中财网苹果授权维修点 天津:教你三个步骤，便可把“垃圾变黄金”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 08:50:35
上師：詠給．明就仁波切
時間：2010年12月12日晚上7:00～8:00
地點：德噶寺大殿
12月的聖地菩提迦耶，總是熱鬧騰騰，親見法王，親聆教法，天各一方的法友相見歡，讓大家都沈浸在興奮的法喜裡，但你還記得禪修嗎？
永遠要記得禪修，永遠要回歸自心。
所以晚上7:00，在德噶寺大殿，就安排了一場特別的禪修會，讓大家在興奮的氣圍中安靜下來，在三位指導員引導下禪修，享受與自心同在、安住自心的美好滋味。
放鬆，脊椎挺直，
覺知到你的身體，覺知到你此刻坐在這裡。
感受你前額的感覺，也許有點漲漲的，
感受你頭部的感覺，感受你肩膀的感受，
感受你全身都在放鬆，就把你的心放在這種放鬆當中。
慢慢擴展你的覺知，到你周圍空間，
再將你的覺知擴展到整個菩提迦耶，
再繼續擴展你的覺知，從菩提迦耶到整個印度，
再將你的覺知擴大到整個亞洲，
再將你的覺知擴大到整個世界，
再繼續試著把你的覺知擴大到整個宇宙，
現在再將覺知從整個宇宙收回到地球上，
再繼續收攝你的覺知，回到亞洲，回到印度，回到菩提迦耶，
再慢慢將你的覺知從菩提迦耶收回到德噶寺，收回到你的身體，
收回到當下，
把你的覺知收回到開放的覺知當中，
可以聽得到聲音，可以覺知到當下。
（寂靜的禪修中，7:25，明就仁波切來到大殿）
明就仁波切開示：
大家好，很高興跟大家在菩提迦耶相見，很高興大家都能在聖地見到尊貴的大寶法王，並得到他珍貴的教導。另外，這也是一個珍貴特別的時刻，因為這是噶瑪巴九百年紀念的一年。
現在多少人開始想「家」了？你最想的部分是哪個部分？
（有人回答，食物；有人回答，家人）
很好，因為「想家」代表你有佛性，因為佛性就是我們的家。
你們多少人知道佛性，聽過佛性？我要指給你們看，注意看（仁波切舉起雙手，兩時舉向前後兩邊）因為我們的自性是沒有方向的。
想家的感覺，就是想要快樂，你們在菩提迦耶，我想你們心可能很快樂，但身體可能不太快樂，有喉嚨痛的請舉手，感冒的請舉手，拉肚子的請舉手……我們都想遠離這些痛苦，這就是佛性的徵兆，我們都是人，不是機器，所以都想要快樂、不想要痛苦，當然未來機器人可能有佛性，因為未來機器人可能有心。
接著我們要練習「感恩」的禪修。
脊椎挺直，全身肌肉放鬆，現在去感受你的身體，放鬆你的身體，放鬆你的心，
現在我們開始感恩菩提迦耶，這是多美好啊。
我們能見到大寶法王，並且見到這麼多傳承大師們、出家男女僧眾，
以及來自世界各地的法友們，我們在一起作祈願、修持，是多麼幸運呀。
（禪修五分鐘之後）
現在覺知到各種痛苦，感冒、拉肚子、交通、住宿、食物等各種問題，
試著去理解，其他人的問題，並且試著去承擔，其他人的問題，
現在我們要發出一個祝福，
希望因為我的痛苦，取代所有眾生的痛苦，
願一切眾生因我的痛苦而能避免所有痛苦和問題。
剛剛所作的就是「感恩的禪修」，轉化你的問題和痛苦，成為愛與慈悲。
感恩，是非常重要的，
首先，因為感恩就是一種智慧，它能讓你看見自身擁有的美好，
第二，是運用這種智慧，轉化痛苦成慈悲，
那你的感冒就有意義了，那你的旅遊巴士壞了也有意義了，
你的導遊遲到也有意義了，
因為所有的痛苦都化為你的一份承擔，
你的瀉肚子、你每一聲咳喇就是一次淨化自己，就像阿彌陀佛佛號。
今天的教導有兩個重點，一是感恩，二是轉化。
問：如果我心情不好，我可不可以想些好的，比如一些良善、慈悲的事？
答：的確，你可以把煩惱轉化為慈悲。如果你覺得什麼都不好，你可以把它轉化成慈悲，方法是：
第一步，認識自己的情緒，比如嗔恨、嫉妒。
或許我們會想：「我的朋友繞塔繞得比我多」，「我的朋友供養佛供得比我多‥」
有時我們會有些無明的情緒出現，重點是要認出自己的情緒。
第二步，藉由了解自己的情緒，也了解別人的煩惱情緒。
第三步，試著把別人、甚至一切眾生的煩惱、情緒移轉、承擔到自己身上。
一切的眾生因為我的承擔，可以超越煩惱和痛苦。
所以，現在，你可以生氣了。因為你的生氣已經同時在承擔眾生的生氣了。
你可以這麼想：「多好啊，因為我的嗔恨，一切眾生都可以不嗔恨了」，
那麼「毒藥」就可以轉化成「良藥」了。
這是一種內在循環，你可以這麼做：
第一步，你不需要對抗情緒，可以跟它打招呼；
第二步，試著去了解自己的情緒，也了解別人的情緒，這就是同理心；
第三步，轉化情緒為慈悲，這樣你就完成了「內在循環」，垃圾就變黃金了。