中财网牧童捉小狼:颓废大叔惊醒记-04
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 04:43:49
今天的目的----基础目标二的具体实施规划
今天晚上又是应酬喝酒唱K一条龙,回到酒店已经10点半,今天的目标是进行健康方面的实施路径确定，我很庆幸自己没有失去应有的自制，在可能持续推进的情况下，我会一直在当天完成进度：
1.戒烟
我从健康和提高专注力两方面考虑，其实戒烟戒酒都是必要的，现在禁烟禁酒令频出，也可以看出整个社会对这两样东西的态度，一直有人对我说，我的形象又抽烟又喝酒让他们大跌眼镜，这些人包括我的父亲和一些客户，也许是因为从事的工作需要耗费大量的时间进行书写和思考，而我一直以来被舆论和各种媒介影响，认为抽烟可以帮助人提高注意力，所以主观的导致抽烟的频率和强度愈来愈大，现在如果我白天长达几个小时没有抽烟（这种情况大部分发生在在乘坐禁烟的交通工具时），我就会哈欠连天，精神颓靡，这种感觉我最近感觉尤甚，因为在我潜意识中已经认识到了戒烟的危害，有意的降低抽烟的数量，所以在没有外界强制性的禁烟时也会偶尔避免拿起一支烟，所以所谓的“戒除”反应才会出现，我要记下这本也许改变我生活面貌的书，艾伦卡尔关于精神戒烟疗法的经典名著----easy way to stop smoking，这书已经面世近30年，通过阅读这本书戒烟成功的人上千万，其中包括我很喜欢的维京集团老板，老顽童理查德布兰顿，我希望像他那样能够改变劣习，不光是从身体健康方面考虑（其实我认为基因的影响大于抽烟，有些人抽了一辈子身体非常硬朗，有些人烟酒不沾却孱弱多病，抽烟与健康其实并无必要相关）更重要的是烟酒会腐蚀大脑的思考能力，让人的思维钝化，这是已经经过科学论断的结论，并且烟并不会给大脑提供更多的思考能力，反而会加重大脑的负担。
具体实施----从明天开始，不再买烟，每天更新抽烟支数（主要是应酬时），在一周内戒掉烟瘾，标志是以后在我的账本中不再有烟支的支出，否则拿出买烟10倍的钱，给各种政府倡导的公益活动捐款（这意味着我会非常痛苦，甚至大于戒烟，因为那些钱的最终去向大家都明白）
2.增肥
依据科学的计算方法，我现在的体重离标准体重仍差10公斤，我决定摒弃之前吃蛋白粉增肥的方法，事实上让我每天三次定时定量的去吃味道不佳的食品确实非常困难，我花巨资购入的大包装蛋白粉竟然在搬家时被我遗忘在厨房的壁橱里就是最好的佐证，我能做到的：
首先就是正常的餐饮，天知道我一天两顿甚至一顿饭的日子已经经历了多久，许多时候就是懒，懒得出门，懒得下楼，但是在懒也要为自己着想，不规律的生活是检验人自制力的最大契机，如果在这样的环境下还能坚持，那么便有了坚实的革命基础。
3.增肌
具体实施：有氧加力量，有氧跑步等形式，力量俯卧撑等形式
是的我的增肌计划很简陋，因为无法拥有很好的健身条件，毕竟我现在常年拉着拉杆箱四处奔波，所以我只能利用最简单的工具，目前已经购入了跑鞋和瑜伽毯，只要拉杆箱在，就要在不多的空间内为它们留出空间，随身携带
跑步一周3-4次，早6点-7点，随天气及工作状态调整，硬性规定虽然看起来非常美好，但是考虑到，俯卧撑每晚睡觉前进行，一组10个，最少5组，已经确定了采用优酷上在家健身系列的训练方法，锻炼上肢肌肉
以上规划会在后期的记录中实施记录轨迹
今天的目的-----基础目标二的具体实施规划----虽然完成，但是自己不满意
2011.05.18 于依兰
今天晚上又是应酬喝酒唱K一条龙,回到酒店已经10点半,今天的目标是进行健康方面的实施路径确定，我很庆幸自己没有失去应有的自制，在可能持续推进的情况下，我会一直在当天完成进度：
1.戒烟
我从健康和提高专注力两方面考虑，其实戒烟戒酒都是必要的，现在禁烟禁酒令频出，也可以看出整个社会对这两样东西的态度，一直有人对我说，我的形象又抽烟又喝酒让他们大跌眼镜，这些人包括我的父亲和一些客户，也许是因为从事的工作需要耗费大量的时间进行书写和思考，而我一直以来被舆论和各种媒介影响，认为抽烟可以帮助人提高注意力，所以主观的导致抽烟的频率和强度愈来愈大，现在如果我白天长达几个小时没有抽烟（这种情况大部分发生在在乘坐禁烟的交通工具时），我就会哈欠连天，精神颓靡，这种感觉我最近感觉尤甚，因为在我潜意识中已经认识到了戒烟的危害，有意的降低抽烟的数量，所以在没有外界强制性的禁烟时也会偶尔避免拿起一支烟，所以所谓的“戒除”反应才会出现，我要记下这本也许改变我生活面貌的书，艾伦卡尔关于精神戒烟疗法的经典名著----easy way to stop smoking，这书已经面世近30年，通过阅读这本书戒烟成功的人上千万，其中包括我很喜欢的维京集团老板，老顽童理查德布兰顿，我希望像他那样能够改变劣习，不光是从身体健康方面考虑（其实我认为基因的影响大于抽烟，有些人抽了一辈子身体非常硬朗，有些人烟酒不沾却孱弱多病，抽烟与健康其实并无必要相关）更重要的是烟酒会腐蚀大脑的思考能力，让人的思维钝化，这是已经经过科学论断的结论，并且烟并不会给大脑提供更多的思考能力，反而会加重大脑的负担。
具体实施----从明天开始，不再买烟，每天更新抽烟支数（主要是应酬时），在一周内戒掉烟瘾，标志是以后在我的账本中不再有烟支的支出，否则拿出买烟10倍的钱，给各种政府倡导的公益活动捐款（这意味着我会非常痛苦，甚至大于戒烟，因为那些钱的最终去向大家都明白）
2.增肥
依据科学的计算方法，我现在的体重离标准体重仍差10公斤，我决定摒弃之前吃蛋白粉增肥的方法，事实上让我每天三次定时定量的去吃味道不佳的食品确实非常困难，我花巨资购入的大包装蛋白粉竟然在搬家时被我遗忘在厨房的壁橱里就是最好的佐证，我能做到的：
首先就是正常的餐饮，天知道我一天两顿甚至一顿饭的日子已经经历了多久，许多时候就是懒，懒得出门，懒得下楼，但是在懒也要为自己着想，不规律的生活是检验人自制力的最大契机，如果在这样的环境下还能坚持，那么便有了坚实的革命基础。
3.增肌
具体实施：有氧加力量，有氧跑步等形式，力量俯卧撑等形式
是的我的增肌计划很简陋，因为无法拥有很好的健身条件，毕竟我现在常年拉着拉杆箱四处奔波，所以我只能利用最简单的工具，目前已经购入了跑鞋和瑜伽毯，只要拉杆箱在，就要在不多的空间内为它们留出空间，随身携带
跑步一周3-4次，早6点-7点，随天气及工作状态调整，硬性规定虽然看起来非常美好，但是考虑到，俯卧撑每晚睡觉前进行，一组10个，最少5组，已经确定了采用优酷上在家健身系列的训练方法，锻炼上肢肌肉
以上规划会在后期的记录中实施记录轨迹
今天的目的-----基础目标二的具体实施规划----虽然完成，但是自己不满意
2011.05.18 于依兰