中财网取视频名字大全:3招养生瑜伽动作预防感冒和失眠
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 14:04:00
爱美的你别忘了，有了健康的身体，才能够面对生活中的疑难杂症，在让自己变美之余，也别忘了用瑜伽让自己的身体更健康哦！
相信失眠和感冒都是不少现代女性的通病，要如何克服大家总是各说各话，要如何真正达到省钱又有效的方式，这招你一定要学会！仿佛进入熟睡梦境的平躺姿势，逐渐抬起上半身间接带动头部的运动，让这两部分的气血顺利流动，更让体内的氧气瞬间补充，头部的氧气足够了，自然获得好眠，鼻部的气血增强，自然就不怕感冒鬼找上门咯！
PART1 促进新陈代谢
2）让身体呈现拉弓的状态。 3）身体轻轻前后摇动，会有点痛，记得要使用瑜伽垫保护自己。 
提醒：这个动作能帮助我们按摩五脏六腑，帮助利尿，通便，还可以消除全身疲劳，打通任督二脉哦！ PART2 解决便秘的困扰
1）预备姿势，呈躺姿，手放平在身侧。
3）将身体挺起来，呈一直线。
4）将双手撑起，呈垂直状态，支撑腰部。
5）如果可以的话，将双脚慢慢往前走，使整个身体感觉像一座桥一般。提醒：这个动作可以按摩大肠经脉络，进而改善便秘问题哦。 PART 3 预防失眠及感冒
1）预备姿势，呈躺姿。
3）用双手将身体尽量撑起来，以手肘和手臂支撑，头向后仰。
4）将头往后仰直到头顶贴在地面。 
5）收起双手，合抱在胃部的地方。提醒：进行这个动作前，必须先让身体达到放松的状态，才会有效哦！可试着播放一些纯音乐让自己的身体迅速获得放松哦！