辨清体质好养生

近日，由化学工业出版社耗时两年，倾心打造的体质养生经典图书《辨清体质好养生》为我们带来了答案。本书以《黄帝内经》中的体质养生智慧为基础，结合作者多年来研究经验和从业经验，介绍了生活中各种简易的体质调养方法，只要能够结合自身体质合理运用，就可使人保持健康，长久坚持，延年益寿就不再是梦想。本书分上下两篇，上篇为我们讲述了关于体质养生的智慧和秘密，并且告诉了我们体质形成的原因以及判定自己属于什么体质的方法。下篇为我们介绍了中医9种不同体质的养生方法。

作者：刘静贤 出版社：化学工业出版社 类型：中医养生 性质：免费全文阅读

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• 《辨清体质好养生》引言
• 《辨清体质好养生》简介
• 《辨清体质好养生》前言
• 《辨清体质好养生》书评
• 《辨清体质好养生》目录
• 《辨清体质好养生》全文
• 1 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧
• 1.1 《黄帝内经》中最早提到体质养生
• 1.2 阴阳平衡——体质养生的宗旨
• 1.3 体质先天有异，调养后天有别
• 1.4 体质养生要注重生活调摄
• 2 体质是由先天禀赋加后天修养而成
• 2.1 一方水土养一方人，环境造成体质差异
• 2.2 食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响
• 2.3 七情过激也是体质形成的重要影响因素
• 2.4 年龄在变，体质也在变
• 2.5 男女有别，所以体质也不同
• 2.6 疾病和药物都是毒，会影响或改变体质
• 2.7 不健康的生活方式,会加重体质偏颇
• 2.8 过于劳累，体质偏颇没商量
• 3 认清自己是什么体质，把养生养到实处
• 3.1 平和体质——恭喜你，这是最理想的体质
• 3.2 气虚体质——养生重点在于补气
• 3.3 湿热体质——又“湿”、又“热”的体质
• 3.4 阳虚体质——阳气是生命之本，要重视阳气
• 3.5 阴虚体质——“阴虚则内热”
• 3.6 痰湿体质——胖人多痰湿
• 3.7 血瘀体质—痛则不通，血瘀体质者的最大痛苦
• 3.8 气郁体质——百病生于气
• 3.9 特禀体质——非常需要娇宠的一族
• 4 平和体质：养生要采取“中庸之道”
• 4.1 平和体质者，平衡饮食是关键
• 4.2 若要补益，食补就好，不宜药补
• 4.3 戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质
• 4.4 平和体质要顺应四时而养生
• 4.5 按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
• 4.6 太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动
• 4.7 平和体质者也要防“未病”
• 5 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
• 5.1 气虚者补气，别盲目
• 5.2 补气多食益气健脾的食物
• 5.3 避免过劳，以防损伤正气
• 5.4 关注情绪，避免不良情绪骚扰身心
• 5.5 四季养生避风邪，补元气
• 5.6 常按“足三里”，补气随手来
• 5.7 常练“六字诀”，可以固脏气
• 6 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
• 6.1 合理饮食，避免湿热加重
• 6.2 薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品
• 6.3 土茯苓草龟汤，湿热体质的保健靓汤
• 6.4 四季保健重养夏
• 6.5 熬夜会加重湿热
• 6.6 身体穴位是大药，祛湿祛热随手调
• 6.7 湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病
• 6.8 湿热易生痤疮粉刺，平衡火罐可防可治
• 7 阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖
• 7.1 避免阳虚，从注重“好孕”开始
• 7.2 清凉败火易伤阳
• 7.3 顺应天时，可保人体阴阳正常收发
• 7.4　体虚致病，要分清阴虚还是阳虚
• 7.5 “阳生阴长，阳杀阴藏”
• 7.6 十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚
• 7.7 常按申脉可扶阳
• 8 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神
• 8.1 阴虚者，日常保养以补阴精为重点
• 8.2 多吃不胖，阴虚者饮食上的欢喜和哀愁
• 8.3 阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
• 8.4 睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求
• 8.5 六味地黄丸不是阴虚者的命根子，药补不如食补
• 9 痰湿体质：养生重在祛湿痰，畅达气血
• 9.1 痰湿体质，最受富贵病青睐
• 9.2 要多选用除湿利痰的食物
• 9.3 情志不畅会加重体内痰湿
• 9.4 一分湿气一分寒，平常要躲避湿和寒
• 9.5 保健推拿调痰湿，祛脂减肥益健康
• 9.6 健脾补气，痰湿者养生的不二法则
• 10 血瘀体质：养生重在活血散瘀
• 10.1 气滞和血瘀常常互为因果
• 10.2 血瘀体质者的饮食调理
• 10.3 起居过逸易致血瘀
• 10.4 运动是活血化瘀最廉价的方法
• 10.5 经常做做保健按摩，消散瘀血信手拈来
• 10.6 脑力劳动者易血瘀
• 11 气郁体质：养生重在行气解郁
• 11.1 多吃行气解郁的食物
• 11.2 肝郁脾虚，不妨试试小妙方
• 11.3 气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理
• 11.4 调顺气血，告别抑郁
• 12 特禀体质：调养重在益气固表，养血消风
• 12.1 善于挖出生活中的过敏源
• 12.2 特禀体质者进补宜益气固表
• 12.3 春季升阳，外邪过盛，要谨防过敏
• 12.4 消风散是特禀体质者的急救药，可常备
• 12.5 按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
• 12.6 哮喘儿童，要谨防夏季寒邪过敏