中财网男性思维快速女性化:小暑养生
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 15:49:55
2011-7-8 09:31 上传下载附件 (34.79 KB) 
小暑节气介绍
小暑为夏季的第五个节气，自太阳黄经达105°时始，今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰：“斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。此时天气已经很热，风中常带着热浪。此时节忌食冷物，防腹泻伤阴。无恚（恨）无瞋（怒），涵养心田，远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
小暑饮食贴士：
适宜：葱、姜、蒜、洋葱、蚕豆、魔芋、马齿苋、薄荷、茴香、小米、猪骨、海带、墨鱼
《千金方》宜：“省苦增辛养肺气”，因为此时心火太旺，火能熔金，容易伤肺。特秉质一定要注意特别这一点，因为特秉质者经常由过敏而引起鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、哮喘等症，按中医理论都是肺气虚的表现，那么，此时养肺气就更加重要。而五味中，辛味是入肺的，因此要养好肺气饮食上需增辛。如葱、姜、蒜、洋葱、蚕豆、魔芋、马齿苋、薄荷、茴香等比较适宜这个时候食用。 小暑时，适宜略增咸味，以滋肾，海带、小米、猪骨、墨鱼等可以适当吃些。
少吃：生冷、油腻、甜食、过辣
少吃生冷、油腻、甜食。《食治通说》“夏月不宜冷饮，何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。”生冷伤脾胃，油腻加重脾胃负担，甜生湿增加脾的负荷，加上七月湿气过盛，脾喜燥恶湿，重负下脾失运化将使身体机能失调而降低抵抗力，更易发生过敏等病症。另外。虽说要增辛，也并不等于是越辣越好，像湘菜、川菜等辣味食物，就有点辣过头了。从中医理论上讲，辣椒的辣是辛味口味偏重的一种，是不应多食的。
忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”
小暑运动贴士：适当出汗、降心火
小暑之时心火已很旺，毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，适当出一点儿汗，可以起到降心火的作用，也是增强肺活量，锻炼肺功能的最好方法，这对特秉质是有益的。如果可以在晨间和晚饭后出去散步，慢跑或者参加各种集体活动那就最好不过了。还可以练习伸展运动，可舒筋活血增强体质。如学习瑜伽、舞蹈的课程，老师会帮你正确伸展；如果在家练习，正确的方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上，放松且持续的伸展，量力而行，尽个人所能即可。不要盲目追求动作到位，以免拉伤肌肉。
小暑起居贴士：保证充足睡眠、勿坐木枕冷石铁物
小暑节气天气炎热保证充足的睡眠仍然必要。另外，俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”在夏天炎热的节气中，气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料，如木椅凳，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。《内经》：“夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。”以上都是特秉质在小暑节气起居上需要注意的。
2011-7-8 09:31 上传下载附件 (86.46 KB) 
小暑情绪贴士：笑口常开、笑要有度
还有一种养肺的方法，是您轻而易举就能做到的——笑口常开！保持乐观开朗的心境对养肺很重要，肺功能强大了，那些鼻炎、咳嗽、哮喘等症状就将离您而去。小暑节气炎热难受，很容易闷闷不乐、心情烦躁，却不知这也是在伤肺。要知道，情志方面，肺主忧。中医有“常笑宣肺”的说法，笑能使肺部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，使呼吸畅通，可以改善肺部功能。但是值得注意的是，凡事过犹不及，笑要有度，不要放声大笑、狂笑，否则乐极生悲就不好了。
2011-7-8 09:31 上传下载附件 (16.09 KB) 
小暑茶饮贴士：西米露
西米能健脾、补肺、化痰。即可以煮水喝，也可以和果菜汁、奶茶等一起制成羹，美味可口，不仅对特秉质身体有益，看着透明的西米如珠般在黄红绿色的汁水里滚动，还增加了些许浪漫色彩，是很适合特秉质小暑节气饮用的。