天堂的阶梯截图:四类按摩法抚平你的肚子

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/08 12:35:08

中医教您按摩法，帮您轻松抚平小肚子。女人出现小肚腩意味着曼妙的身材将大打折扣，所以想尽办法要甩掉小肚子。吃减肥容易反弹，很多女性都是望而却步。体育锻炼，对上班族而言就没那么多时间。那该如何是好?不妨试试中医推荐的按摩法。

揉腹以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解便秘并减少腹部赘肉。

推腹用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

擦腹将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。

按肚脐单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次;或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。此两法对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定的疗效。

揉腹、推腹，擦腹以及按肚脐四大按摩法都是中医推荐的抚平肚子的好方法。中医还指出常用这四类按摩法还能预防小肚腩。

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