蒋勤勤在甄嬛传演什么:催眠疗法和催眠词

    催眠疗法对考试焦虑的治疗原理，主要是通过暗示的方法进行精神脱敏，将自信的意识树立在潜意识中。在语言和舒缓音乐的诱导下，达到全身乃至心灵深处的放松。催眠的循循善诱，能使聆听者摆脱影响自信的因素；再通过一针见血的语言指令，去除大脑深层潜藏着的种种压力。在催眠中，不仅是告诫要临场镇静，而且设计了很多稳定情绪的措施，提高自信心，在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素，这对克服紧张、建立自信是一种艺术手法。通过催眠，应试者本来对考试的压力被渐渐地脱敏，更增强了自信。这样，进了考场肯定会应答敏捷，才思泉涌。在催眠状态下，患者体验到的心身松弛的快感和愉悦，实际上是解除紧张、松弛神经后的表现，而紧张正是本病最关键的一点，只要反复体验这种松弛状态，就会从根本上消除紧张。催眠可使全身感到沉重和温热，这表明肌肉松弛，末梢血管扩张，使全身对大脑发出的刺激大大减少，使大脑处于一种轻松无压力的状态，有利于加强大脑的自我控制的能力。

催眠词：
　　现在请躺好或者坐好，双臂放在身体两侧，双腿伸直，稍稍分开。请仔细听我讲的每一句活，并认真照着去做。我讲到哪里，就想到哪里，我讲到什么，就立即照着去做。现在放松身体，舌尖抵住上腭，做深呼吸，又深又慢的呼吸，吸气的时候，心里想着“松”，放松；呼气的时侯，心里想着“静”，安静。开始：
吸——呼——， 吸——呼——， 吸——呼——，吸——呼——，吸——呼——
　　现在开始放松面部的肌肉，放松面部，放松！放松！体验—下面部肌肉放松后的舒适感，放松！放松！
放松两侧上肢，放松！放松！体验—下放松后的舒适感，放松！放松！……
　　放松胸部，放松背部，放松胸部和背部。放松！放松！体验一下腹部和背部松弛后的感受，放松！放松！
　　放松腹部肌肉，放松！放松！体验一下腹部放松后的感受，放松！放松！
　　放松两侧下肢的肌肉，体验一下下肢松弛后的感受！
现在已非常轻松，非常沉静！现在请再体验一下这种舒适感！现在全身都放松了，已入静了，入静了。现在呼吸越来越深，越来越慢。
　　现在我感到太阳正照着我，我的头顶感到阳光照射的温暖，一股轻松舒适的暖流顺着头顶、颈部流进了双手，我感到双手很温暖，很沉重，很放松，觉得手心很热。
　　—股轻松舒适的暖流流进了双臂，我感到双臂温暖、沉重和放松。
　　一股轻松舒适的暖流流进了胸部和腹部，我感到胸部和腹部温暖、沉重和放松。
　　一股轻松舒适的暖流流进了双腿，我感到双腿温暖、沉重和放松。
　　一股轻松舒适的暖流流进了双脚，我感到双脚温暖、沉重和放松，脚心感到很热。
　　现在这股轻松舒适的暖流已涌进了全身，我的全身都感到温暖、沉重和放松。现在我全身的肌肉完全放松了，不想再动了，我安静地、均匀地、深深地呼吸吧……
　　没有什么来打搅我，我不会听到什么不相干的声音。我的呼吸越来越深，越来越均匀了，我现在一点力气也没有了，不能动了；我的眼皮越来越沉重，不想睁眼，眼皮完全睁不开了，我被瞌睡笼罩着，我已经入睡了，我的心境非常平静，我感到舒适的疲倦，周围渐渐地寂静无声，越来越安静，越来越幽暗，我已体验到一种内心的宁静，我己进入催眠状态了，睡吧！睡吧！睡深一点！我体验到格外的宁静和舒适。
　　现在我来到了宁静的公园内，这是一个晴朗的早晨，我站立在石拱桥上，观赏湖里戏水的金鱼，金鱼在自由自在的游动，我抬起头来，看见朝霞升起的情景，我听到远处传来的潺潺流水声，我被这美丽的景色所陶醉，我感到心旷神怡……现在，自然的美景使我忘记了紧张，我在今后所有的活动中都将保持现在的这种心情，我不会出现紧张、焦虑的情绪，我现在自由自在地享受着催眠给我带来的轻松和愉快，我将来也会无忧无虑地享受催眠给我带来的永久性的轻松和愉快。睡吧！睡吧！深深地睡吧！……
　　我现在来到考场，这是一次很重要的考试，一次关键性的考试，但是我一点也不紧张，我轻松自若，轻快的走进考场，我的情绪非常稳定，情绪非常稳定，我手拿试卷，镇定自若，对每一道题目都认真审核，我不会遗漏每一个疑点，我不会放过每一个难点，考试的题目都是我学过的知识，我一看到题目就知道用什么方法来解答，我会发挥我的智慧，用最好、最快、最正确的方法解答出题目。监考老师在来回走动，这是正常现象，他的心里也在希望我考出—个好成绩，我听到的所有声音，都是在鼓励我，帮助我树立信心，帮助我创造灵感。因为我是—个有才能的人，我的前途很远大，这次的考试就是帮助我实现理想，为我创造成功；我是—个有坚强意志的人，我现在已经顺利地答出了所有问题，我很自信，因为我在答题时全神贯注，头脑清醒而又敏捷，我自信自己不会出错。我这次考试非常成功，我取得了好成绩，我非常高兴，我觉得特别轻松，我很愉快。我的心情使我在以后每—次的考试中都取得好成绩，我很舒服，我很愉快！
　　从今以后，我每当参加考试时都不会紧张，我都能超常发挥，考试前我只要认真复习，任何考试都将是我展现才华的舞台，考试时我的注意力会特别集中，题目越难，我越能沉着冷静，我的头脑会越灵活，我的水平会得到全面的发挥。我在考试以前不会有任何心理压力，不会有紧张的感觉，我会把考试当做一件很有意义的事情。我吃饭会很香，睡觉会很甜，就象现在这样，睡吧！睡吧！探深地睡吧！我陶醉在这美好的境界中，尽情地享受着这种轻松的感受。……（停顿2分钟。）
　　睡吧，睡吧，在刚才这段时间里，我已经尝到了从未经历过的松弛，我已经完全正常了，我的紧张感已经消除，我的担心和忧虑也已被驱散。如果我醒来后感到轻松，就证明我已经恢复正常了。虽然我醒来不能记住我在催眠状态下对我下达的一切指令，但是这些指令已经进入了我的脑海深处，在考试前、考试中给我帮助，给我增添巨大的定力。
　　从现在开始，再过1 0分钟，我就会醒来……（停顿10分钟。）
我睡得很好，我已经经过了一次成功的催眠治疗，现在1 0分钟已经到了，我醒来后感到全身轻松，精神愉快，头脑清醒，充满信心和勇气。好，睁开眼睛，活动身体，醒了。
　　请站起来，双手使劲搓，搓到发热，再用手掌心搓面部，用手梳头，擦耳朵，摩擦颈部，再活动一下四肢，非常舒服！