金乡微商协会:训练篇:乒乓球步法训练-楚天运动频道
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训练篇:乒乓球步法训练
来源:楚天运动频道 编辑:物思羽lucky 发布时间:2010年08月12日 点击数:75步法
运动员的打法特点不同,碰到的对手不同,因而步法的使用也应有所侧重。实践中应围绕步法的特征,逐步提高步法的训练质量。
从技术角度练步法。2/3台移动中击球、徒手、多球训练步法。在规定时间内,进行一定的大运动量训练,也是很有效的方法。
从专项素质角度练步法,在短距离或规定时间内进行冲、跳、滑、转、蹲等练习,以增强脚下起动速度及腿部肌肉快速收缩的爆发力。
不同训练层次考虑,低层次训练,应抓好基础训练,如重心交换、1/2台或1/3台移动训练,不宜大面积奔跑训练,以免影响技术动作的规范性以及影响手法与步法的协调配合。较高层次的训练,应根据打法类型,扩大跑动范围,如全台或2/3台单面攻步法,这也是比赛中运用最频繁的步法。
综上所述,步法的好坏,是乒乓球运动员能否达到高水准的重要环节之一。步法练习要有针对性、科学性和实效性,达到与自己的打法风格相配套。
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