小时代折纸时代剧情:富含维生素c的食物

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 12:52:54
第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 
 

水果名    100g水果含毫克数
 刺梨              3012
 
酸枣               900
                      
鲜枣                243
 
 石榴                    68
 

草梅
60

猕猴桃
58

山楂
53

柠檬
45

橘子
43

桂圆
43

苹果
12

西瓜
8



       蔬菜中维生素C的含量都是比较高，也是我们身体所需维生素的主要来源之一。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维生素C在久储后易被破坏；另外，加热、酸碱都可使维生素C破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。

       下面来看看各种蔬菜维生素C含量表：

蔬菜名称
100g蔬菜含毫克数

萝卜缨
77

西兰花
75

柿子椒
72

菠菜
65

花椰菜
61

甘蓝
57

苦瓜
56

豆瓣菜
52

绿花菜
51

青苋菜
47

萝卜
25

蕃茄
23
量超过30——50毫克。
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