中财网帕凡舞曲钢琴谱:阳虚体质寒露节气的“活法儿”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/19 23:54:40
寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”
阳虚体质寒露饮食小贴士
适宜：山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、菠菜、牛肉、白萝卜
凉肃杀之气所伤。因此，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，阳虚之人以养阴保阳为主，饮食宜减苦增甘，养阴防燥，补肝益肾，助脾胃，养元和。建议常吃下列食物，山药：补脾益胃，益肺补肾；胡萝卜：健脾化滞，润肠通便；蘑菇：补脾益气；豆腐：清肺健脾....以及南瓜、土豆、核桃、大枣、甘薯等。 当然，芝麻、菠菜、猪肉、鸡蛋、苹果、葡萄等滋阴润燥之品也不可少。另外，今年10月16日是重阳节，很多老一辈的人都知道“补一年不如补重阳和冬至”，这时候可以适当进补以补养五脏提升元气，用山药、胡萝卜炖牛肉就很不错，不至于大热大补引起上火。 不过，如果你平日过多的摄入各种珍馐美味，没有及时的转化而淤滞沉积在体内，此时最好以白萝卜榨汁喝，清热生津、下气宽中、健脾消食。只有以通为补，食物才能消而化之，为己所用。
不宜：梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子、辛辣、油腻
寒露时节，北方气温变化幅度较大，冷空气活动较多，南方也初显寒意，除了要适时添衣外，一些寒凉生冷食品也要少吃，如梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子等，以免出现胃脘不适，尤其是平时就消化不良、口淡不渴的胃阳不足者。同时还要少食辛辣、油腻的食物，避免暴饮暴食，尽量符合“温软淡素”的饮食原则。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
阳虚体质寒露运动小贴士：太阳升起后户外运动
寒露以后，露水增多，早晚气温较低，白天多晴空万里，阳虚质最好在太阳升起后外出运动，晨跑、散步、打拳等都可以，但切记要避免过度运动，以免损伤阳气。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免身感寒湿而感冒。 另外，寒露时节已进入阴历九月，在这个月份上如果每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。
阳虚体质寒露起居小贴士：艾叶泡脚，外出前搓颈椎
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露以后，随着气温的不断下降，保暖变的更加重要，尤其是腿脚的保暖。此时各种露脚的凉鞋、单鞋已经不再适合腿脚容易冰冷的阳虚之人了，保暖又透气的运动鞋、皮鞋、休闲鞋才是最佳选择。而且最好每天晚上泡脚，以祛除体内寒湿，防燥去火。 如果你经常出现“虚阳上浮”的情况，即牙痛、口臭、面部长痤疮、烦躁失眠，同时又有腰膝酸软、尿多、便烂的上热下寒之症，可以用艾叶加盐泡脚，即可温经通络，祛除寒湿，又能灭火防燥。方法就是用一小把艾叶用水煮开15分钟，加入适量食盐，待水温不烫脚时便可泡脚。另外，深秋是感冒的多发期，要想预防最好出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
阳虚体质寒露情绪小贴士：身心与自然融为一体
《红楼梦》中有诗云：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉！”这些秋花、秋草、秋雨，不仅带来了秋凉，还给我们悲戚戚的感觉。其实，换个角度 “我言秋日胜春朝”，我们可以享受秋季柔和的阳光，借着悲秋之由多与亲朋好友相聚，多登高赏景；采菊东篱，观赏落叶…只有我们整个身心与自然融为一体，才能心胸开阔，情志畅达。
阳虚体质寒露茶饮小贴士
姜糖饮：鲜姜末3克，红糖30克，将两者用250ml沸水冲泡，代茶饮。如果嫌麻烦，可以有现成的姜糖水卖，买回家直接用开水一冲就可以了，温中健脾，祛寒，可以预防秋冬之交的感冒。
阳虚体质寒露饮食小贴士
适宜：山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、菠菜、牛肉、白萝卜
凉肃杀之气所伤。因此，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，阳虚之人以养阴保阳为主，饮食宜减苦增甘，养阴防燥，补肝益肾，助脾胃，养元和。建议常吃下列食物，山药：补脾益胃，益肺补肾；胡萝卜：健脾化滞，润肠通便；蘑菇：补脾益气；豆腐：清肺健脾....以及南瓜、土豆、核桃、大枣、甘薯等。 当然，芝麻、菠菜、猪肉、鸡蛋、苹果、葡萄等滋阴润燥之品也不可少。另外，今年10月16日是重阳节，很多老一辈的人都知道“补一年不如补重阳和冬至”，这时候可以适当进补以补养五脏提升元气，用山药、胡萝卜炖牛肉就很不错，不至于大热大补引起上火。 不过，如果你平日过多的摄入各种珍馐美味，没有及时的转化而淤滞沉积在体内，此时最好以白萝卜榨汁喝，清热生津、下气宽中、健脾消食。只有以通为补，食物才能消而化之，为己所用。
不宜：梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子、辛辣、油腻
寒露时节，北方气温变化幅度较大，冷空气活动较多，南方也初显寒意，除了要适时添衣外，一些寒凉生冷食品也要少吃，如梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子等，以免出现胃脘不适，尤其是平时就消化不良、口淡不渴的胃阳不足者。同时还要少食辛辣、油腻的食物，避免暴饮暴食，尽量符合“温软淡素”的饮食原则。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
阳虚体质寒露运动小贴士：太阳升起后户外运动
寒露以后，露水增多，早晚气温较低，白天多晴空万里，阳虚质最好在太阳升起后外出运动，晨跑、散步、打拳等都可以，但切记要避免过度运动，以免损伤阳气。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免身感寒湿而感冒。 另外，寒露时节已进入阴历九月，在这个月份上如果每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。
阳虚体质寒露起居小贴士：艾叶泡脚，外出前搓颈椎
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露以后，随着气温的不断下降，保暖变的更加重要，尤其是腿脚的保暖。此时各种露脚的凉鞋、单鞋已经不再适合腿脚容易冰冷的阳虚之人了，保暖又透气的运动鞋、皮鞋、休闲鞋才是最佳选择。而且最好每天晚上泡脚，以祛除体内寒湿，防燥去火。 如果你经常出现“虚阳上浮”的情况，即牙痛、口臭、面部长痤疮、烦躁失眠，同时又有腰膝酸软、尿多、便烂的上热下寒之症，可以用艾叶加盐泡脚，即可温经通络，祛除寒湿，又能灭火防燥。方法就是用一小把艾叶用水煮开15分钟，加入适量食盐，待水温不烫脚时便可泡脚。另外，深秋是感冒的多发期，要想预防最好出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
阳虚体质寒露情绪小贴士：身心与自然融为一体
《红楼梦》中有诗云：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉！”这些秋花、秋草、秋雨，不仅带来了秋凉，还给我们悲戚戚的感觉。其实，换个角度 “我言秋日胜春朝”，我们可以享受秋季柔和的阳光，借着悲秋之由多与亲朋好友相聚，多登高赏景；采菊东篱，观赏落叶…只有我们整个身心与自然融为一体，才能心胸开阔，情志畅达。
阳虚体质寒露茶饮小贴士
姜糖饮：鲜姜末3克，红糖30克，将两者用250ml沸水冲泡，代茶饮。如果嫌麻烦，可以有现成的姜糖水卖，买回家直接用开水一冲就可以了，温中健脾，祛寒，可以预防秋冬之交的感冒。
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