关于呼延庆的评书:长寿功-摇山晃海功

 

“每天早上,大爷几乎都喝一碗藕粉,吃上一个鸡蛋或两块桃酥,有时还喝一点稀饭。”让记者想不到的是,目前精心照顾杨明运老人起居的,居然是已经82岁高龄的侄媳妇吕玉珍老人。

吕玉珍告诉记者,杨明运结婚后没有生育儿女,侄子杨玉兴从小就与老人一起生活。她与杨玉兴结婚后生有4个儿女,都是杨明运帮着拉扯大的。现在,侄子杨玉兴80岁,她82岁,夫妻两个照顾老人的生活,偶尔也需要孙辈过来帮帮忙。

吕玉珍说,老人性格非常好,做工人时没和工友吵过架,在家从不发脾气。他从来不知道生气,也不生病。1957年退休后,老人主动找事干,被街道办事处聘为小区治安员,一直干到86岁,最后在家人的极力劝说下才辞掉了这份工作。近半年来,杨明运老人耳朵聋了,但仍然保持着平时的作息和饮食习惯,早晨5点半起床,洗脸前先要洗胡子。他对自己的胡子很上心,每天都要仔细洗、慢慢梳,然后活动全身,晚上8点准时睡觉。“从省两位‘寿星王’的生活方式看,豁达乐观的心态、规律的饮食作息习惯、适量的运动,都对长寿大有益处。”山东省老年学学会副会长陈志军认为,百岁老人们的个体生活方式可能千差万别,但可以从中总结出规律和特点。从接触的百岁老人看,常挂在口头上的长寿之道只有两句话:“乐观是健身宝,知足是长寿根。”

在网上找到的功法：晃海：坐功有一个晃海的辅助动作：晃海能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够通顺、调和气血与内脏功能，协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。晃海动作还可以纠偏差，消除练功法偏后的不适感觉。具体姿势动作：在常坐法的基础上要周身放松，以腰为轴先从（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起再转向左向前向右摇晃，这样从左向右旋转重复三十六次，然后从右到左旋转三十六次，共晃七十二次（越慢越好）。晃时因不同的意识作用，会取得不同的效果。1、晃时好像人在大海船上随波浪晃动，在整体晃动中带动内气晃动而进行内部自我按摩起治病的功效。每晃一次，有意识地似用内气按摩一次内脏及整个形体；2、意识上要加深一层，这大海犹如气海，好像在云雾里晃动，晃动中好像云雾对我的五脏六腑整体内外都在按摩；3、我的一切都溶化在云雾之中，我好似云雾一般地在行运。这样，对养生或疗疾的效果就更大了。做晃海动作应注意的事项：1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动。2、切忌头动，要以腰为轴地上身整体地晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好。3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散。4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节。5、盘坐也可做晃海动作，双盘与便盘同常坐法一样，单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。

有关体会的贴子：一、入修的第一天，便有几个会友对我说，晃海对女性养生很有好处，建议我这瘦瘦小小的弱不禁风之人，时加练习。说来也是巧合，我听到李老的第一讲竟然就是晃海，有了先入为主的建议，自然是仔仔细细的听讲，很怕疏漏了每个细节。
　　　　练习晃海，五脏六腑四肢百骸都可以得到运动，达到经络畅行的神奇效果，气血调和，增强内脏功能，对一些常见慢性病，尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱有疗效。李老一边讲授，我们一边练习，悠扬的配乐，伴有藏地女师的加持咒音，邃秘宁静，感觉身边的会友都是一样的虔诚认真，大家互相感染，妙不可言！
　　　　大家头正、身直、鼻对脐，松静自然地盘腿安坐于蒲团之上，双手放在两个膝盖上方，位置以舒适、放松为度。轻轻地放松身体，展慧中，松密处，心无杂念，内心想着呼吸、脊柱、丹田、密处（只想一项便可），然后向右慢慢俯身，继而慢慢向左旋转、慢慢舒身、慢慢上起，转一整圈后，归于原位。刚开始练习的时候是主观的刻意晃动，当进行几轮之后，会感觉头腰之间有着一股气流推动，形成身体自发的晃动。“舟遥遥以轻扬，风飘飘而吹衣。”的神韵不觉在轻摇慢动之间油然而生。　原文转自：http://www.xinzhidao.com.cn/news/2-22.htm
　　
　　二、晃海功 暖暖手腳肩頸
　　更新日期: 2008/02/16 04:39 　陳旻苹台北報導
　　　 養生運動老師白雁指出，每天早晚透過柔緩動作的晃海功，保持手腳及肩頸的溫暖，可改善血液循環，健康過冬。　　
　　
　　　 晃海功是習自長白山下外人所稱的長壽村，白雁在大雪紛飛的寒冬見識到全村人在夜幕降臨時，身披毛皮，全家圍在一起練習如同浮坐海面上，悠然自得的練功情景，該村村長指全村男女老幼都是靠它來養生。　　
　　
　　　 此動作沒有年齡限制，每天早晚各做一次，每次3分鐘，女性在經期中也可練習，有助改善手腳冰冷。初次練習者盡量放慢速度，將眼睛閉上，可體會身體在晃動中慢慢變溫暖的感覺。大腦保持美好意念，可以想像自己在海面上，或坐在湖邊，呼吸平靜，面帶微笑。　　
　　　 第1招　輕鬆坐在地上或椅、床上，先將手掌輕放膝蓋。　　
　　　 第2招　身體慢慢向前傾，此時臀部要保持貼地，不要翹起來。　　
　　　 第3招　身體傾向前，先以逆時鐘的方向，身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。　　
　　　 第4招　逆時鐘晃動9次之後，再以順時鐘向相反方向畫圓9次。當畫圓到後面時，身體盡量向內縮，下巴也盡量向內含。　　
　　第5招　最後身體回復到正直坐式，並做幾次深呼吸。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!xp9C.FKGHw6XGcfUipLCtirU/article?mid=445

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