中财网女排吴晗扣球高度:教你几招养生道健健康康过大年 浙江老年报
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 17:46:32
教你几招养生道
健健康康过大年
开开心心过大年。老年朋友特别是常见病患者在过年期间应加强自我保健，根据自身状况劳逸结合，进食有度，千万别乐极生悲。
吃到七分饱
多吃有色蔬菜
春节的时候，大家都有大吃大喝的习惯，几乎每家的餐桌上都堆满了大鱼大肉；全家难得团聚，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。
浙江省中医院营养科张建玲医师告诉记者，在节日出问题的老年病人中，究其原因，很大一部分人都和“没吃好没吃对”有关，较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素食物引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等，还有饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。
“春节聚餐不要吃得太饱、太快、太油腻。”张建玲说，每年春节后，都有一些中老年病复发的趋势。她建议，高血压患者要少吃瓜子和花生，少吃油腻的食物，限制盐量，多吃含钾高的蔬菜，如海带、苔菜、芋头等，还可选用一些对高血压有辅助作用的蔬菜、水果，如芹菜、洋葱、胡萝卜、苹果、桃、橘等。
切记不要暴饮暴食，暴饮暴食和过度油腻都会导致急性胰腺炎、胆囊炎的复发。有肠胃炎的老年人，在食用冰箱中的食物前，一定要彻底烧熟，冰箱不是“防腐箱”，里面的食物也会有细菌感染。一旦出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等情况，要及时到医院就诊。
常见病要注意
用药别懈怠
以前我们总觉得痛风病是男性的“专利”，但现在已不完全如此了，女性的比例呈上升趋势。痛风病是由于血尿酸过高，沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成，而嘌呤主要来自于我们的食品，主要是动物的内脏、骨髓以及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等。节日期间有太多机会吃这些高嘌呤食品，患痛风病的人就会增加。 浙江省中医院风湿免疫科主任宋欣伟提醒大家，过节要调整好饮食，荤素搭配，才能减少痛风病的发生。
对于老年人常见的“老寒腿”症状，建议大家多泡泡热水，也可选择专业一点的足浴盆尝试一下，对缓解症状会起到一定效果。
老年人在节日期间最好还坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。宋欣伟特别强调，有些正在应用药物治疗的慢性病人，觉得“过年吃药不吉利”，擅自停用药物，往往会造成严重后果。另外，老年人不要或者尽量少选择登山作为主要的运动方式，爬山对关节的损伤比较大。
记者 徐小翔 通讯员 于伟