蓝屏代码003b:运动斗士钟南山的不老之道(上)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 05:34:03
钟院士的家是个运动之家。钟院士的妻子是国家篮球队员。
步行是世界卫生组织最推崇的,又简单,谁都能做到。但这个步行不是慢慢走,应该有一定的强度,就是快步走。正常的脉搏大概60到80次,快步走以后,要是能够达到110 120 就可以。
冬泳:除了肌肉锻炼,还有一个体温,就是温度的适应。这个不是每个人都行的,要
长期的锻炼才有可能。对中老年人温度变化太大的话对心脏有影响。
乒乓球 是一种娱乐,要打到要出汗了,运动量就够了。
武术动作很快,对中老年人需要有一个基础,运动太快容易拉伤膝盖 肌肉。老年人最
好练太极拳。
主张青年人参加竟技运动,它超出了身体锻炼的范畴。对自己的思想有好处,竟技比赛
你好我还要比你好。