中财网公众号小程序有什么用:减肥需要评估４项指数
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 20:26:47
1、身体质量指数（ＢＭＩ）（Ｋｇ／ｍ２）
健康体位身体质量指数是在：１８.５<ＢMＩ＜２４
过重时身体质量指数是在：２４＜ＢＭＩ＜２７
肥胖时身体质量指数是在：２７＜ＢＭＩ
2、体脂肪率：
男性的理想值：１７～２３％之间；但是肥胖值是大于２５％
女性的理想值：２Ｏ～２７％之间，但是肥胖值：大于３０％
3、腰围：
男性不要超过９０公分（约３５.５吋）
女性不要超过８０公分（约３１吋）
4, 腰臀比（腰围÷臀围）男性不要超过０.９，女性不要超过０.８
但是当我们在评估这些数据时应该要全面性的参考这些数据，例如假设你的身体质量指数是正常的但是你测出的体脂肪率却异常高，那么你可能会有心血管疾病方面的风险。
所以藉由上面１２３４项减肥瘦身减重评估项目我们如何订定减肥作战方针呢？
例如假设有一个女孩子要减肥那么她测出她的身体质量指数是正常值，但是她的体脂肪非常的高，这时侯她要怎么减肥瘦身呢？是要靠运动减肥瘦身或饮食减肥瘦身，正确应该做的事是，饮食完全照旧因为你的身体质量指数是正常的吗，但是要加强运动把身体的脂肪换成肌肉你就自然很快瘦下来了。
但是是有的女孩子她的ＢＭＩ身体质量指数低于１８.５，但是她觉得肚子小腹过大，这时如果她仍然要用节食或饮食控制进行减肥瘦身减重的动作，这时候她可能会有营养不良甚至生命危险的发生，因为她的身体质量指数己经太低了。
所以当你要进行减肥瘦身减重的动作前一定要把这４项评估项目都列在考虑风险内，所以不论是单独或合并使用评估身体质量指数（ＢＭＩ）、腰围、腰围和臀围的比值或体脂肪率来评估减肥瘦身及心血管疾病的风险，也同时要严格监控血糖、血压、血脂来降低减肥瘦身和心血管疾病的发生率。