来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 10:10:01
《神仙起居法》是杨凝式书写的古代医学上一种健身的按摩方法，文体近似口诀。
释文：
行住坐卧处，手摩胁与肚。
心腹通快时，两手腹下踞。
踞之彻膀腰，背拳摩肾部。
才觉力倦来，即使家人助。
行之不厌烦，昼夜无穷数。
岁久积功成，渐入神仙路。
此神仙起居之法，为五代时杨凝式所传留。杨凝式为五代著名书法家，华阴人，上文乃从其墨迹所传录，原件尚有题识：“乾佑元年、冬残腊暮，华阴焦上人尊师处传，杨凝式”。当时杨凝式已经七十六岁高龄。
此功法，不论是站着、坐着、走和躺着，随时随地都可以练习，次数不限，此法用两手在胸、腹、腰部反复进行上下按摩。现将原文简释如下：
1、双手按摩两肋：左手摩脾区右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指腹沿左右来回按摩，至微热感觉为止。
2、双手相叠按摩下腹部，右手在下，左手在上，左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴，顺时针方向转圈按摩36圈；再找右手在上，反时针方向按摩36圈。
3、双手食指、中指、无名指和小指自下而上推摩腹部。从阴部前起至前胸中部胸骨下两肋中间止，然后再自下而上推摩至阴部前为一次，共推摩36次。
4、待到心腹畅快时，手放后腰，用两手背分别反复上下按摩肾部（在命门穴两旁）至疲倦为止。自己按摩疲倦时，也可请家人帮助继续按摩。
此法，最主要的是按摩肾部，次数不限，由轻到重。
解释完毕，大家有兴趣可以照此方法试一下。闻说还可治多种慢性病：胃病，肝病，肾病，糖尿病.....
参透世事自定神,也无我相亦无人。劝君莫做寻常看,一道灵光贮自身。
阿弥陀佛，善哉！善哉！！
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