201413中国好歌曲:躺在床上看会儿书或杂志,是不少人睡觉前雷打不动的习惯
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 08:42:21
躺在床上看会儿书或杂志,是不少人睡觉前雷打不动的习惯。但美国MSN健康网近日却刊文提醒,这样做不但影响睡眠,还有损健康。
爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引,一旦开始看就很难放下,通常在读完一个章节前不会睡觉,大脑一直处于紧张状态,让人很难入睡,即使迷迷糊糊睡着了,也睡不踏实,可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠差的人来说影响更大。”北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒教授告诉《生命时报》记者。另外,书刊容易沾染灰尘和纤维,在干燥的季节里,灰尘会越发肆虐,如果床头堆放的书较多,人们睡觉时呼吸的空气就越浑浊。就健康而言,睡前看书对眼睛健康非常不好,人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西,眼睛必须经过一系列调节,才能看得明明白白。看完书倒头便睡,看起来眼睛得到了休息,但实际上,眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩,长期如此会近视。
因此建议,不要把书或杂志放在床头,尤其是小说、人物传记等有故事情节的书籍。睡前十分钟内别再看书,这样才能让其得到充分放松,可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
睡眠不好的人还要检查一下卧室环境,床头不要放发出“滴答”声音的闹钟;选择遮光效果比较好的窗帘;不要亮着灯睡觉,否则会延长入睡时间,而且较难进入深睡眠,并很容易在睡梦中惊醒。,睡不着时,可以用数羊的方法,但别太认真,也可以做做深呼吸。
为什么人躺在床上看书容易睡觉~?
睡觉时躺在床上,心老跳
3岁多小儿睡觉前躺在床上喝牛奶好不好?
晚上睡觉前躺在床上听会mp3对睡眠有好处吗?
在晚上睡觉躺在床上时上身来回动弹会感到胸部异常会不会是心脏病?
晚上躺在床上睡觉听耳机对身体有影响吗?
为什么晚上一个人躺在床上动不了‘‘那时候人是清醒的
我门是中学生,昨天一起躺在床上,不过她~~~~~~
行动不便躺在床上的人,如何运动?
晚上睡不着觉,躺在床上提醒自己要早点睡觉,但就是睡不着,有那位高人可以告诉我有什么办法可以让人早点入睡
一个男的和一个女的单单躺在同一张床上睡觉
晚上睡觉躺在床上一个小时才能睡着,算不算失眠啊??
我怎么躺在床上睡觉的时候就想尿尿呢/
每天晚上睡觉之前躺在床上磕100腹肌,大概多长时间能练成一块一块的
晚上躺在床上睡觉听见天花板上有玻璃珠弹跳的声音,是什么啊?
为什么晚上喝完水躺在床上睡觉的时候肚子会一直叫??
睡觉的时候为什么总爱流口水啊,是什么原因啊,不管是趴着睡,还是躺在床上睡?
求求各位了,如何才能让我晚上躺在床上5分内睡觉
有时候躺在床上睡觉时会突然感觉腾空了一下掉下来
在晚上睡觉躺在床上时上身来回动弹会感到胸部异常是怎么回事?
人躺在床上当全身放松的时候,全身为何会抖动几秒钟呢?而且是经常性的.
我老公快40岁了,为什么每天晚上睡觉前要坐在床上看一会儿《格林童话精选》。
为什么我的女朋友来例假时只能躺在床上三四天。是先天的还是她得过病或流产过。能治愈么?
女孩子看了信后睡觉的时候从床上摔下是因为心理恐惧吗?