中财网中国的投资大师:《养生堂》留住青春的秘密
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 03:02:51
2011年11月26日播出《留住青春的秘密》1',1)">
北京卫视《养生堂》特邀北京协和医院妇产科副主任郁琦教授为您讲解《留住青春的秘密》。
在女性体内有一种神奇的物质，叫做雌激素，也叫荷尔蒙。雌激素可以保护女性少受疾病的困扰。拿冠心病来说，45岁之前的女性冠心病发病率极低，仅7‰，即100个人中不到1个。而同龄男性的发病率高达48‰，两者相差近7倍。而且雌激素不单与冠心病有关，还可以防止女性众多疾病，比如骨质疏松、老年痴呆、糖尿病等。
女人和男人的最大区别，就是女人会在更年期突然没有了雌激素，没有了它，除了刚才说的对这些疾病的保护作用没有了之外，女人就突然像变了个人，从性格、脾气、甚至观察问题的方法都和原来不一样了。外观都会发生很大变化，外观的变化就是我们女同胞最害怕的：衰老。
男性的天然雌激素量较小，由睾丸和肾上腺产生。雌激素处于正常水平时，与雄激素一起保护男性的大脑、心脏和骨骼。雌激素过多会对男性生殖系统产生明显影响，包括抑制雄激素的作用，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发育，导致内分泌紊乱。男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌激素的物品，则会对生殖健康造成较大危害。比如我们前一段时间提到过的塑化剂，其主要危害就是有类雌激素作用，长期使用会对男性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下。
对于女性来说雌激素也不是越多越好。雌激素过少，则会直接影响女性的第二性征，比如像女孩13岁以后乳房还不发育，甚至到了16岁还不来月经，属于青春发育迟缓，是雌激素分泌过少甚至没有所造成的，其后果就是失去女性正常体态，内分泌失调饮食甚至会出现男性性征。而雌激素过多，也会出现麻烦，比如4岁的女孩就来月经，这我们称为性早熟。还有多囊卵巢综合征。其实雌激素其实主要是怕没有对抗机制，在正常人当中，又有雌激素又有孕激素。如果没有排卵，就没有孕激素。有些女性半年一年的不来一次月经，还以为是好事，省了很多麻烦，但实际上，这种状态就可能是孕激素缺乏，只有雌激素，这样会增大癌变的机率。许多妇科疾病的发生和发展，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也都与雌激素过多有关。
食物当中传说有雌激素的很多，说得最多的是豆浆、木瓜。其实食品就是食品，药品是药品，治病不能只靠食物，治病要找医生。就拿豆浆来说，要是真有雌激素作用那还危险了，男人谁还敢喝呀。
2011年11月27日播出《留住青春的秘密》2 绝经期雌激素老年痴呆
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您是不是已经年过45岁？您是不是觉得自己记性不好？而且您是位女性？
您有没有想过记忆力下降的原因到底是什么？只是因为我们年龄大了，老了吗？
的确，大脑退化、脑血管硬化会造成供血不足，使得我们的记忆力没有年轻时候那么好了。但是还有一个您不可忽视的原因！那就是女性体内的雌激素会对神经系统产生作用，更年期之后，雌激素水平下降，大脑也会受影响。
不仅如此，绝经后，女性的各种机能开始衰退，特别是性腺机能减退以至消退时，老年期就已开始。老年期开始的时间，受很多因素的影响。如遗传、营养、生活条件和疾病等等。旧中国，人的平均寿命不超过50岁，现在活到80岁的人越来越多，虽然人的寿命逐渐延长，但绝经的时间并无多大变化。因此一些以前没有表现出来的疾病如：更年期综合症、骨质疏松、血压波动、血脂紊乱、心血管疾病等等，现在日益被人们所重视。雌激素和这些问题关系非常密切。
其中最需要引起我们注意的问题就是：女性心血管疾病的三大因素，高血压、高胆固醇血症、糖尿病都与雌激素有关！
很多中老年女性都有这样的感受，更年期出现了血压波动，如果不采取措施来防范，可能血压波动就会变成高血压，危及健康！
血脂是有“好”有“坏”的，这在我们以前的节目中也介绍过，雌激素有保持血脂平衡的作用。如果雌激素缺乏，好血脂减少，坏血脂增加，就会导致很多心脑血管疾病的发生。
只有防患于未然才能减少心血管疾病。补充雌激素可以解决更年期症状，治疗泌尿生殖道萎缩，预防骨质疏松，早期开始用还可以预防心血管疾病和老年痴呆。此外还可以保持女性特点，减少糖尿病和结肠癌的发生。
有人会产生这样的顾虑，“补充雌激素会发胖的！”
使人发胖的激素是肾上腺激素，而雌激素是不会使人发胖的，相反，如果缺乏雌激素，是有可能发胖的！
还有人有这样的顾虑，“补充雌激素可能会造成子宫内膜癌以及乳腺癌！”
以前可能有问题现在已经解决：子宫内膜癌，有子宫内膜的通过同时补充孕激素可以减少子宫内膜癌，甚至少于不用激素补充治疗者。
另外，乳腺癌的问题您大可不必担心，比起其他因素导致的乳腺癌来说，补充雌激素所带来的问题远远要小得多。
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国医大师的养生建议
2017-08-07 17:19生命时报字号：TT
日前，人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号，这是我国第3次评选表彰国医大师。国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活，均从事中医药研究50年以上。近日，《生命时报》记者采访了新入选的5位国医大师，将他们独特的养生经分享给读者。
国医大师、北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师吕仁和：
“二五八”方案防治糖尿病
吕仁和从医55年，擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病，提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。“二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。“二”是指两个治疗目标，即延长患者寿命、提高患者生存质量;“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标;“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。
近年来，我国糖尿病患者数量增长迅速。吕仁和告诉《生命时报》记者，这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。防治糖尿病有3个基本措施：一是饮食合理。每餐七分饱，多吃果蔬，蛋类、奶类不能少，肉类每天1~2两。若常头晕耳鸣，吃点枸杞、薏仁。如腰膝酸疼、失眠多梦，吃些洋葱、芹菜。二是运动适当。吕仁和自创了一套健身防病功法——“十八段锦”(扫描下文二维码，即可观看视频)，对糖尿病患者尤为实用。另外，心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动，其余患者建议做太极拳等轻缓运动，要循序渐进，长期坚持。三是心态平衡，少发脾气。
吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮，把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备，用沸水冲泡代茶饮。
国医大师、中日友好医院妇科主任医师许润三：
养生有套“四字箴言”
许润三从医70余年，擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅，中医文献中没有与之对应的病名，他根据现代医学病理诊断，独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。在治疗中，许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味，配丹参、三七，促使瘀血消散，配皂角刺、路路通等，疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。
许润三告诉《生命时报》记者，近年来，很多女性面临不孕的困扰，这和4点原因有关：一是频繁流产;二是对阴道感染等炎症过度治疗;三是盆腔炎症造成输卵管粘连;四是临近器官疾病波及盆腔。因此，女性应谨防上述问题，一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。
日常养生方面，许润三建议，大家可以适当吃些补肾的食物，比如黑芝麻，每天吃25克~50克。经济条件允许的话，鲍鱼是个不错的选择，可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤，也可和韭菜一起炒着吃。
许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：淡泊名利，乐于奉献;饮食有节，以素为常;起居有序，不妄劳作;适度锻炼，动静结合;心胸宽阔，善待他人。他指出，女性尤要保持良好心态、规律生活，才能预防妇科疾病。
国医大师、安徽省中西医结合医院针灸推拿科主任医师李业甫：
学学自我推拿法
李业甫从医57年，累积为20余万患者治疗，首创“李氏推拿牵引复位法”，有推有揉，有牵引、后引，治疗各类颈椎病的有效率高达95.1%。他还研制了我国第一台牵引复位床，显著提高腰椎间盘突出症的疗效。
李业甫告诉《生命时报》记者，近30年来，颈椎病患者越来越多，且症状越来越重，这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良，以及空调温度过低等有关。为了帮助患者康复，他创编了“李氏自我保健推拿功法”，适合大家日常练习。
颈椎病患者可两手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次，然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。还可以试试颈椎前屈后伸法，即头颈前屈时下颌尽力贴近胸部，后仰时枕部尽力向背侧接近，一前一后为一次，屈伸10~20次。常用高枕导致颈椎生理曲度加深的人，应多做前屈运动。长时间伏案导致曲度变直的人，要多做后伸运动。
肩周炎患者推荐试试手指爬墙法。面对墙站立，手臂分别下垂于体侧，两脚分开半步，手指沿墙壁从下向上爬至极限处，稍停片刻再向下滑回原处，反复练习7~14次。
国医大师、福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师杨春波：
少吃寒凉油炸食品
杨春波从医63年，较早提出“大脾胃”概念。上世纪80年代，他在国内率先开展脾胃湿热证的研究，经过临床调查发现，脾胃湿热与循环、血液、神经等11个系统的72种疾病相关。
杨春波指出，舌苔黄腻是脾胃湿热的金指标。脾胃湿热有3大诱发因素：一是气候因素，夏末秋初较湿热，湿浊之气易达脾胃;二是地域因素，福建、广州、四川等地湿热较大，更易导致脾胃湿热;三是饮食因素，吃得过油、饮酒吸烟，以及爱吃油炸快餐、喝冰镇饮料，易导致脾胃功能下降。
治疗脾胃湿热，杨春波有独家药方清化饮：茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏米15g。可在基础方上酌情加减药物，不过，此方最好由医生根据个人病情酌情开出。
日常生活中，脾胃湿热的人最好喝些薏米粥，有健脾化湿功效，薏米和大米最好1∶1。若脾虚，再加点芡实和1~2个红枣。此外，最好避免寒凉和油炸食品，外出就餐切忌冰可乐和炸鸡的搭配。
国医大师、浙江省中医医院中医内科主任医师葛琳仪：
我的两个保健方
葛琳仪从医50余年，形成了“以补为守，善用清和”“用药简练，衷中参西”等独特的学术思想。
葛琳仪说，最近几年，看咳嗽的人很多，不少都是一咳嗽就持续一两个月，西药吃了不少，但一直好不了。“我在治疗这类咳嗽时，会在清热、化痰、止咳、平喘的传统疗法基础上，再增加几味脱敏药，比如徐长卿、乌梅、僵蚕等。这是我多年诊疗得出的心得。”
葛琳仪认为，经久不愈的咳嗽越来越多，可能与空气状况、饮食习惯变化有关。比如严重空气污染会加重呼吸系统伤害，而嗜辣、过多摄入高脂肪高蛋白食物又会生痰，令咳嗽更难痊愈。建议人们重视日常护肺，特别是在咳嗽缓解后，也要听从医嘱，服些养肺的保健药物。
葛琳仪推荐了两个她自己用了几十年的保健方子：日常用铁皮枫斗配西洋参、参三七。将西洋参磨粉，与铁皮枫斗、参三七粉混合，每天服用3克，长年坚持，有助增强人体免疫力。3种粉末可按1∶1∶0.2混合，但略有差别也没问题，用开水冲服即可。此方每日服用量很小，药效温和，可长期坚持服用。
冬季进补用高丽参。每年冬至到立春是最佳进补时期，期间服用1~2支高丽参，可获得更好的进补效果。将一支20克左右的高丽参切片，分7份，每日一份用水煎或蒸服。需要提醒的是，绝不可在患病或身体不舒服时服用补品。如患有糖尿病，不宜加糖食用。过了立春，则不再建议服用。▲（生命时报记者 张芳 谭卓曌）
用药晚一步，起效来不及
2017-08-07 17:30生命时报
上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任、上海市执业药师协会副会长 石浩强
何时服药，并不是饭前、饭后或就餐时就能一言概之。很多药物往往需要提前服用才能获得最佳的临床效果。这就如同打仗，若“临阵”才将子弹“上膛”或敌人出现了才“出征”，可能会错失“杀敌良机”。一般来说，下面的情况比较常见。
晕车药。很多人会在出现了晕车症状后才去服用晕车药。这时用药已经晚了，难以有效地缓解晕车的症状。晕车药一般分为短效制剂和长效制剂，只有在出发前给药，车子开动后才能达到有效的血药浓度，防止晕车症状的出现。短效晕车药如茶苯海明一般在出发前0.5～1个小时左右服用，可以每间隔4小时服用1次，1日最多服用4～6次。长效晕车药如晕车贴，一般需在出发前2～4小时左右贴于耳垂根部的后凹处，药效可以持续72小时之久。
促胃动力药。对于胃动力不足所引起的消化不良，可选用增加胃动力药物如依托必利、甲氧氯普胺、莫沙必利等来改善症状。那么是否当腹中无食、无消化不良症状时就不需要用药，而仅仅是在饭后服用药物来消除腹胀等情况呢?实际上，饭后服用胃动力药物，会导致药物吸收减慢，无法快速达到有效血药浓度而发挥药效，还可能引发饥饿感。继续进食则会进一步加重病情，故胃动力药物一般需要在饭前15～30分钟左右服用。而单纯的消化不良，可以在饭后服用健胃消食片、复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片等药物来加以缓解。
止痛药。偏头痛是一种常见疾病，患病率高达5%～10%左右，持续性的疼痛困扰着很多患者。偏头痛急性发作时，可以通过非特异性药物如非甾体抗炎药或阿片类药物进行治疗，也可以使用特异性药物如麦角类制剂或曲普坦类药物来进行治疗。然而有些患者担心用药可能产生依赖性，会抵触用药或者一直“忍”到不行了才考虑用药。实际上，在偏头痛的治疗上，早期服用药物的疗效是最佳的，若等到头痛达到高峰甚至出现恶心、呕吐等症状后再服药物，效果往往很差。因为，有相关研究表明当头痛发作时，痛感从脑膜血管传入脑干的过程约需40分钟。疼痛一旦传至脑干，药物的止痛效果就会很差，等疼痛自行缓解可能是没有办法的办法了。因此，主张在偏头痛发作前40分钟用药，若错过最佳服药时机，疼痛可能就会持续较长的时间。此外，该病若不及时进行药物干预，可能会对心脑血管产生一定的危害，甚至导致中风、脑出血等严重后果。若偏头痛较为严重，服用非特异性药物不能缓解时，可尝试麦角胺咖啡因或曲坦类药物来进行治疗。
改善勃起功能障碍的药物。勃起功能障碍但无心脏疾病的患者，西地那非(昔多芬，伟哥)是较为常用的药物。但行房时，临时服用西地那非并不能立刻发挥药效，该药服用后需要1小时左右才能达到最高血药浓度，此时勃起状况最好。因此，西地那非需提前0.5～1小时左右用药，以求达到最佳的临床效果。
目前，肿瘤等恶性疾病高发。据不完全统计，每分钟就有6人被确诊为癌症，而每6秒钟就有1名癌症患者死亡。当晚期癌症患者剧痛时，阿片类药物可能是不得不用的选择，如硫酸吗啡控释片(美斯康定)、盐酸羟考酮缓释片(奥斯康定)等。根据国际卫生组织(WHO)的止痛“三阶梯”指导原则，此类药物应该“按时给药”，而并非“按需给药”，即并不是等到疼痛出现时才去吃药，而是根据医嘱严格按照时间点来服药，哪怕是疼痛还未出现的时候，此点在临床上已经形成了共识。▲
方便面也能健康吃
2017-08-07 17:28生命时报
国家一级公共营养师 李晓丽
不知从什么时候开始，方便面成了“垃圾食品”，这让那些特爱吃方便面的人望而却步，想吃但不敢吃。
其实，方便面并非一无是处，它的主要原料是精白面粉加上油脂，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。我们大可不必把方便面过度妖魔化，只要合理搭配食材，方便面一样可以健康吃。
如果有条件，建议把方便面煮着吃，第一遍煮的汤水最好倒掉，这样可以去掉一部分油脂。煮的过程中，打上一个荷包蛋，或者加上一些豆制品如豆干，可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、小白菜、油麦菜、西红柿等新鲜蔬菜，可以增加维生素和矿物质的摄入。如果要用方便面里的调料包调味，除了蔬菜料包可以用完，其余的料包最好不要超过一半。如果不方便煮，记得一定要搭配一些圣女果、黄瓜、苹果等新鲜果蔬，或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、坚果等，来均衡一下营养。
方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，但并不建议这样搭配，因为两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。▲
北京卫视《养生堂》特邀北京协和医院妇产科副主任郁琦教授为您讲解《留住青春的秘密》。在女性体内有一种神奇的物质，叫做雌激素，也叫荷尔蒙。雌激素可以保护女性少受疾病的困扰。拿冠心病来说，45岁之前的女性冠心病发病率极低，仅7‰，即100个人中不到1个。而同龄男性的发病率高达48‰，两者相差近7倍。而且雌激素不单与冠心病有关，还可以防止女性众多疾病，比如骨质疏松、老年痴呆、糖尿病等。
女人和男人的最大区别，就是女人会在更年期突然没有了雌激素，没有了它，除了刚才说的对这些疾病的保护作用没有了之外，女人就突然像变了个人，从性格、脾气、甚至观察问题的方法都和原来不一样了。外观都会发生很大变化，外观的变化就是我们女同胞最害怕的：衰老。
男性的天然雌激素量较小，由睾丸和肾上腺产生。雌激素处于正常水平时，与雄激素一起保护男性的大脑、心脏和骨骼。雌激素过多会对男性生殖系统产生明显影响，包括抑制雄激素的作用，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发育，导致内分泌紊乱。男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌激素的物品，则会对生殖健康造成较大危害。比如我们前一段时间提到过的塑化剂，其主要危害就是有类雌激素作用，长期使用会对男性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下。
对于女性来说雌激素也不是越多越好。雌激素过少，则会直接影响女性的第二性征，比如像女孩13岁以后乳房还不发育，甚至到了16岁还不来月经，属于青春发育迟缓，是雌激素分泌过少甚至没有所造成的，其后果就是失去女性正常体态，内分泌失调饮食甚至会出现男性性征。而雌激素过多，也会出现麻烦，比如4岁的女孩就来月经，这我们称为性早熟。还有多囊卵巢综合征。其实雌激素其实主要是怕没有对抗机制，在正常人当中，又有雌激素又有孕激素。如果没有排卵，就没有孕激素。有些女性半年一年的不来一次月经，还以为是好事，省了很多麻烦，但实际上，这种状态就可能是孕激素缺乏，只有雌激素，这样会增大癌变的机率。许多妇科疾病的发生和发展，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也都与雌激素过多有关。
食物当中传说有雌激素的很多，说得最多的是豆浆、木瓜。其实食品就是食品，药品是药品，治病不能只靠食物，治病要找医生。就拿豆浆来说，要是真有雌激素作用那还危险了，男人谁还敢喝呀。
2011年11月27日播出《留住青春的秘密》2 绝经期雌激素老年痴呆
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您是不是已经年过45岁？您是不是觉得自己记性不好？而且您是位女性？
您有没有想过记忆力下降的原因到底是什么？只是因为我们年龄大了，老了吗？
的确，大脑退化、脑血管硬化会造成供血不足，使得我们的记忆力没有年轻时候那么好了。但是还有一个您不可忽视的原因！那就是女性体内的雌激素会对神经系统产生作用，更年期之后，雌激素水平下降，大脑也会受影响。
不仅如此，绝经后，女性的各种机能开始衰退，特别是性腺机能减退以至消退时，老年期就已开始。老年期开始的时间，受很多因素的影响。如遗传、营养、生活条件和疾病等等。旧中国，人的平均寿命不超过50岁，现在活到80岁的人越来越多，虽然人的寿命逐渐延长，但绝经的时间并无多大变化。因此一些以前没有表现出来的疾病如：更年期综合症、骨质疏松、血压波动、血脂紊乱、心血管疾病等等，现在日益被人们所重视。雌激素和这些问题关系非常密切。
其中最需要引起我们注意的问题就是：女性心血管疾病的三大因素，高血压、高胆固醇血症、糖尿病都与雌激素有关！
很多中老年女性都有这样的感受，更年期出现了血压波动，如果不采取措施来防范，可能血压波动就会变成高血压，危及健康！
血脂是有“好”有“坏”的，这在我们以前的节目中也介绍过，雌激素有保持血脂平衡的作用。如果雌激素缺乏，好血脂减少，坏血脂增加，就会导致很多心脑血管疾病的发生。
只有防患于未然才能减少心血管疾病。补充雌激素可以解决更年期症状，治疗泌尿生殖道萎缩，预防骨质疏松，早期开始用还可以预防心血管疾病和老年痴呆。此外还可以保持女性特点，减少糖尿病和结肠癌的发生。
有人会产生这样的顾虑，“补充雌激素会发胖的！”
使人发胖的激素是肾上腺激素，而雌激素是不会使人发胖的，相反，如果缺乏雌激素，是有可能发胖的！
还有人有这样的顾虑，“补充雌激素可能会造成子宫内膜癌以及乳腺癌！”
以前可能有问题现在已经解决：子宫内膜癌，有子宫内膜的通过同时补充孕激素可以减少子宫内膜癌，甚至少于不用激素补充治疗者。
另外，乳腺癌的问题您大可不必担心，比起其他因素导致的乳腺癌来说，补充雌激素所带来的问题远远要小得多。
【想要留住青春？ 你需要这9个好习惯[推荐]】明明是相同年龄的人，为什么颜值看起来可以相差那么大！都说岁月是把“杀猪刀”,为什么在有些人脸上却没留下痕迹？其实，这和良好的生活习惯分不开。常做干洗脸，适当吃肉，注意防晒，每天喝六杯水，按时睡觉...9个让你保持年轻的好习惯↓转给爱美的TA！
国医大师的养生建议
2017-08-07 17:19生命时报字号：TT
日前，人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号，这是我国第3次评选表彰国医大师。国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活，均从事中医药研究50年以上。近日，《生命时报》记者采访了新入选的5位国医大师，将他们独特的养生经分享给读者。
国医大师、北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师吕仁和：
“二五八”方案防治糖尿病
吕仁和从医55年，擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病，提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。“二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。“二”是指两个治疗目标，即延长患者寿命、提高患者生存质量;“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标;“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。
近年来，我国糖尿病患者数量增长迅速。吕仁和告诉《生命时报》记者，这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。防治糖尿病有3个基本措施：一是饮食合理。每餐七分饱，多吃果蔬，蛋类、奶类不能少，肉类每天1~2两。若常头晕耳鸣，吃点枸杞、薏仁。如腰膝酸疼、失眠多梦，吃些洋葱、芹菜。二是运动适当。吕仁和自创了一套健身防病功法——“十八段锦”(扫描下文二维码，即可观看视频)，对糖尿病患者尤为实用。另外，心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动，其余患者建议做太极拳等轻缓运动，要循序渐进，长期坚持。三是心态平衡，少发脾气。
吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮，把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备，用沸水冲泡代茶饮。
国医大师、中日友好医院妇科主任医师许润三：
养生有套“四字箴言”
许润三从医70余年，擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅，中医文献中没有与之对应的病名，他根据现代医学病理诊断，独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。在治疗中，许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味，配丹参、三七，促使瘀血消散，配皂角刺、路路通等，疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。
许润三告诉《生命时报》记者，近年来，很多女性面临不孕的困扰，这和4点原因有关：一是频繁流产;二是对阴道感染等炎症过度治疗;三是盆腔炎症造成输卵管粘连;四是临近器官疾病波及盆腔。因此，女性应谨防上述问题，一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。
日常养生方面，许润三建议，大家可以适当吃些补肾的食物，比如黑芝麻，每天吃25克~50克。经济条件允许的话，鲍鱼是个不错的选择，可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤，也可和韭菜一起炒着吃。
许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：淡泊名利，乐于奉献;饮食有节，以素为常;起居有序，不妄劳作;适度锻炼，动静结合;心胸宽阔，善待他人。他指出，女性尤要保持良好心态、规律生活，才能预防妇科疾病。
国医大师、安徽省中西医结合医院针灸推拿科主任医师李业甫：
学学自我推拿法
李业甫从医57年，累积为20余万患者治疗，首创“李氏推拿牵引复位法”，有推有揉，有牵引、后引，治疗各类颈椎病的有效率高达95.1%。他还研制了我国第一台牵引复位床，显著提高腰椎间盘突出症的疗效。
李业甫告诉《生命时报》记者，近30年来，颈椎病患者越来越多，且症状越来越重，这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良，以及空调温度过低等有关。为了帮助患者康复，他创编了“李氏自我保健推拿功法”，适合大家日常练习。
颈椎病患者可两手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次，然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。还可以试试颈椎前屈后伸法，即头颈前屈时下颌尽力贴近胸部，后仰时枕部尽力向背侧接近，一前一后为一次，屈伸10~20次。常用高枕导致颈椎生理曲度加深的人，应多做前屈运动。长时间伏案导致曲度变直的人，要多做后伸运动。
肩周炎患者推荐试试手指爬墙法。面对墙站立，手臂分别下垂于体侧，两脚分开半步，手指沿墙壁从下向上爬至极限处，稍停片刻再向下滑回原处，反复练习7~14次。
国医大师、福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师杨春波：
少吃寒凉油炸食品
杨春波从医63年，较早提出“大脾胃”概念。上世纪80年代，他在国内率先开展脾胃湿热证的研究，经过临床调查发现，脾胃湿热与循环、血液、神经等11个系统的72种疾病相关。
杨春波指出，舌苔黄腻是脾胃湿热的金指标。脾胃湿热有3大诱发因素：一是气候因素，夏末秋初较湿热，湿浊之气易达脾胃;二是地域因素，福建、广州、四川等地湿热较大，更易导致脾胃湿热;三是饮食因素，吃得过油、饮酒吸烟，以及爱吃油炸快餐、喝冰镇饮料，易导致脾胃功能下降。
治疗脾胃湿热，杨春波有独家药方清化饮：茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏米15g。可在基础方上酌情加减药物，不过，此方最好由医生根据个人病情酌情开出。
日常生活中，脾胃湿热的人最好喝些薏米粥，有健脾化湿功效，薏米和大米最好1∶1。若脾虚，再加点芡实和1~2个红枣。此外，最好避免寒凉和油炸食品，外出就餐切忌冰可乐和炸鸡的搭配。
国医大师、浙江省中医医院中医内科主任医师葛琳仪：
我的两个保健方
葛琳仪从医50余年，形成了“以补为守，善用清和”“用药简练，衷中参西”等独特的学术思想。
葛琳仪说，最近几年，看咳嗽的人很多，不少都是一咳嗽就持续一两个月，西药吃了不少，但一直好不了。“我在治疗这类咳嗽时，会在清热、化痰、止咳、平喘的传统疗法基础上，再增加几味脱敏药，比如徐长卿、乌梅、僵蚕等。这是我多年诊疗得出的心得。”
葛琳仪认为，经久不愈的咳嗽越来越多，可能与空气状况、饮食习惯变化有关。比如严重空气污染会加重呼吸系统伤害，而嗜辣、过多摄入高脂肪高蛋白食物又会生痰，令咳嗽更难痊愈。建议人们重视日常护肺，特别是在咳嗽缓解后，也要听从医嘱，服些养肺的保健药物。
葛琳仪推荐了两个她自己用了几十年的保健方子：日常用铁皮枫斗配西洋参、参三七。将西洋参磨粉，与铁皮枫斗、参三七粉混合，每天服用3克，长年坚持，有助增强人体免疫力。3种粉末可按1∶1∶0.2混合，但略有差别也没问题，用开水冲服即可。此方每日服用量很小，药效温和，可长期坚持服用。
冬季进补用高丽参。每年冬至到立春是最佳进补时期，期间服用1~2支高丽参，可获得更好的进补效果。将一支20克左右的高丽参切片，分7份，每日一份用水煎或蒸服。需要提醒的是，绝不可在患病或身体不舒服时服用补品。如患有糖尿病，不宜加糖食用。过了立春，则不再建议服用。▲（生命时报记者 张芳 谭卓曌）
用药晚一步，起效来不及
2017-08-07 17:30生命时报
上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任、上海市执业药师协会副会长 石浩强
何时服药，并不是饭前、饭后或就餐时就能一言概之。很多药物往往需要提前服用才能获得最佳的临床效果。这就如同打仗，若“临阵”才将子弹“上膛”或敌人出现了才“出征”，可能会错失“杀敌良机”。一般来说，下面的情况比较常见。
晕车药。很多人会在出现了晕车症状后才去服用晕车药。这时用药已经晚了，难以有效地缓解晕车的症状。晕车药一般分为短效制剂和长效制剂，只有在出发前给药，车子开动后才能达到有效的血药浓度，防止晕车症状的出现。短效晕车药如茶苯海明一般在出发前0.5～1个小时左右服用，可以每间隔4小时服用1次，1日最多服用4～6次。长效晕车药如晕车贴，一般需在出发前2～4小时左右贴于耳垂根部的后凹处，药效可以持续72小时之久。
促胃动力药。对于胃动力不足所引起的消化不良，可选用增加胃动力药物如依托必利、甲氧氯普胺、莫沙必利等来改善症状。那么是否当腹中无食、无消化不良症状时就不需要用药，而仅仅是在饭后服用药物来消除腹胀等情况呢?实际上，饭后服用胃动力药物，会导致药物吸收减慢，无法快速达到有效血药浓度而发挥药效，还可能引发饥饿感。继续进食则会进一步加重病情，故胃动力药物一般需要在饭前15～30分钟左右服用。而单纯的消化不良，可以在饭后服用健胃消食片、复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片等药物来加以缓解。
止痛药。偏头痛是一种常见疾病，患病率高达5%～10%左右，持续性的疼痛困扰着很多患者。偏头痛急性发作时，可以通过非特异性药物如非甾体抗炎药或阿片类药物进行治疗，也可以使用特异性药物如麦角类制剂或曲普坦类药物来进行治疗。然而有些患者担心用药可能产生依赖性，会抵触用药或者一直“忍”到不行了才考虑用药。实际上，在偏头痛的治疗上，早期服用药物的疗效是最佳的，若等到头痛达到高峰甚至出现恶心、呕吐等症状后再服药物，效果往往很差。因为，有相关研究表明当头痛发作时，痛感从脑膜血管传入脑干的过程约需40分钟。疼痛一旦传至脑干，药物的止痛效果就会很差，等疼痛自行缓解可能是没有办法的办法了。因此，主张在偏头痛发作前40分钟用药，若错过最佳服药时机，疼痛可能就会持续较长的时间。此外，该病若不及时进行药物干预，可能会对心脑血管产生一定的危害，甚至导致中风、脑出血等严重后果。若偏头痛较为严重，服用非特异性药物不能缓解时，可尝试麦角胺咖啡因或曲坦类药物来进行治疗。
改善勃起功能障碍的药物。勃起功能障碍但无心脏疾病的患者，西地那非(昔多芬，伟哥)是较为常用的药物。但行房时，临时服用西地那非并不能立刻发挥药效，该药服用后需要1小时左右才能达到最高血药浓度，此时勃起状况最好。因此，西地那非需提前0.5～1小时左右用药，以求达到最佳的临床效果。
目前，肿瘤等恶性疾病高发。据不完全统计，每分钟就有6人被确诊为癌症，而每6秒钟就有1名癌症患者死亡。当晚期癌症患者剧痛时，阿片类药物可能是不得不用的选择，如硫酸吗啡控释片(美斯康定)、盐酸羟考酮缓释片(奥斯康定)等。根据国际卫生组织(WHO)的止痛“三阶梯”指导原则，此类药物应该“按时给药”，而并非“按需给药”，即并不是等到疼痛出现时才去吃药，而是根据医嘱严格按照时间点来服药，哪怕是疼痛还未出现的时候，此点在临床上已经形成了共识。▲
方便面也能健康吃
2017-08-07 17:28生命时报
国家一级公共营养师 李晓丽
不知从什么时候开始，方便面成了“垃圾食品”，这让那些特爱吃方便面的人望而却步，想吃但不敢吃。
其实，方便面并非一无是处，它的主要原料是精白面粉加上油脂，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。我们大可不必把方便面过度妖魔化，只要合理搭配食材，方便面一样可以健康吃。
如果有条件，建议把方便面煮着吃，第一遍煮的汤水最好倒掉，这样可以去掉一部分油脂。煮的过程中，打上一个荷包蛋，或者加上一些豆制品如豆干，可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、小白菜、油麦菜、西红柿等新鲜蔬菜，可以增加维生素和矿物质的摄入。如果要用方便面里的调料包调味，除了蔬菜料包可以用完，其余的料包最好不要超过一半。如果不方便煮，记得一定要搭配一些圣女果、黄瓜、苹果等新鲜果蔬，或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、坚果等，来均衡一下营养。
方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，但并不建议这样搭配，因为两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。▲