3个月瘦身24斤的方法大揭秘
文：赵英敏
还有两个星期就过年了，随之而来的就是春天。每年的春天都是众多女性发愁的时候，逐渐的换掉了厚厚的衣服，要展露自己身材了，看着商店橱窗里漂亮的衣服，自己只有感叹的份，恨自己这个冬天怎么又胖了那么多！恨自己怎么又没管住自己的嘴，恨自己怎么就无法和姐妹一样，拥有小蛮腰。。每每这个时候很多人便开始拼命的节食，四处寻找减肥的方式，希望自己可以快速减掉身上的肥肉。。
可依靠这种方式减肥最终的结局只有两个，第一个就是最终健康出了问题，浑身无力、经常头晕、没精神、面色暗黄、月经不调、突然的晕倒、闭经……第二个就是越减越肥，从开始体重迅速减轻的狂喜，到后来体重疯狂反弹的郁闷。。
面对自己时高时低的体重，痛苦的减肥经历，很多女性不甘心的同时，不得不安慰自己，我的体质就这样了，就是喝凉水都长肉的那种身材。。
其实不是的，你完全可以和姐妹们一样拥有苗条的身材，可以在春天第一个换上漂亮的衣裙，让别人去羡慕自己。今天我给大家带来了一个无法减轻体重的案例，就在前几天她兴奋的告诉我，自己终于瘦身成功了，3个月减掉了24斤的体重。
徐佳慧，沈阳人，37岁，164cm，产后164斤，找到我时139斤。告诉我，保持这个体重已经4年多了，用了很多方式，虽然体重也会降低，但很快又会反弹回去，面色也始终不太好。让她苦恼不已。
询问了她的情况，饮食上已经很注意了，吃的不多，还算健康，也有些运动方式，虽然如此，可是体重丝毫不见减轻。开始我以为她并没有持续的坚持健康的饮食，和每天的运动，可是徐佳慧告诉我，她是个注重健康的人，始终坚持，几乎没有改变过，问我，是不是没有办法了，她的体质就这样了？
根据她的情况，我判断她不是像其他人一样没有毅力，而是自身体质的问题，脾对食物的消化吸收能力太差，也就是说能吃而不能消化。通常我们会觉得消化吸收能力差，不消化，我们就会瘦。其实则不然，不消化还瘦的人，那是指肠胃不好，经常拉肚子的人。。胃是受纳的器官，装载食物；脾是运化器官，将胃肠中的饮食化成营养精髓物质，再将这些营养物质输送到全身各处，以保证人体的平衡和正常的运转。
但是她呢，虽然吃的食物不多，但脾运化食物的能力太差，无法将食物转化成营养物质而输送出去，而是将这些垃圾在体内堆积，造成气血不足，同时影响新的气血生成，使人体的气血能量无法生产，一方面脂肪堆积，一方面没有能力没有足够的气血去消耗热量。
以往人群的减肥方式，都是针对能量平衡的方法进行的，减少食物的热量，再尽量通过食物的特性减少脂肪的吸收，并排出体外，以达到减肥的目的。可是由于她的气血较亏，代谢能力也很差，堆在体内的脂肪根本无法排除体外。只有增加气血，加速代谢，才能将其分解，并保证体内的正常运转畅通无阻。。这也是我常说想要脂肪消耗同时也需要增加能量的原因。。
也许有人说，我一两天不吃饭，体重就会减轻啊。的确，是会减轻，但这会使你的身体越来越差，而且一旦你再恢复饮食，体重就会成倍的增加。
那该怎么办呢？
首先我们选择既能快速增加气血又不会产生赘肉的食物，也就是健脾养血的食物来替代一些主食，具体如下：山药、薏米、芡实、红豆为健脾养血的主要食物，另外搭配些黑豆，红枣、桂圆、适量的牛肉补血益气的食物。另外多补充些蔬菜、适当的水果、少量的坚果，蔬菜多选择益气，利水（含钾多的食物）的食物。在运动方面多做些有氧运动，每天保证在40分钟以上。。这样不仅补充了帮助消耗脂肪的能力，又增加了代谢的功能，同时补血补气，也会让面色红润起来，使之身体更为健康有活力。
我列出她其中三天的饮食餐单作为举例，具体的餐单如下：
早餐：山药莲子薏米红枣粥一小碗，鸡蛋一个，拌红萝卜丝一份。
餐点：木瓜半个，坚果几颗。
午餐：米饭一小碗，牛肉炖西红柿一份，素炒冬瓜一份，芹菜拌花生一份。
餐点：酸奶一杯，苹果一个。
晚餐：杂粮羹一小碗（超市磨制的：黑豆、芡实、山药、莲子、黑芝麻、杏仁），蒸娃娃菜一份。
早餐：玉米粥一小碗，蒸山药两块，素炒丝瓜一份。
餐点：酸奶一杯，橙子一个。
午餐：红豆薏米大枣饭一小碗（加一半大米），羊肉煲冬瓜一份，虾仁油菜一份。
餐点：坚果几颗，圣女果几颗。
晚餐：山药粥一小碗（大米和山药），炒西兰花一些，木耳菠菜一些。
早餐：杂粮羹一小碗，鸡蛋一个，茭白炒笋一份。
餐点：苹果一个。
午餐：红豆饭一小碗，牛肉炖萝卜一份，豌豆苗拌苦莒一份。
餐点：坚果几颗，木瓜一块。
晚餐：山药莲子芡实薏米粥一小碗，素炒油麦菜一份，拌笋丝一份。
注：以上的饮食量是根据徐佳慧日常的饮食量而定的，很多人都问我一份是多少，其实我这里的一份并没有具体的含义，要根据自己日常的饮食量而定，不可吃到撑，八分饱即可，不要做了两种菜式，那么就全部吃完，只是为了增加食物种类而已，而非增加食物量。另外要以蔬菜为主，肉类为辅，比例可以是3：1。在烹调方式上要注意清淡，少油少盐，炖煮类食物不额外添加食用油。
在徐佳慧食用餐单的第一个月，体重并未减轻，甚至稍有一点增长，但从第二个月开始她的体重开始迅速的减轻，到前几天她发信息告诉时，刚好3个月多一点，体重减到了115斤，面色也变的红润起来。虽然离她自己的要求还要差一点，但徐佳慧说，自己很有信心，她相信自己在饮食量上再减少一些，在运动量上增加一点，相信自己一定还会减轻的。
后记：
为徐佳慧高兴的同时，还要告诉她，继续坚持下去，如果半年后你的体重仍然保持在这样，那么你的瘦身才算成功。暂时身体还处于调理阶段，要彻底的恢复到健康状态时，再逐渐的增加大米类食物，恢复到正常的饮食，就没问题了。
每个人的体质是不同的，所以减肥的方式也是不同的，只有找对了方法并坚持去努力，奔着正确的方向去行驶，那么你才会到达你想要的目的地。。也许你和文中徐佳慧的体质不一样，也许你刚好和她一样，不管是哪种，都要选择对自己健康有利的方法，这才是最重要的。千万不要依靠节食来瘦身，那只会让你背道而驰，让你在健康与瘦身的选择上永远无法兼得。。
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