屋顶防水多久可以干:觉知身体能量的呼吸练习

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 01:38:01

冥想练习：觉知身体能量的呼吸练习

采取最舒服的姿势，或站或坐，用鼻子吸，用嘴巴吐，以最快的速度让自己换气，洗掉身体里的二氧化碳，让血液里充满高浓度的氧气，你可能会觉得头晕、手麻；信任你的身体，继续做下去，体内的能量会开始动起来，你会感觉发热；接下来用你全身的力量，让肌肉、肩膀上下振动，动作不必太轻，做到做不下去为止。

我们的头脑或肢体末梢有时会因为血液循环不良，造成该部位的氧气供应量减少，这样的呼吸有助于把大量氧气送到氧气不足的地方。当你快速地呼吸，吸进大量的氧气，洗掉二氧化碳，可以把氧气送到末梢循环，有助于改善体质，改善身上筋脉不通甚至闭塞的地方，以及扩张血管。

做完练习后，你有一分钟或三十秒不需要呼吸，试着感觉身体里的能量，信任它。练习的目的是要大家体会身体里的能量，也可以治感冒。

在清晨做练习是最好的。清晨三点到五点期间，做完练习就可以不睡了；上班精神欠佳时做这个练习，可以提神醒脑，比喝咖啡还有效。有高血压、心脏病的人要慢慢做，呼吸不必太快。如果做了一段时间，身体没有任何感觉，也不必勉强，重要的是：相信自己，每个人都是独特的。

计算身体的能量呼吸作用的实质是储存能量还是释放能量?? 呼吸作用的能量转变成什么人的呼吸释放能量分为哪两种形式? 怎样练习身体的爆发力？？食物的能量归人的身体和生活的作用有关练习身体柔韧性的年龄限制怎样练习身体侧面的肌肉?? 食物能量对人的身体和生活的作用人的身体能量是由什么转化来的人的身体能量是有什么转化来的人的身体能量是由什么转换过来的人的身体能量是由什么转换过来的人的身体能量是由什么转换过来的人的身体能量是由什么转化来的? 食物能量对人的身体和生活的作用请问宇航员需要些什么样的身体能量补充的？人的身体能量是由什么转化而来得练习俯卧撑时如何呼吸腹式呼吸怎么练习怎样练习腹式呼吸人在进行脑力活动时细胞呼吸的能量是不是主要转化为电能人体内呼吸作用释放的能量一部分用于____,一部分以____形式失散. 无氧呼吸为什么不能得到更多的能量来维持生命活动