重医甘化:六种习惯提升大脑能力[4]88
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 03:57:58
方法六:冥想
别再揪住苹果不放了。如果你相信科学研究,那么每天练习一次瑜伽也能让你远离医生。冥想(即沉思并放松)似乎有助于缓解焦虑症、高血压、哮喘、失眠、糖尿病、抑郁症等各种病症,还能减轻疼痛,甚至改善皮肤状况。长期冥想的人称,他们感觉更加轻松自在,更具创造力。
研究人员通过观察大脑成像图,发现冥想确实能改变大脑结构。一般说来,脑细胞会在不同的时间放电,但在冥想时,它们似乎会同步放电。在经常冥想的人的大脑中,与积极情绪有关的左侧前额叶显得非常活跃。而且该脑区越活跃,免疫功能就越强。
冥想能使大脑皮层变厚,尤其与注意力和感觉相关的区域。不过,皮层厚度的增加似乎并非因为大脑生成了新的神经元,而是神经元间的联系更紧密,支持性神经元增多,这一区域的血管也增粗了。
资料图片
前沿研究
冥想有助于人们集中注意力,提高处理认知任务的能力。研究人员历时三个月,训练自愿者练习内观禅修(Vipassana meditation),使他们更容易集中精神。
实验中,自愿者需要在一系列字母中挑出随机跳入的数字。经过冥想训练的人,能更轻松而准确地找出屏幕上一闪而过的数字。
你知道吗?
·自愿者中也包括一些僧人,他们的冥想时间都超过了10,000小时,也就是一年多。
杰出大脑的7种能力
杰出大脑的7种能力
提高大脑反应能力
个人能力提升
谈判能力如何提升?
如何提升工作能力
怎么提升反应能力
如何锻炼大脑反应能力?
如何提升自己的能力?
怎么才能提升表达能力?
如何提升自己的能力?
影响大脑的几个不良习惯
习惯决定能力的征文
怎样提升素养,增强交际能力
怎么样才能提升身体的平衡能力?
怎么样迅速提升自己的能力 ?边学变做吗?
如何快速提升贸易英语能力
怎么样才能提升自己的能力
怎样提升自己的业务能力
树世界 能力值是按什么规则提升???
树世界 能力值是按什么规则提升???
怎么具体提升篮球的防守能力,,
能力提升的五大步骤是什么?
小学数学能力提升卷 急!!