中财网美女养成师 隐藏章哪买:夏至时节话养生
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 18:35:06
夏至时节 话养生 今年公历6月22日为夏至日。夏至是一年二十四节气中的第十个节气，也是最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。每年的6月21日前后，视太阳到达黄经90度时为夏至。 
到了夏至，正如人们常说的“不过夏至不热”。从中医养生观点认为，夏至时节气候炎热，饮食宜清淡，而且夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气。
在起居调养方面，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，中午宜有短暂的休憩，补充体力。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可减轻疲劳之感。 
每日温水洗澡也是值得提倡的养生措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且有益于身体。另外，夏日炎热，许多人喜欢将风扇和空调直接对着身体吹，结果导致许多疾病发生。
身体感到凉爽是由于房间空气能流通，自然就会舒适。故当暑热难耐时，可以利用风扇避开人体吹，使空气流通，效果就达到了。另外，晚间入睡前，可以先利用空调把房间温度凉下来，睡前再将空调关了，入睡之后，夜间气温也会逐渐下降，这样人就能顺其自然睡一个好觉了。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，因极热和极凉相激，很容易引起中暑，或风湿痛等症。虽然年轻时不明显，但中晚年出现症状，就非常难受了。
在炎炎夏季，可以多做一些凉拌菜来令人食欲大增。譬如凉拌西红柿，里面配嫩姜，因姜属热性。此菜口感很好，虽是凉拌，但食性互补，可以放心食用。另外，菠萝加点嫩姜丝，也非常可口。厨房当家人应当自行研发，做出好吃的饭菜令家人身心愉悦。
到了夏至，正如人们常说的“不过夏至不热”。从中医养生观点认为，夏至时节气候炎热，饮食宜清淡，而且夏至是阳气最旺的时节，应该注意保护阳气。
在起居调养方面，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，中午宜有短暂的休憩，补充体力。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可减轻疲劳之感。 每日温水洗澡也是值得提倡的养生措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且有益于身体。另外，夏日炎热，许多人喜欢将风扇和空调直接对着身体吹，结果导致许多疾病发生。 身体感到凉爽是由于房间空气能流通，自然就会舒适。故当暑热难耐时，可以利用风扇避开人体吹，使空气流通，效果就达到了。另外，晚间入睡前，可以先利用空调把房间温度凉下来，睡前再将空调关了，入睡之后，夜间气温也会逐渐下降，这样人就能顺其自然睡一个好觉了。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，因极热和极凉相激，很容易引起中暑，或风湿痛等症。虽然年轻时不明显，但中晚年出现症状，就非常难受了。 在炎炎夏季，可以多做一些凉拌菜来令人食欲大增。譬如凉拌西红柿，里面配嫩姜，因姜属热性。此菜口感很好，虽是凉拌，但食性互补，可以放心食用。另外，菠萝加点嫩姜丝，也非常可口。厨房当家人应当自行研发，做出好吃的饭菜令家人身心愉悦。炎热的夏季，万物蓬勃生长，显出一派繁荣的景象。犹如人生的盛年，创造与收获并举。时光流逝，一日难再。让我们珍惜眼前这美丽的季节，让生命发挥无限的价值！（都市报综合）
( 选自《新疆日报网》<健康> http://www.xjdaily.com )