中财网井柏然被王中磊保养:睡前2个动作帮你燃脂一整夜
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 05:34:02
[导读]无论你是全身肥胖还是局部肥胖的朋友，这两款塑身都很适合睡前躺在床上做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
塑身操一
动作：仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次，一开始停止的时间约 15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约 10秒，慢慢将身体放平，动作继续做20次。
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
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塑身操一
动作：仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次，一开始停止的时间约 15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约 10秒，慢慢将身体放平，动作继续做20次。
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
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描写动作片段(2个)
想你一整夜哪有下载
想你一整夜 王真颜 下载地址？
请帮我家儿子起个名字，前2个字是徐庆＃
孩子多大开始睡整夜觉？
哪里可以下到红豆的《想你一整夜》
初吻前的准备动作
你能帮我找2个春联赏析么
我有2个问题你能帮我吗?
每次月经前我都整夜失眠，请问是怎么回事？我该怎么办？
有个傻瓜坐在电脑前哭着说很想你
有没有描写动作的片段(2个)
跑跑卡丁车中开始3 2 1 前是怎么做回头动作的
短跑前做什么准备动作
前转身、后转身的动作要领？？？？？？
睡觉前可以练哪些愈加动作？
踢足球前应该做哪些准备动作
你能帮我找个Dramwawer?
你能帮我介绍个吗
我想要：王真颜想你一整夜 的原唱，不要伴奏音乐
红豆的《想你一整夜》，哪有下载呀 不要伴奏
让我陪你一整夜 让我幸福的催眠
“唱喏”是个什么动作？
在哪个网可以整天整夜帮我上Q啊？（不开机都行的 ）