广东银监局华兴银行:首次马拉松赛的8个小贴士
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 08:13:57
如果您已经做好了首次马拉松赛的准备,以下是几个助您比赛成功的小贴士。
和一位健康状况和能力与您相似的朋友一同参赛。有个伴的情况下,比赛会变得不那么吓人,而且更有乐趣。
一定不要穿戴任何新装备。您身上的每一件装备,从袜子到额头上的束发带都应该已经接受过实地上路的考验。
和实力接近的人跑在一起。如果您的步速是每英里9分钟,那么和同样跑这个步速的人一起跑,而且不要跑在队伍前头。和他人一起跑过快的步速将会是一个糟糕的经历,而且会挡住后面的人使他们必须从你身旁绕过,这当然是不公平的。
开始跑的时候总要慢一些。跑步新手最容易犯的错误是受到比赛激烈的气氛的影响,一开始跑的太快。这样跑会导致受伤,不受伤最多也只能疲惫不堪地勉强完成比赛,因为您将您的体能过早地消耗完了。
利用好给水站。保持体内水分充足。运动饮料能帮您保持体能。有些马拉松赛会还会提供凡士林、创可贴,甚至按摩师。
比赛中,其他跑步者超过您时,不要感到灰心。总会有人跑在您前面,当然也总会有人跑在您后面。
知道您参加的比赛的关门时间,这样您可以相应地调整步速。如果跑完全程时已经过了关门时间,发现连终点线都没了,也拿不到官方发布的时间证书,是一件让人很郁闷的事。10公里比赛关门时间一般是1.5小时;15公里,1小时40分至2小时;对于一些马拉松,关门时间最多为6小时。
在短裤口袋里装一些卫生纸,以防途中要去厕所——这确实有可能发生。
和一位健康状况和能力与您相似的朋友一同参赛。有个伴的情况下,比赛会变得不那么吓人,而且更有乐趣。
一定不要穿戴任何新装备。您身上的每一件装备,从袜子到额头上的束发带都应该已经接受过实地上路的考验。
和实力接近的人跑在一起。如果您的步速是每英里9分钟,那么和同样跑这个步速的人一起跑,而且不要跑在队伍前头。和他人一起跑过快的步速将会是一个糟糕的经历,而且会挡住后面的人使他们必须从你身旁绕过,这当然是不公平的。
开始跑的时候总要慢一些。跑步新手最容易犯的错误是受到比赛激烈的气氛的影响,一开始跑的太快。这样跑会导致受伤,不受伤最多也只能疲惫不堪地勉强完成比赛,因为您将您的体能过早地消耗完了。
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在短裤口袋里装一些卫生纸,以防途中要去厕所——这确实有可能发生。
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