华为p8锁屏设置:穴位增高法[2+1特别设计]

穴位增高法[2+1特别设计](图解)

(1)点按印堂穴

    位置：两眉毛连线中点。

    方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。

    (2)点按上星穴

    位置：头正中线，前发际往后1寸处。

    方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。

    (3)点按百会穴

    位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。

    方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。

    (4)点按率谷穴

    位置：耳尖直上，入发际15寸处。

    方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

    (5)点按风池穴

    位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。

    方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。

    (6)点按大椎穴

    位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。

    方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同时用力，方法同点按印堂穴。

    (7)点按膻中穴

    位置：胸前正中线，两乳头连线的中点。

    方法：右手拇指按在膻中穴上，方法同点按印堂穴

    (8)点按风市穴

    位置：大腿外侧中线，膝上7寸处。

    方法：右手拇指按在右腿风市穴上，方法同点按印堂穴

    (9)点按血海穴

    位置：在髌骨内上缘向上2寸，股内侧肌上。

    方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴

    (10)点按膝眼穴

    位置：髌骨下两侧凹陷处。

    方法：两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池穴

    (11)点按足三里穴

    位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。

    方法：右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同点按印堂穴

    位置：腘窝横纹中央。

    方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同点按印堂穴

    位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

    方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法同点按印堂穴

    (14)点按悬钟穴

    位置：外踝上3寸。

    方法：右手拇指按在右腿悬钟穴上，方法同点按印堂穴

   点按悬钟穴

    (15)点按解溪穴

    位置：踝关节前横纹中点，两筋之间。

    方法：右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同点按印堂穴

    位置：在第四、五趾缝间后05寸，趾跖关节前。

    方法：右手中指按在右脚侠溪穴上，方法同点按印堂穴

    方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力将腿部肌肉拿起，再松开。以此方法，从大腿根部拿至脚为1遍，共拿9遍

    方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手五指并拢同时用力拍击，从大腿根部拍至脚为1遍，共拍9遍

    方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力，从大腿根部揉至脚为1遍，共揉9遍

    做完以上19个点按动作后，再从第8~19以相同动作点按左腿相应的穴位。

    然后，仰卧在床上，做以下4个动作：

    (20)点按中脘穴

    位置：前正中线，脐上4寸处。

    方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同点按印堂穴。

    (21)点按气海穴

    位置：前正中线，脐下15寸处。

    方法：右手拇指按在气海穴上，方法同点按印堂穴。

    (22)揉腹

    方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针方向揉9圈，逆时针方向揉9圈，再按顺时针方向揉9圈，再逆时针方向揉9圈，共揉腹36圈

    (23)推腹

    方法：做完揉腹动作后，将两手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用力从上腹部推至下腹部为1次，共推腹18次

    图4-30推腹做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情，最好不要马上起床。全身放松，静卧5~15分钟后，再起床为好。