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电脑点不亮:每日“活法儿”锦囊+瑜伽-脊椎扭动式
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时间:2024/05/14 14:37:56
1.坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;2.右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;3.右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;4.吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分的扭转向左后方。5.吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。
为什么推荐给我?
脊椎扭动能够消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时,可练此式1-3次,会使头脑清晰,增强工作活力。
每日在家练瑜伽,练多长时间为好?
我的脖子后的脊椎有时扭动一下会喀嚓喀嚓的响,但是就感到有点舒服,这有什么危害吗?
★○※瑜伽可以治疗脊椎弯曲吗?※○★
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