b小调前奏曲式分析图示:太极推手道所主张的太极拳修炼要素

   太极推手道以盘练赵堡太极拳为基础，即实现其文道之功，又奠定其武道之根基。以推手为进步，即实现其武道之进步，又提升其搏击实战能力。通过盘练拳架，使练习者身体健壮，精神充沛，筋骨肌肉灵活有力，心肺及胃肠肝功能得到增强，通过接近实战的推手练习，使练习者技法熟练，听劲灵敏度迅速得到提高。使练习者具备战胜对手的体能要求与反应要求。太极推手道在太极拳的训练中，始终围绕太极拳“神在以柔克刚，妙在借力制人”的理念上下功夫。因此，在推手训练中，利用盘练拳架所得到的，均衡稳定，轻灵圆活，一动无有不动，全身协调一致的修为，利用推手练习，努力提升练习者平心静气，克服僵劲，不用拙力，消除本能，立身中正，不贪不欠，不丢不顶，彻底放松，顺势借力，内外合一的太极素养，以此实现武当赵堡太极拳所主张的太极理念。太极拳成手，妙手，柔之极限，刚至极最。柔之极限来源于平心静气，彻底放松，舍己从人。刚至极最，则来源于内外合一的发劲，所有这些都来源于太极拳成手，妙手的苦心修为。其中的“静气”，“放松”，“内劲”，“合一”是太极拳必备的技艺要素，也是练习太极拳应精心揣悟的东西。何谓内劲？按中国古代的观念来讲就是所谓的“先天元气”。何谓外力？按中国古代观念来讲就是“后天培养之力”。在太极拳的修炼中，非常重视“先天之气”和“后天之力”的统一发劲，称之为“内外合一”的发劲。举一个通常的例子：我们经常可以看到，举重台前，运动员往往要做一个深长的呼吸或大吼一声，或憋足一口气，举起杠铃。这当中体现的就是“先天之气”和“后天之力”“内外合一”的发劲技术。在太极拳的修炼当中，“内劲”不是苛求来的，而是在长期轻松自然的盘练拳架中，自然而然得到的，至于“外力”同样是通过长期盘练拳架，伴随手到脚到，起落一致，一动具动，全身协调的不断培养和充实的。因此，盘练拳架的过程，就是培养，充实，“先天之气”和“后天之力”的过程。至于静气，实质上就是调整人体呼吸与动作起落，发劲用力的过程，我们都有这样的经验，人在静态下配合呼吸的发劲容易做到，但在紧张的推手较技，和散手搏斗中，要做到配合呼吸的发劲，就有一定的困难。因此，在太极推手道的训练中，无论是盘练拳架，推手较技，还是散手实战演习，“平心静气”是随时随地强调的，也是要求推手道的练习者，必须做到的，日常训练养成的习惯可以促成太极推手道练习者，能在紧张的搏斗中保持“平心静气”，合理的支配呼吸，从而做到“内外合一”的发劲。太极推手道在太极拳修炼理念和方法上强调一下二十四个字。立身中正，不贪不欠，看手看肘，不丢不顶，急来急应，缓来缓随。任何有关太极拳的理论都会提到此二十四字。太极推手道把这二十四字视为座右铭。在太极拳的修炼上真正做到这二十四字，是太极推手道永远追求的目标，它将使你无懈可击，永远立于不败之地。身法中正：所谓身法中正是指盘练拳架，进行推手训练要处处做到外三合，手与足，肘与膝，肩与胯和。简言之；即手不可超过身前中心线，手掌不可超过前腿脚尖，身不可前俯后仰。在太极拳的修炼上，只有身法中正，才能保证支撑八面。前进，后退，左旋，右转步法自如。不贪不欠：在太极拳的修炼上所谓贪为过，为顶之意。搏击当中凡被对方捋翻，挒摔，折打者均因犯此病。所谓欠乃偏，软，背之意，搏击当中凡被对方按发，折打者均犯此病。因此不贪不欠为规矩，规矩者立于不败之地。凡使用捋劲，挒摔者，必借对方前顶之力，以捋劲使之身形前俯，左歪右斜，进而以掌，肘，肩靠之法打翻对手。凡使用按劲者，必先领偏挤背对方，步随腰转，挒摔或按发对方。看手看肘，不丢不顶：所谓看手看肘意思是，出手先占正门，严密看守对方手，肘。对手正面对我，双手，双肘均在我控制之中。对手一手在前，一手在后，属偏，属背，前手则被我控制，严谨的看手看肘，会使对方无计可施。所谓不丢不顶，意思是劲道不贪不欠，规矩运转，静观其变，妙施其应，不丢不顶的劲道。可使对方好进难走。急来急应，缓来缓随；太极拳手与柔道摔跤，及其它拳种选手交流之所以失败，主要原因是应变速度跟不上，做不到急来急应。应变速度跟不上，是太极拳手最易犯的毛病。这种病根的形成，一是没有真正理解太极拳，稳如山岳，动如雷电的武学内涵。二是平时推手练习只是慢推，体会劲道之走向，没有或很少快慢相间的推手练习，没有养成快速出招的习惯。因此，太极拳练习应有快慢相间的练习，拳架快，并能做到平心静气，推手快，并能做到手脚快，而心跳不快，都是培养沉着冷静，快速应变的重要环节。除过太极拳修炼当中所要求的各种修炼要素，太极推手道对于太极拳的修炼还提出了自己的见解，那就是：第一，在太极拳的修炼上，太极推手道在继承太极拳理论精华的同时，充分认识到，必须加强对练习者身体素质的强化训练，提高练习者身体的爆发力，耐力，等体能要素.。因此，太极推手道的练习者，在常规的盘练拳架，加强推手练习的同时，注意练习者的身体素质，通过诸如百米，三、五，千米中长跑的辅助训练，借力诸如单杠，双杠，杠铃，等项目的练习，其目的就是为练习者身体素质的提高，提供帮助。在这里需要再一次强调说明的是，太极拳无须力量练习，是一个极大的误区，应该知道，力量有极限，技艺无止境，努力提高技艺的同时，极限内的力量练习，必不可少。第二，由于太极推手道注重体能在太极拳训练上的作用，对于如何保证太极推手道的体能要求，太极推手道的主张是：习练者，传统的饮食习惯必须改变。传统的饮食习惯以大米，小麦为主食，食用的只是碳水化合物，这种饮食习惯很难保证练习者体能的充沛。因此，太极推手道练习者，必须改变传统的饮食习惯，利用现代运动给养学原理，合理配给营养，充分利用现代医学技术，经常不断地测试练习者的体能，通过体检及血液化验，接受现代医学指导，调整训练计划和营养配给，以求达到最佳身体素质。第三，太极推手道主张刻苦，科学的训练，是提升练习者素质的关键，在高手如林的全国乃至国际大赛中，推手道运动员的体能，技术，心理素质将接受严峻的考验。因此，太极推手道的训练，注重对练习者心理素质进行测试与调整，通过经常的模拟实战来提高练习者的心理素质。我们坚信：有刻苦训练的精神，有科学的训练方法，太极推手道定能使太极拳傲立国际搏击体坛。