中财网通窍活血汤的方歌:立冬到冬至45天养生之道
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:44:19
立冬到冬至45天养生之道（组图）
【字体：大 中 小】2011-11-10 06:20:44 来源：
导语：最近，气温骤降，立冬已至，在立冬至冬至之间，我们到底该如何养生？对此，专家提醒，很多健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但有部分观点我们还应因人而异，切忌盲目照搬。
一、“冬藏”理念巧运动
“冬藏”理念巧运动
错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病；
纠正误区：冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。“运动”是不少健康书中倡导的生活理念。俗话说：“生命在于运动”。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过，冬季运动要注意“冬藏”。
冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。
冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。他推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒。仁济医院丁忱欢医师提醒，锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。
【热点新闻】
养生：4种萝卜换着吃
初冬身体三部位需保暖 御寒必备“三温暖”
气候干燥咋养生 七种蔬菜增活力
中医排毒防便秘疗法五招：心情好肠胃佳
秋季健康多烦恼 饮食调节才是王道
秋季干燥易上火 症状不同用药有差异
中医养生6道暖胃食谱（组图）
秋果伤身7种别多吃
编辑：阿商
分享到：
【收藏此页】 【打印】
相关新闻:
2011-11-09 11:26:05冬季防长膘注意细节：饭后刷牙控制食欲
2011-11-09 11:01:21“立冬”养生：4种萝卜换着吃(图)
2011-11-09 06:22:11感冒药也会伤人：退烧药最伤肝
2011-11-08 10:50:19特别提示：大雾天应勤洗口鼻
2011-11-08 10:33:20初冬身体三部位需保暖 御寒必备“三温暖”
2011-11-08 10:09:44内蒙古呼伦贝尔雨雪降温迎立冬（组图）
2011-11-08 07:06:54“立冬”时节话养生
2011-11-06 06:25:35气候干燥咋养生 七种蔬菜增活力
',1)">
土耳其东部再发生地震
法意暴雨数千人疏散
频繁大雾山东海鲜涨价哥伦比亚泥石流44亡
泰国总理公布重建计划洪灾致旅游业损失严重
冷空气杀到广东倾大雨福建333乡镇降暴雨
乌鲁木齐风吹倒广告牌哈尔滨遭入秋首场大雾
立冬至冬至养生
淡季出游免拥挤
冬季防长膘：饭后刷牙
九寨沟 冬日美景入画来
立冬养生4种萝卜换着吃
浪漫深秋 岳麓山赏枫叶
吃药也伤人退烧药最伤肝
光棍节“脱单”旅行地推荐
3招巧治 肌肤“感冒”
香山红叶最后一周观赏
热点排行
大雾蓝色预警：冀鲁豫川渝等地有大雾
冷空气“驾到” 剧烈降温推动北方入冬进程
乌鲁木齐持续大风致10条10千伏线路故障断电
光棍节“脱光”旅行地推荐
泰国洪灾持续 洪水逐渐向曼谷内城逼近
社区互动
深秋让你“触电”
用镜头捕捉秋天
专家有约：气温插值图是否考虑海拔
秋季过敏全民辩论赛 大家一起来参与
气象热线：未来天气是如何预报出来的
分享“趣味看天气”经验 齐当“天气预报员”
',2)">
专家在线更多
50年一遇洪灾缘何长赖泰国
什么原因导致了泰国50年一遇的洪灾？持续时间为什么这么长？影响范围又为什么这么广？
新疆两分钟连发两次地震
弱降水难缓北京雾霾天
专家：如何防御减轻雾的影响
',3)">
关于我们-联系我们-人员招聘-客服中心-会员注册-3G版-使用帮助-网站地图客户服务热线：400-6000-121 客服邮箱：service@weather.com.cn
Copyright?中国气象局公共气象服务中心 All Rights Reserved (2000-2011) 版权所有 复制必究
制作维护与商务推广：中国气象局公共气象服务中心
郑重声明：使用本站天气信息，请与本站联系获取天气信息使用授权 授权邮箱 ：service@weather.com.cn
京ICP证010385号 增值电信业务经营许可证B2-20050053
【字体：大 中 小】2011-11-10 06:20:44 来源：
导语：最近，气温骤降，立冬已至，在立冬至冬至之间，我们到底该如何养生？对此，专家提醒，很多健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但有部分观点我们还应因人而异，切忌盲目照搬。
一、“冬藏”理念巧运动
“冬藏”理念巧运动
错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病；
纠正误区：冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。“运动”是不少健康书中倡导的生活理念。俗话说：“生命在于运动”。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过，冬季运动要注意“冬藏”。
冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。
冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。他推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒。仁济医院丁忱欢医师提醒，锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。
【热点新闻】
养生：4种萝卜换着吃
初冬身体三部位需保暖 御寒必备“三温暖”
气候干燥咋养生 七种蔬菜增活力
中医排毒防便秘疗法五招：心情好肠胃佳
秋季健康多烦恼 饮食调节才是王道
秋季干燥易上火 症状不同用药有差异
中医养生6道暖胃食谱（组图）
秋果伤身7种别多吃
编辑：阿商
分享到：
【收藏此页】 【打印】
相关新闻:
2011-11-09 11:26:05冬季防长膘注意细节：饭后刷牙控制食欲
2011-11-09 11:01:21“立冬”养生：4种萝卜换着吃(图)
2011-11-09 06:22:11感冒药也会伤人：退烧药最伤肝
2011-11-08 10:50:19特别提示：大雾天应勤洗口鼻
2011-11-08 10:33:20初冬身体三部位需保暖 御寒必备“三温暖”
2011-11-08 10:09:44内蒙古呼伦贝尔雨雪降温迎立冬（组图）
2011-11-08 07:06:54“立冬”时节话养生
2011-11-06 06:25:35气候干燥咋养生 七种蔬菜增活力
',1)">
土耳其东部再发生地震
法意暴雨数千人疏散
频繁大雾山东海鲜涨价哥伦比亚泥石流44亡
泰国总理公布重建计划洪灾致旅游业损失严重
冷空气杀到广东倾大雨福建333乡镇降暴雨
乌鲁木齐风吹倒广告牌哈尔滨遭入秋首场大雾
冬季防长膘：饭后刷牙
九寨沟 冬日美景入画来
立冬养生4种萝卜换着吃
浪漫深秋 岳麓山赏枫叶
吃药也伤人退烧药最伤肝
光棍节“脱单”旅行地推荐
3招巧治 肌肤“感冒”
香山红叶最后一周观赏
热点排行
大雾蓝色预警：冀鲁豫川渝等地有大雾
冷空气“驾到” 剧烈降温推动北方入冬进程
乌鲁木齐持续大风致10条10千伏线路故障断电
光棍节“脱光”旅行地推荐
泰国洪灾持续 洪水逐渐向曼谷内城逼近
社区互动
深秋让你“触电”
用镜头捕捉秋天
专家有约：气温插值图是否考虑海拔
秋季过敏全民辩论赛 大家一起来参与
气象热线：未来天气是如何预报出来的
分享“趣味看天气”经验 齐当“天气预报员”
',2)">
专家在线更多
50年一遇洪灾缘何长赖泰国
什么原因导致了泰国50年一遇的洪灾？持续时间为什么这么长？影响范围又为什么这么广？
新疆两分钟连发两次地震
弱降水难缓北京雾霾天
专家：如何防御减轻雾的影响
',3)">
关于我们-联系我们-人员招聘-客服中心-会员注册-3G版-使用帮助-网站地图客户服务热线：400-6000-121 客服邮箱：service@weather.com.cn
Copyright?中国气象局公共气象服务中心 All Rights Reserved (2000-2011) 版权所有 复制必究
制作维护与商务推广：中国气象局公共气象服务中心
郑重声明：使用本站天气信息，请与本站联系获取天气信息使用授权 授权邮箱 ：service@weather.com.cn
京ICP证010385号 增值电信业务经营许可证B2-20050053