中财网天梭机械表维修:办公室防治腰椎间盘突出的常识
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 13:47:13
随着生活办公条件的提高，一些办公室人员由于不良的工作习惯等原因也会对腰部造成损害，进而发生腰椎间盘突出症，那么办公室人员应该怎么在工作中不知不觉防治腰椎间盘突出症呢？
(1)选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
(2)加强自身保护和锻炼。对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
(3)合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。
以上就是关于办公室防治腰椎间盘突出的常识介绍，如果你也经常坐在办公桌前长时间“目不转睛”，那么就要了解这些知识，防止腰椎间盘突出的侵袭。