蒋欣演的电视连续剧:39每日健康 2011-11-21

39每日健康 2011-11-21 39每日健康

整天看手机玩微博伤健康 细数十大不良生活习惯  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111121/1844896.html?q=qq.com' ); 阅读原文

随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。接下来，小编就为你罗列了十种不良的生活习惯，看看你有几种呢？不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧！ 1、极度缺乏体育锻炼根据一项调查表示，932名被... 全文↓

整天看手机玩微博伤健康 细数十大不良生活习惯  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111121/1844896.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("0","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "整天看手机玩微博伤健康 细数十大不良生活习惯", summary : "随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。接下来，小编就为你罗列了十种不良的生活习惯，看看你有几种呢？不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧！\x0a1、极度缺乏体育锻炼\x0a根据一项调查表示，932名被...",orgUrl : "http://care.39.net/a/20111121/1844896.html?q=qq.com"});

　　随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。接下来，小编就为你罗列了十种不良的生活习惯，看看你有几种呢？不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧！

　　1、极度缺乏体育锻炼

　　根据一项调查表示，932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

　　但是，体育锻炼也有许多的科学方法，要按照正确的方式进行体育锻炼，才能达到强身健体远离疾病的效果。一个人如果每天都锻炼到肌肉酸痛，这样对人体是没有好处的，相反还容易造成疲劳，导致生活质量下降。

　　科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

　　一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

　　二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

　　三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

　　2、有病不求医

　　随着科技的发达，人们的健康水平却不断下降，意识到了这一点的广大群众逐渐开始接触网络上大量的健康信息，而中医养生学、营养学、疾病类图书的大量出版，更是给了人们以有病不求医的理由。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　　河北省中医院主任中医师邢红梅提醒说，公众对养生保健类书籍可适当了解，但不宜盲目信赖书上的保健方法，自作主张“对症下药”。目前，群众对养生保健需求强烈，但不少公众医疗保健知识非常匮乏，由此带来的医疗负担也相当沉重。她建议，中医保健最好向专家请教，以免耽误自身。

　　3、缺乏主动体检

　　调查显示，932人中，有219人从来不体检。随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加，很多疾病的发作呈现出年轻化趋势。而对于很多疾病来说，能否早期发现，及时治疗，是决定预后的关键。如早发现的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期 肺癌 和早期肝癌同为70%，早期发现 宫颈癌 存活率也可达到90%

　　通过体检早期发现亚健康状态和潜在的疾病，早期进行调整和治疗，对提高疗效，缩短治疗时间，减少医疗费用，提高生命质量有着十分重要的意义。花一些钱投资在健康体检上，早发现、早预防、早诊断、早治疗自然是最经济实惠的办法。

　　4、不吃早餐

　　随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象，不吃早餐对身体会有怎样的危害呢？

　　（1）、不吃早餐容易患消化道疾病

　　人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致 胃溃疡 、胃炎、消化不良等疾病。

　　（2）、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

　　饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

　　（3）、不吃早餐体内胆固醇增高

　　不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

　　（4）、长期不吃早餐还容易患 胆结石

　　人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

　　（5）、不吃早餐难减肥

　　有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

　　（6）、不吃早餐容易 便秘

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

　　（7）、不吃早餐老得快

　　不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和 贫血 等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如 营养不良 、 缺铁性贫血 等。

　　（8）、不吃早餐影响寿命

　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

　　5、与家人缺乏交流

　　有超过41％的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32％的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死”就很多见，慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。为了保持健康的心态，和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激会带给你意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

　　6、长时间处在空调环境中

　　在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。专家说，空调病主要表现为三方面的症状，以呼吸道最为明显，所以预防的时候要从这几方面下手，一旦出现相应的症状要及时治疗。另外，现在得空调病的多是年轻人，尤其是在公司上班、经常处于中央空调下的白领上班族们，因此这些人要特别注意。

　　【空调使用小贴士】

　　●空调温度不宜太低。一般控制在25℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。

　　●在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

　　●限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直对着吹。

　　●注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。

　　●出入空调房，随时增减衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

　　7、久坐不动

　　被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐能坐出病来，久坐会与死神亲密接触，是这样吗？是的，这千真万确。

　　久坐与“下半身”

　　有统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是 前列腺炎 的高发人群。为什么？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

　　久坐与 不孕症

　　经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。

　　久坐与“办公室工作癌”

　　久坐办公室的人患 结肠癌 的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。

　　久坐与 颈椎病

　　久坐俯首办公桌、书桌的人，久坐看电脑的人，久坐开车的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。久坐俯首学习、工作、游戏等，颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

　　8、不能保证睡眠时间

　　一般而言，合理的睡眠应该是每晚7—9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7—9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80—90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。

　　睡眠与美容有很大关系，有人说睡眠是最好的化妆品，因为睡眠可以补充皮肤的营养和氧气，促进皮肤的新生和修复，保持皮肤的年轻状态。睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，皮肤细胞组织的新陈代谢受到影响，继而使皮肤组织缺乏营养而提前衰老，皮肤变得灰暗、苍白、起皱。

　　此外，睡眠时间不足或睡眠时间不定，就会打乱自主神经系统的功能，给人体带来危害。常见到 失眠 的人眼圈发青、皮肤灰暗无光泽，就是这种原因造成的。

　　9、三餐无规律

　　有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有调查显示，经常三餐不定时者发生 胃癌 的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。

　　10、一天到晚都在玩手机看新闻挂QQ玩微博

　　“今天你织围脖了吗？”随着微博的火爆，越来越多人见面就聊微博。但由于“迷恋”微博，网友中出现一大批“微博控”，他们没日没夜地上微博，一上就是几个小时甚至是十多个小时，还有的放弃睡眠时间。

　　心理学专家说，“微博控”们上班上微博，下班也上微博，吃饭玩微博，上厕所都玩微博，一天到晚时刻保持高度兴奋的状态，连休息时间也被微博挤掉。这样往往会导致睡眠时间不足、疲惫、精神衰弱，更严重的会导致 焦虑症 产生。

（责任编辑：徐晓宇）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("0","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "整天看手机玩微博伤健康 细数十大不良生活习惯", summary : "随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。接下来，小编就为你罗列了十种不良的生活习惯，看看你有几种呢？不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧！\x0a1、极度缺乏体育锻炼\x0a根据一项调查表示，932名被...",orgUrl : "http://care.39.net/a/20111121/1844896.html?q=qq.com"});

女人永葆青春应该做的几件事情  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111121/1845670.html?q=qq.com' ); 阅读原文

河南中医学院一附院妇产科司秀蕊副教授认为，节食、运动加生活调理，是保持好身材的秘诀。她列举了3个已过中年的女性的养生经验。管住嘴古稀老太也窈窕案例1 50出头的B女士脸上一点皱纹都找不到，看上去还... 全文↓

女人永葆青春应该做的几件事情  readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111121/1845670.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("1","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "女人永葆青春应该做的几件事情", summary : "河南中医学院一附院妇产科司秀蕊副教授认为，节食、运动加生活调理，是保持好身材的秘诀。她列举了3个已过中年的女性的养生经验。\x0a管住嘴古稀老太也窈窕\x0a案例1\x0a50出头的B女士脸上一点皱纹都找不到，看上去还...",orgUrl : "http://care.39.net/a/20111121/1845670.html?q=qq.com"});

　　河南 中医 学院一附院 妇产科 司秀蕊副教授认为，节食、运动加生活调理，是保持好身材的秘诀。她列举了3个已过中年的女性的养生经验。

　　管住嘴古稀老太也窈窕

　　案例1

　　50出头的B女士脸上一点皱纹都找不到，看上去还不到30岁。她身高1.60米，体重49~50公斤，几十年如一日保持这一数字。她说自己不 减肥 ，每顿吃半个馒头或一小碗米饭。讲到自己保持身材的秘诀，她说就一个字：玩！

　　她有几帮“玩友”，早上跳舞，出一身汗。晚上下班找人去打球，星期天 游泳 。

　　点评：

　　人到中年，生理机能开始减退，代谢速度减慢，只有运动才能消耗热量。而运动主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变，肌肉群逐渐减少，如果不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。

　　运动是最好的减肥方法。多数女性吃得少还长肉的原因在于活动量过小。尤其长期坐办公室的女性，缺乏适量的运动，食量虽然不大，但机体能量消耗减少，这样多余的能量转化为脂肪储存起来，也会变胖。运动是最好的减肥良方， 关键 是要有恒 心 ，活到老玩到老。重视健康的女性，可及早选择拉丁舞、游泳、健美操等使腰部动起来的运动。

　　调理生活减缓激素水平下降

　　案例2

　　70岁的A女士走过去，你会说她有50多岁。她身高1.62米，体重57公斤，腰杆笔直，走路像中年女性那样婷婷袅袅。她每天早上去跳舞，走“猫步”。她说最近胖了两斤，已将早晚餐改成黄瓜、西瓜等果蔬，只有中午吃主食。她的口头禅是：看女人不要看前面，要看后面。理由是从后背更能看出一个人的生理年龄。

　　点评：

　　在一生当中，在正常情况下，从25～65岁，脂肪约平均增加13%。大约在45岁以后，体 内 肌肉会逐渐减少，脂肪反会增多。而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不同。所以，即使保持25岁的体重，如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改变，即使体重没变，看上去还是胖了许多。

　　大多数 肥胖 是饮食过量造成的。管不住嘴，吃得多、动得少是现代人的通病，由此造就了大群的胖子和“三高”人群。A女士节食加运动，且常年坚持，自然窈窕。

　　所以，从年轻做起，节食一辈子。父母体形较胖的女性，从年轻时更要管住自己的嘴，不要把胃撑大了。胃已经变大的人可少食多餐，烹饪时少煎炒、多煮蒸，用蔬菜代替部分主食，让胃一点点缩小。

　　迈开腿“玩”要几十年如一日

　　案例3

　　50岁的C女士有个宠爱她的丈夫和幸福的家。她身高1.66米，53公斤。她夏季爱穿裙子，飘逸地走在街上，不仅男人，连女人也会侧目。问起保持体形的秘诀，她说：“女人要始终保持恋爱心态。”

　　点评：

　　保持正常性生活可以减缓女性激素水平下降，这在国 外 的许多研究中已得到证实。

　　这是因为女性35岁后，随着激素水平下降，各种代谢减缓，多余的热量转化为脂肪，储存在腰腹部。这种肥胖有一定遗传倾向，容易发生在机体 内分泌 环境发生重大变化的时期，如孕期、更年期。许多女性因为工作忙等原因，拒绝性生活。还不到50岁，阴道就萎缩了，体形也开始臃肿。中年以后不要拒绝正常的性生活。适当的性生活可使人精神饱满，促进睡眠，还可延缓激素水平下降。同时，建议平时 多饮 用牛奶、豆浆、花生粥等，从饮食中摄取植物雌激素。

（责任编辑：徐晓宇）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("1","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "女人永葆青春应该做的几件事情", summary : "河南中医学院一附院妇产科司秀蕊副教授认为，节食、运动加生活调理，是保持好身材的秘诀。她列举了3个已过中年的女性的养生经验。\x0a管住嘴古稀老太也窈窕\x0a案例1\x0a50出头的B女士脸上一点皱纹都找不到，看上去还...",orgUrl : "http://care.39.net/a/20111121/1845670.html?q=qq.com"});

男人补肾强肾良方  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111121/1845669.html?q=qq.com' ); 阅读原文

当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临... 全文↓

男人补肾强肾良方  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111121/1845669.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("2","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "男人补肾强肾良方", summary : "当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临...",orgUrl : "http://man.39.net/a/20111121/1845669.html?q=qq.com"});

　　当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、 腰膝酸软 、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾 阳虚 。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体 消瘦 、腰膝酸软、 眩晕 耳鸣 、口燥咽干、 潮热 颧红 、 盗汗 、小便短黄等，此为 肾阴虚 。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳， 多食 热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

　　腰部按摩操有两种做法

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、 腰酸背痛 等症。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、 失眠 、耳鸣、 咯血 、鼻塞、 头痛 等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温 水泡 脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　强肾健身操

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

（责任编辑：徐晓宇）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("2","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "男人补肾强肾良方", summary : "当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临...",orgUrl : "http://man.39.net/a/20111121/1845669.html?q=qq.com"});

男性也有产后抑郁  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111121/1845672.html?q=qq.com' ); 阅读原文

经济增长，社会发展，高科技日新月异，难免对一些低技术低收入的人造成冲击，也在不知不觉中导致男性产生产后抑症。以上述莫先生的个案来看，即是一个明显的例子。归根结底，莫先生症结完全出在精神压力之上。男性... 全文↓

男性也有产后抑郁  readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/20111121/1845672.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("3","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "男性也有产后抑郁", summary : "经济增长，社会发展，高科技日新月异，难免对一些低技术低收入的人造成冲击，也在不知不觉中导致男性产生产后抑症。以上述莫先生的个案来看，即是一个明显的例子。归根结底，莫先生症结完全出在精神压力之上。\x0a男性...",orgUrl : "http://man.39.net/a/20111121/1845672.html?q=qq.com"});

　　经济增长，社会发展，高 科 技日新月异，难免对一些低技术低收入的人造成冲击，也在不知不觉中导致男性产生产后抑症。以上述莫先生的个案来看，即是一个明显的例子。归根结底，莫先生症结完全出在精神压力之上。

　　男性产后 抑郁症 ，可以产生很严重的后果，比如造成家庭的破裂，乃至伤亲害 儿 ；比如误入歧途，劫掠赌博等等。其直接原因往往是作为一家之主的男性，为了解决家庭经济问题，而做出各种意想不到的事情来。

　　此 外 ，还有一些不为人所注意的变化，导致男性产生 产后抑郁症 。一般而言，女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在婴儿身上，精神依托也会由丈夫转移到婴儿，从而分薄了对丈夫的亲切和柔情。这样的变化对于女性来说或许是无可厚非，但对于男性却是一种打击。一些感情破裂的个案有时并非因为婚外性、第三者所造成，而是因为 产后抑郁 症所引发。

　　如何有效解决问题

　　对于男性产后 抑郁 症，只有从其原因寻找缺口，才能彻底解决。

　　办法有：

　　①失业的要努力寻找工作，尽早解决经济支柱的问题。有时在解决这一问题后，其他的症状会随之全部消除；

　　②多与亲人朋友沟通，畅言自己的 心病 何在。有时点滴的温暖，足以救援一颗不断被冷冻吞噬而堕落的 心 ；

　　③主动找 心理 医生 辅导，从心理学上找出症结所有，可以少走好多弯路。

　　男性如果不幸患上产后抑郁症，并且出现终日困扰不堪， 精神恍惚 ， 食欲减退 等症状，应尽快咨询医生的意见，寻求早日解决问题的办法。一味自暴自弃，对于解决问题并无益处。

　　男性产后抑郁症，似乎尚未引起人们的重视，甚至有人单纯将之归入 精神病 的范畴，而忽视了详细地分析其病变原因。因此，不论病人本身抑或医生，都应对这一类逻辑 性病 持以小心、认真和积极的态度，才能更快更好地取得疗效。

（责任编辑：徐晓宇）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("3","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "男性也有产后抑郁", summary : "经济增长，社会发展，高科技日新月异，难免对一些低技术低收入的人造成冲击，也在不知不觉中导致男性产生产后抑症。以上述莫先生的个案来看，即是一个明显的例子。归根结底，莫先生症结完全出在精神压力之上。\x0a男性...",orgUrl : "http://man.39.net/a/20111121/1845672.html?q=qq.com"});

冬季抗鼻炎 中医治疗缓解症状  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111121/1845002.html?q=qq.com' ); 阅读原文

遭遇寒冷，不少鼻炎患者都会“非常准时”地出现各种症状——不知不觉间突然连打喷嚏，一打就是四、五个；同时，患者的鼻子就像是总也关不住的水龙头，不停地流清水样的鼻涕，家里的手纸更是用了一篓又一篓。面对这些... 全文↓

冬季抗鼻炎 中医治疗缓解症状  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111121/1845002.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("4","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "冬季抗鼻炎 中医治疗缓解症状", summary : "遭遇寒冷，不少鼻炎患者都会“非常准时”地出现各种症状——不知不觉间突然连打喷嚏，一打就是四、五个；同时，患者的鼻子就像是总也关不住的水龙头，不停地流清水样的鼻涕，家里的手纸更是用了一篓又一篓。面对这些...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111121/1845002.html?q=qq.com"});

　　遭遇寒冷，不少鼻炎患者都会“非常准时”地出现各种症状——不知不觉间突然连 打喷嚏 ，一打就是四、五个；同时，患者的鼻子就像是总也关不住的水龙头，不停地流清水样的鼻涕，家里的手纸更是用了一篓又一篓。面对这些长期以来的困扰，该怎样面对呢？

　　鼻炎发作过敏是根源

　　室 内 常见的过敏原主要有以下几种：

　　1、尘螨。它们主要存活于被褥、床单上，比如有很多人在叠被子的时候不停地打喷嚏，这就可能与屋尘螨有关。因此，建议人们要常清洗家中的被单、床单，洗完后放在阳光充足的地方晾晒。

　　2、宠物的毛削。如猫毛、狗毛等都可以让过敏体质的人大受其害。

　　3、霉菌。它主要存在于阴暗、潮湿的地方，所以大家应该及时清理室内卫生，保持良好通风。

　　4、空调中的微生物。家中的空调长期不清洗也容易诱发过敏。据统计，在空调内部不清洁的排风网和散热片上，一平方厘米内就会产生300个以上的微生物细菌，这些细菌都有可能成为引发 过敏性鼻炎 及上气道炎症的“元凶”。

　　缓解症状试试穴位按压和艾灸

　　用按摩或艾灸穴位的办法能很好地缓解过敏性鼻炎症状。首先是艾灸鼻子正上方、两眉之间的“印堂穴”：将姜片切成硬币大小，再用缝衣服的针在上面扎几个小孔，并将其贴在印堂穴上。这样就可以在姜片上方进行“隔姜灸”了。每天一次，每次用5到7根艾条，坚持下来可以缓解 鼻塞 症状。

　　其次是用大拇指揉按迎香穴。 中医 认为“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，所以鼻翼两旁的迎香穴是治疗过敏性鼻炎的重要穴位。按摩时要用大拇指，在1分钟内揉按100次。拇指属于手太阴肺经，与迎香穴所在的大肠经“互为表里”，因此效果比较可观。

　　具体揉按穴位方法如下：

　　1、揉捏鼻部：用手指在鼻部两侧自上而下反 复 揉捏鼻部5分钟，然后轻轻点按迎香（鼻唇沟中，平鼻翼 外 缘中点处）和上迎香（鼻唇沟上端尽头各）各1分钟，每天用手指推迎香穴36～100下。

　　2、推按经穴：依序拇指交替推印堂（两眉中间）50次，用手的大鱼际从前额分别推抹到两侧太阳穴（外 眼 角与眉梢连线中点）处1分钟，按揉手太阴肺经的中府（ 胸 前正中线旁开6寸，平第一肋间隙）、尺泽（肘横纹上，肱二头肌腱桡侧）、合谷（在一、二掌骨间，平第二掌骨中点处）各1分钟，最后按揉风池（ 颈 后侧胸锁乳突肌和斜方肌相交处凹陷中）1分钟。

　　3、提拿肩颈：用手掌抓捏颈后正中的督脉经穴，以及背部后正中线两侧的经穴，自上而下，反复4－6次。再从颈部向两侧肩部做提拿动作。重占提揉肩井穴（两手交叉搭肩，中指尖下处），做3分钟，按揉肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸）1分钟。

　　4、揉擦背部：用手掌在上背来回摩擦按揉，感觉到 皮肤 透热时为度。

　　以上按摩手法每天做1次，10次为一疗程。

　　5、按揉脚下：按揉脚下的肺、气管、支气管、呼吸道、肾上腺和脾反射区。

　　中医食疗帮你忙

　　中医食疗的方法也能对付过敏性鼻炎。过敏性鼻炎患者应尽量少吃鱼、虾等发物。平时体弱多病、体寒的过敏性鼻炎患者，可以适当吃生姜、陈皮、小茴香等 温热 的食物来改善体质。若鼻涕流得太多，可以试试用桂枝煮生姜水代茶饮。另外，乌梅具有“酸收之性”，因此在 医生 的指导下与黄麻、桂枝一起使用，可以治疗过敏性鼻炎。

　　“鳝鱼煲猪肾”是一道益气固表、温肾健脾的药膳，对治疗过敏性鼻炎有不错的效果。做法是将250克洗净、切断的黄鳝和100克洗净的猪肾以及3片生姜一起放进锅里，再加入2000毫升清水。先用武火煮沸后再用文火煮2小时，并加入适量的盐即可食用。此外， 蜂蜜 、大枣、金针菇和胡萝卜也是四种抗过敏的食物，可适当多吃。

（责任编辑：徐蓓蓓）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("4","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "冬季抗鼻炎 中医治疗缓解症状", summary : "遭遇寒冷，不少鼻炎患者都会“非常准时”地出现各种症状——不知不觉间突然连打喷嚏，一打就是四、五个；同时，患者的鼻子就像是总也关不住的水龙头，不停地流清水样的鼻涕，家里的手纸更是用了一篓又一篓。面对这些...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111121/1845002.html?q=qq.com"});

中医防治恼人冻疮 中药外涂效果好  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111121/1845016.html?q=qq.com' ); 阅读原文

冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，但这六 、七个月时间很难完全修复。因此，第二年就容易再复发。欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。冻疮多见于儿童和末梢血运... 全文↓

中医防治恼人冻疮 中药外涂效果好  readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/20111121/1845016.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("5","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "中医防治恼人冻疮 中药外涂效果好", summary : "冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，但这六 、七个月时间很难完全修复。因此，第二年就容易再复发。欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。冻疮多见于儿童和末梢血运...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111121/1845016.html?q=qq.com"});

　　冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，但这六 、七个月时间很难完全修复。因此，第二年就容易再复发。欲减少冻疮的发生， 关键 在于入冬前就应开始预防。冻疮多见于儿童和末梢血运不良者，常反复发作。皮损好发于手、足、耳、面等暴露部位。表现为肿胀性紫红色斑块，局部温度变低，按压时可褪色，压力除去后，红色逐渐恢复;病情严重时可出现水疱、大疱，后者破溃后形成糜烂、 溃疡 ，愈后留有色素沉着或萎缩性瘢痕。盘状 红斑狼疮 、系统性 红斑 狼疮和 冷球蛋白血症 患者也常出现冻疮样皮损。

　　治疗冻疮主要是改善局部微循环，提高组织搞寒能力，使患者能度过寒潮的侵袭，整个冬天不发或轻发，以减少损害期，增加修复期，使翌年不发。一般一、二年不发，即认为治愈了。

　　一、局部治疗有：

　　1、药物浸泡疗法。 2、局部涂搽敷贴各类霜剂、软膏、酊剂、搽剂、硬膏等。3、物理治疗，如光疗(红外线、远红外线、紫外线、激光等)、电疗、温疗、水疗、声疗、磁疗、体 疗(按摩、推拿)等。

　　二、中医药治疗

　　1、中药的防治：用复方乌头酊外涂。

　　组成：生川乌50克，生草乌50克，桂枝50克， 芒硝 40克，细辛20克，红花20克， 樟脑 15克，60%酒精1000毫升。

　　用法：先将生川乌、生草乌、桂枝、细辛、红花研成粗末，再与芒硝、樟脑混合后入酒精瓶内密闭浸渍7天，滤药液备用。用棉花签蘸药汁涂患处，趁湿频频揉擦，每日早晚各一次(严重者一日三、四次)，每次擦药约5分钟左右。本方是一验方，用之有特效。

　　如冻疮破溃者应另用“冻疮油”外敷。“冻疮油”又名冻疮敛疮特效膏，制法如下：取健康黄犬脂肪适量，煎熬成油，待凉后以油敷溃疡面，一日三次，一般敷一周左右，疮面即能愈合，此乃特效疗法。以上治法，效果良好，读者不妨一试。

　　注意事项：复方乌头酊只能外用，千万不能内服，该药应专人保管，以防小孩误服中毒。请使用者将该药放在小孩不易拿到的地方， 妥善 保管。

　　2、夏治冻疮

　　冻疮如果在 夏天 就积极防治，当年冬天即可见效。这也是中医药冬病夏治的具体体现。

　　(1)选用成熟的紫皮独头蒜，剥去外皮，捣碎成泥，在阳光下曝晒至 温热 ，将蒜泥薄薄地涂在冬天易 冻伤 的部位。每日涂3～5次，连续5～7天。

　　(2)取干红辣椒5～7只，加水煮沸成辣椒汤，待水不烫时泡洗易患冻疮的部位，每日1次，连用5天。

　　(3)取鲜芝麻叶在生过冻疮的皮肤上搓擦20分钟，让叶汁留在皮肤上，1小时后用水洗净。每日数次，连擦1周。

　　(4)生姜切片磨擦常患冻疮处，每日1～2次，连擦1周。

　　(5)红花10克、桂枝15克，煎汁擦洗易冻伤部位，每日1次，连用5天。

　　(6)鲜茄根50克，水煎浓汁后待不烫时洗擦患处，每日1次。

　　三、冻疮的预防

　　预防冻疮的具体方法是从秋末冬初开始用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始每天浸泡半小时，以后浸泡一小时，其次是注意局部保暖，如天气寒冷时外出要早使用口罩、手套、防风耳套、围巾等。鞋子也应穿得暖暖的，但不宜过紧。另外，到了秋末冬初的季节，可适当吃些牛肉、羊肉等温补食品以增强身体的耐寒能力。如果是中医诊断为 阳虚 内寒的人，可及早内服 六味地黄丸 之类的中成药物以做预防。

　　此外，应经常参加体力劳动和体育锻炼，如打球、跑步、爬山，以增强体质，促进血液循环。还应做到勤活动、勤换鞋袜、勤洗脚、勤擦耳鼻，不穿潮湿或过小、过紧的鞋袜，不要受寒，注意保暖。

（责任编辑：徐蓓蓓）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("5","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "中医防治恼人冻疮 中药外涂效果好", summary : "冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，但这六 、七个月时间很难完全修复。因此，第二年就容易再复发。欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。冻疮多见于儿童和末梢血运...",orgUrl : "http://cm.39.net/a/20111121/1845016.html?q=qq.com"});

赖床美女5分钟打造完美上班妆  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111121/1844118.html?q=qq.com' ); 阅读原文

BB霜一瓶搞定打底与遮瑕 BB霜擦出的薄透感关键：建议全脸只需要使用约一颗花生米大小的量，先挤在手背上先画圈推匀，然后从脸部大面积部位下手，如脸颊、额头等，从中央往周围往两侧推匀。 如果希望能制造出盈... 全文↓

赖床美女5分钟打造完美上班妆  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111121/1844118.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("6","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "赖床美女5分钟打造完美上班妆", summary : "BB霜一瓶搞定打底与遮瑕\x0aBB霜擦出的薄透感关键：建议全脸只需要使用约一颗花生米大小的量，先挤在手背上先画圈推匀，然后从脸部大面积部位下手，如脸颊、额头等，从中央往周围往两侧推匀。 如果希望能制造出盈...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111121/1844118.html?q=qq.com"});

　　BB霜一瓶搞定打底与遮瑕

　　BB霜擦出的薄透感 关键 ：建议全脸只需要使用约一颗花生米大小的量，先挤在手背上先画圈推匀，然后从脸部大面积部位下手，如脸颊、额头等，从中央往 周围 往两侧推匀。 如果希望能制造出盈润感，可使用珠光BB霜，或者将珠光BB霜与普通BB霜相融合。

　　“粉饼”层层刷出轻薄感

　　刷子消除粉饼的厚重感：想轻薄，请抛弃粉扑改蜜粉刷！利用刷子将粉饼密实度打散变轻，再顺着肌肤纹理画圆刷上，制造柔和雾面光感。刷子可一层层慢慢将粉均匀的覆盖肌肤，就像抛光一样越上越有滑润感，当肌肤油光消失就代表粉上的够均匀。

　　唇膏的选择

　　唇部颜色较为暗沉，可以选择裸色系或橘色系的唇膏，来使双唇看来更为光泽并适合你的肤色；反之，你的唇色看起来比较苍白、无血色，则可挑选粉紫色调的唇膏，让整个人更有红润。

　　让嘴唇看起来水嫩弹力的技巧

　　准备平常使用的口红和稍微浓稠的唇蜜。在嘴唇整体涂抹口红，嘴唇中 心 部份涂上较浓的唇蜜，可以让嘴唇更有立体感展现性感的印象。

　　上 眼 线的眼尾要够粗和微微上扬

　　上眼线要先从眼头部分画起，贴着睫毛根部一直画到眼角，线条由细到粗，特别是 外 眼角与下眼线相接的地方，要大胆地加粗眼线，并微微向上扬起，这样能够让眼睛看起来更大一些，而且有神、不下垂。画的时候眼睛尽量向下看，这样能够把上眼皮舒展开，让眼线充分地填充睫毛根部，不容易留下难看的空隙。

（责任编辑：滕小兰）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("6","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "赖床美女5分钟打造完美上班妆", summary : "BB霜一瓶搞定打底与遮瑕\x0aBB霜擦出的薄透感关键：建议全脸只需要使用约一颗花生米大小的量，先挤在手背上先画圈推匀，然后从脸部大面积部位下手，如脸颊、额头等，从中央往周围往两侧推匀。 如果希望能制造出盈...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111121/1844118.html?q=qq.com"});

如何花最少钱做最好保养  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111121/1844243.html?q=qq.com' ); 阅读原文

Age20 轻龄油肌保养美妆重点皮肤还残留有青春期油脂旺盛分泌的记忆，所以脸上偶尔还是会有不速之痘来骚扰，不过有油脂并非全然是坏处，只需要加强油脂和水分的平衡指数，还有适度且定期的去角质即可。虽然皮... 全文↓

如何花最少钱做最好保养  readOriginalLink( 'http://face.39.net/a/20111121/1844243.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("7","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "如何花最少钱做最好保养", summary : "Age20\x0a轻龄油肌保养美妆重点\x0a皮肤还残留有青春期油脂旺盛分泌的记忆，所以脸上偶尔还是会有不速之痘来骚扰，不过有油脂并非全然是坏处，只需要加强油脂和水分的平衡指数，还有适度且定期的去角质即可。虽然皮...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111121/1844243.html?q=qq.com"});

　　Age20

　　轻龄油肌保养美妆重点

　　 皮肤 还残留有青春期油脂旺盛分泌的记忆，所以脸上偶尔还是会有不速之痘来骚扰，不过有油脂并非全然是坏处，只需要加强油脂和水分的平衡指数，还有适度且定期的去角质即可。虽然皮肤还处于相当健康的你，不必像姐姐们小 心 翼翼的呵护肌肤，但是为了对付旺盛油脂，你的去角质和清洁动作可能会较频繁，此时请尽量选择温和的去角质商品、降低对肌肤的刺激，以免让皮肤陷入了 发炎 现象，让皮脂腺更加兴奋而过度出油；若对皮肤太过粗鲁，或是在日晒後没好好安抚亢奋的肌肤，都必会是将来 黑斑 暗沉的伏笔呢！

　　尤其是刚出社会的这段时期，我们了解你偶尔会想贪玩熬夜，或是多喝两杯，但是别忘了 多多 补充水分，更千万别忘记要在狂欢後好好卸妆，在20岁时就储备好肌肤的好体质和体力，将来它们一定会好好报答你，变得较安分、不易作怪。

　　油肌的清洁艺术

　　看到市面上琳琅满目的清洁类商品，你可能会疑问：选择具有保养效果的卸妆清洁产品是不是比较好？ 美体小铺 教育训练经理Belle说：“要看是哪种保养功能，清洁产品有基本的护肤能力，像是帮助保鲜的抗 氧 化或是轻微代谢的成分当然好，但是我们还是要回到它们最初的使命，应该是带走肌肤不需要的东西，而非在未清洁完整时就给 营养 。”所以，就得要小心一些非常强调分子小、易渗透的卸妆油，进可能挑选分子偏大、只会停留在肌表，像是大豆油等油性成分，毕竟，我们都不希望我们不需要的油性成分赖在肌肤底层不走吧？

　　有人说，皮肤上的油是天然的维他命E，所以油性肌肤比较不会变老是真的吗？

　　纽约 皮肤科 医师Geyer回答︰如果拿油性肌肤和干性肌肤相比较的话，油性肌肤的确老得较慢，但是皮肤分泌的并非天然维他命E，而是角鲨烯、不饱和脂肪酸与蜡的综合体，千万别以为误会分泌的油脂可以代替保养品的任务，因为里头还混杂了一些接触空气后的细菌与代谢的老废角质。

　　Age30

　　轻熟龄保养美妆重点

　　过了30岁，形成皮肤暗沉的原因很多，最主要的问题来自工作和家庭的压力，既要冲刺事业又要稳定生活，对于很容易被荷尔蒙掌握心情和皮肤的女人而言实在不容易，一旦打乱了正常的作息，肌肤的代谢就会跟着乱了阵脚，除了基础和轻龄的抗老计划 外 ，你一定不能轻忽规律的代谢角质，最好的情形是，调整良好日夜作息，按时保养，让白天肌肤有能力防御，夜晚肌肤有机会充能噜！

　　来不及保养挽回的暗沉，容易给人疲惫的印象，妙的是，当你在镜子里看到自己的疲态，精神也会跟着更萎靡，如此的恶性卷动，其实和 心理 学有关，所以感到疲累或是肤色很糟糕时，最好的方式就是上点妆吧！看见镜子自己的皮肤精神百倍，彷佛这一天又重新获得了再战八小时的力量！以下是疲惫肌上妆的重点提示：

　　化妆师们都异口同声的表示，上妆之前一定要先让皮肤达到最佳状态。“化妆前就算只用保湿面膜敷十分钟，那天的妆也会很不一样。”这是韩国化妆师欧敏咏的经验谈。粉底阶段若要选最重要的产品，那当然就是珠光粉底。可以用轻拍的方式，将含有细微珍珠粒子的产品沿着鼻线、脸颊、眼皮，均匀地刷开。如果怕粗大的毛孔太明显，可以使用矽胶成分的妆前产品做补强工作。

　　粉底霜里若缺乏帮助光泽的成分，看起来会有粗糙和乾燥的感觉，所以建议选择水分含量多、较为湿润的产品。完妆时别忘了打亮产品，但注意别太夸张，大部分化妆师喜欢打亮的区块是额头、双颊、颧骨的上半部、鼻梁、眼头和眼下等等，不过这中间最好不要打亮超过三个部位。假设是要强调眼妆的话，那就打亮眼头和眼下；若想强调脸部线条，那就集中轻点在额头和脸颊。

　　Age40

　　熟龄保养美妆重点

　　有研究指出，女人一过了35岁，胶原蛋白的含量和水分的流失量是20岁时的数倍，这又是一起肌肤恶性卷动的现象：因为胶原蛋白流失后，肌肤的结构不再紧密，皮肤天生的防水措施出现漏洞，水份自然就存不住，当皮肤留不住水分，胶原蛋白更加松动，于是生成了松弛情形，除了整体的黯沉外，斑点可不会乖乖待在浅层的表皮上了，而是很有可能卡在基底里不愿被代谢出来，此时你需要更积极的抗斑动作，并加强胶原蛋白的结构，涵养好的纤维母细胞，巩固由真皮层到表皮层的层层完美。

　　心机掩斑法

　　许多人为了遮掩令人困窘的黑斑，常常会因为求好心切而用力过猛，遮瑕过度，这反而会让不良肤况露了馅，40世代的化妆若想要掩盖黑斑、痘痘等脸部瑕疵， 关键 就是聪明活用遮瑕产品。由于近来 底妆的流行趋势，渐渐以乾净无瑕的皮肤为主，因此遮瑕产品的种类也愈来愈琳琅满目，包括像是液体状、膏状、条状、乳霜状等等，对于有黑眼圈的人来说，柔软液体状的遮瑕产品是比较好的选择。这类产品由于水分多较湿润，所以特徵就是不会刺激眼睛 周围 敏感的皮肤。

　　相对的，若是想遮掩像 雀斑 比较大范围的部位，就可以选择遮瑕条或遮瑕乳之类的遮瑕产品。脸颊或颧骨部位的话，则推荐膏状的遮瑕产品；为了不在脸上留下痕迹，尽量选择比脸部肤色暗沈半色左右的产品，并用手指轻柔地推压涂抹。化妆师们建议使用时，搭配遮瑕刷一起使用，这样连较细微的部分都可以通通兼顾到。用手的话，因为体温的关系，遮瑕产品常会稍微融化，颜色就会变浅，密度也会降低，如此一来，反而会突显原本想要遮盖的缺陷部位，造成反效果，务必小心运用。

　　开始出现了斑点问题，专家说……

　　台大医学中心皮肤科医师邱品齐亦指出，若想要彻底解决斑点问题需要从早到晚面面俱到，产品的配方与正确的使用习惯都是成功淡斑的关键。白天应该由外而 内 加强防晒，减小黑色素诱发并且有效预防避免黑色素的生成；夜晚则是由内而外再搭配更高浓度鞣花酸、 维生素C 醣酐、袪黑因子与净白因子的 复 合配方，加强抑制、阻断及还原黑色素的效果。必须针对肌肤所处日夜不同环境量身订做不同的呵护方式，才能让淡斑效果事半功倍！

（责任编辑：滕小兰）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("7","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "如何花最少钱做最好保养", summary : "Age20\x0a轻龄油肌保养美妆重点\x0a皮肤还残留有青春期油脂旺盛分泌的记忆，所以脸上偶尔还是会有不速之痘来骚扰，不过有油脂并非全然是坏处，只需要加强油脂和水分的平衡指数，还有适度且定期的去角质即可。虽然皮...",orgUrl : "http://face.39.net/a/20111121/1844243.html?q=qq.com"});

给自己的心找一个出口  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111121/1846080.html?q=qq.com' ); 阅读原文

在一个休班的午后，打开电脑不知自己该看些什么，忽然有了一种想要写写的冲动，面对每天两点一线的生活模式，说真的我感觉乏味极了，我的心好累，真想给自己找一个出口，不是爱的出口，也不是放纵的出口，只是简单的... 全文↓

给自己的心找一个出口  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111121/1846080.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("8","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "给自己的心找一个出口", summary : "在一个休班的午后，打开电脑不知自己该看些什么，忽然有了一种想要写写的冲动，面对每天两点一线的生活模式，说真的我感觉乏味极了，我的心好累，真想给自己找一个出口，不是爱的出口，也不是放纵的出口，只是简单的...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111121/1846080.html?q=qq.com"});

　　在一个休班的午后，打开电脑不知自己该看些什么，忽然有了一种想要写写的冲动，面对每天两点一线的生活模式，说真的我感觉乏味极了，我的 心 好累，真想给自己找一个出口，不是爱的出口，也不是放纵的出口，只是简单的倾诉还不行吗?

　　闹钟吱吱一叫，重 复 的一天又开始了，八岁的 儿 子开始使唤老妈，把我的校服拿来，把我的新袜子拿来，妈你怎么这么慢呢，我要迟到了。老公开始闲言碎语，昨天晚上都应该给弄好了，你看水瓶还是空的，(所有的事人家跟总指挥一样，只说不做，反正埋怨别人排名第一)。七点钟到了单位，急忙准备开晨会，每天固定的程序之后，领导开始念文件，开始布置各项任务，总之一到那里就是顶着一大堆的任务开始投入一开的工作，开门迎客之后，大批的客户前来办理业务，我们在保证帐款不错的前提下还要宣传各种产品，不然任务怎么完成呢。偶尔领导再逐个把大家叫上去谈谈心，最近怎么表现得不积极呀，是不是累了？噢，不是不是，只是家里有些烦心的事(只能说些心口不一的话)。也是，农村的婆婆昨天来了说腰疼，上医院左查右查也没说出个所以然，看着一张张的交费单，心想这一个月班又白干了，还不能说出来，想要戴上贤惠的标签儿，是要长久的持之以恒的付出人力和物力的。我这里所说的这些，仅仅是三十多岁的女人，所要承受的最表面的压力，至于 心理 上的，那就更多了..........

　　人生短短三万多天，人人都说要快乐的生活，可我面对这许多的压力咋就快乐不起来呢，不知道其它和我一样的上班女人，是怎样面对这些压力并振作起来的，总之，我感觉我的心是被重重的压着的，我真怕有一天，会 窒息 而死，天国是快乐的吗?我渴望一个找到一个出口……

（责任编辑：龚艳丽）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("8","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "给自己的心找一个出口", summary : "在一个休班的午后，打开电脑不知自己该看些什么，忽然有了一种想要写写的冲动，面对每天两点一线的生活模式，说真的我感觉乏味极了，我的心好累，真想给自己找一个出口，不是爱的出口，也不是放纵的出口，只是简单的...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111121/1846080.html?q=qq.com"});

超九成上班族心理问题堪忧 教你如何应对  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111121/1844975.html?q=qq.com' ); 阅读原文

上班族时常会感到心理疲惫和压力，因为工作强度，人际关系等都会成为引发心理疾病的诱因，心理压力会降低工作效率引发很多疾病。卫生部：超九成上班族心理压力大卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内... 全文↓

超九成上班族心理问题堪忧 教你如何应对  readOriginalLink( 'http://xl.39.net/a/20111121/1844975.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("9","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "超九成上班族心理问题堪忧 教你如何应对", summary : "上班族时常会感到心理疲惫和压力，因为工作强度，人际关系等都会成为引发心理疾病的诱因，心理压力会降低工作效率引发很多疾病。\x0a卫生部：超九成上班族心理压力大\x0a卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111121/1844975.html?q=qq.com"});

　　上班族时常会感到 心理 疲惫和压力，因为工作强度，人际关系等都会成为引发 心 理疾病的诱因，心理压力会降低工作效率引发很多疾病。

　　卫生部：超九成上班族心理压力大

　　卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国 内 大企业员工身心健康问题突出，超八成人受到过各种健康问题困扰，仅有5.8%的员工自称没有工作压力。此次调查面向30个城市的50家全国500强企业，其中国企24家，私企19家， 外 企7家。

　　调查显示，员工最大的困扰来自“ 疲劳 ”和“ 失眠 ”。78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“ 焦虑 ”，38.6%的人觉得“ 抑郁 ”，仅有5.8%的员工称自己没有压力，近60%的员工选择休息睡觉解压。身处职场，工作压力、竞争压力、人际压力等等多方面的压力齐齐逼向上班族，在这种心力交瘁的情况下，如果没有及时放松身心，想要心理健康不出问题很难。

　　四种方法助上班族自我调节

　　效仿阿Q

　　鲁迅先生提出的精神 胜利 法，对应对职场上的很多纷争和压力十分有效，当遇到挫折心情不佳时，不妨阿Q一下，往往能够放松心情，让郁闷情绪烟消云散。

　　拥抱自然

　　让身心回归到大自然母亲的怀抱，清新的空气、舒心的美景都能够让人神清气爽，将烦恼完全抛之脑后，从而恢 复 心理健康。

　　瑜伽冥想

　　以轻柔缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理状态，达到心平气和、气定神闲的精神状态。

　　饮食调理

　　补充 维生素C 能够平衡心理压力保持心理健康，富含维生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各种水果等。

（责任编辑：龚艳丽）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("9","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "超九成上班族心理问题堪忧 教你如何应对", summary : "上班族时常会感到心理疲惫和压力，因为工作强度，人际关系等都会成为引发心理疾病的诱因，心理压力会降低工作效率引发很多疾病。\x0a卫生部：超九成上班族心理压力大\x0a卫生部宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内...",orgUrl : "http://xl.39.net/a/20111121/1844975.html?q=qq.com"});

冬季养肝良方 菠菜猪肝汤  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111121/1845214.html?q=qq.com' ); 阅读原文

食材：猪肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量做法： 1.将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。 2.将菠菜洗净切成段，根部剖成四开。 3.将锅放在大火... 全文↓

冬季养肝良方 菠菜猪肝汤  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111121/1845214.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("10","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "冬季养肝良方 菠菜猪肝汤", summary : "食材：\x0a猪肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量\x0a做法：\x0a1.将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。\x0a2.将菠菜洗净切成段，根部剖成四开。\x0a3.将锅放在大火...",orgUrl : "http://food.39.net/a/20111121/1845214.html?q=qq.com"});

食材：

猪肝200克，菠菜250克， 淀粉 、麻油、精盐、酱油、味精各适量

做法：

1.将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。

2.将菠菜洗净切成段，根部剖成四开。

3.将锅放在大火上，加水一大碗，等水开。

4.把泡好的猪肝沥干，一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐。

5.等锅中汤开时，再加入菠菜（先放梗子后放叶子），等到再一次煮开时，加上适量味精、麻油即成。

  

 此方菠菜和猪肝均养肝 搭配吃效果更好

39食神特别提醒：

1.菠菜属绿色植物 冬季养肝最适宜

中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除 疲劳 、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如菠菜、青苹果等。

2.猪肝补肝明目 高血压 冠心病 者少吃

猪肝味甘、苦，性温，归肝经，有补肝、明目、养血的功效，用于 血虚 萎黄、 夜盲 、 目赤 、浮肿、 脚气 等症。

猪肝能“明目养肝”这个疗效除了被中医认可外，也被西医认可：猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、 卵磷脂 和 微量元素 ，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生索A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。

值得注意的是，因为猪肝中 胆固醇 的含量较高，血压高、胆固醇高、冠心病患者要忌吃。

39食神每周一提醒：

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪 易激动 、烦躁不宁、胸胁 隐痛 、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

肝最强时间：1~3时 肝最弱时间：13~17时 强肝 关键 词：舒

●肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

39食神补充提醒：

“以形补形”，亦称“以脏补脏”，是古老的中医食疗学说中流传至今且仍具相当影响力的观点之一，即用动植物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。尤其是中医常说的“脏腑虚征”，通过进食动物脏腑调补人体脏器的虚弱。

但这不意味着就吃啥补啥，不要断章取义地“以形补形”，否则会走入很大的食疗误区。

食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：王健淇）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害

extendActions("10","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "冬季养肝良方 菠菜猪肝汤", summary : "食材：\x0a猪肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量\x0a做法：\x0a1.将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。\x0a2.将菠菜洗净切成段，根部剖成四开。\x0a3.将锅放在大火...",orgUrl : "http://food.39.net/a/20111121/1845214.html?q=qq.com"});

胃不好的人能喝豆浆吗？  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111121/1845712.html?q=qq.com' ); 阅读原文

一、胃不好的人能喝豆浆吗？答：因为豆浆性平偏寒，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不太适合喝豆浆。但这也并不是说一点豆浆都不能喝，如果要喝，尽量喝温热的，不要喝凉豆浆。二、豆浆除了... 全文↓

胃不好的人能喝豆浆吗？  readOriginalLink( 'http://food.39.net/a/20111121/1845712.html?q=qq.com' ); 阅读原文

  2011-11-21 00:00:00  |extendActions("11","20116","390000000213218651461173541600","",{title : "胃不好的人能喝豆浆吗？", summary : "一、胃不好的人能喝豆浆吗？\x0a答：因为豆浆性平偏寒，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不太适合喝豆浆。但这也并不是说一点豆浆都不能喝，如果要喝，尽量喝温热的，不要喝凉豆浆。\x0a二、豆浆除了...",orgUrl : "http://food.39.net/a/20111121/1845712.html?q=qq.com"});

　　一、胃不好的人能喝豆浆吗？

　　答：因为豆浆性平偏寒， 脾虚 易 腹泻 、 腹胀 的人以及夜间 尿频 、 遗精 肾亏的人，均不太适合喝豆浆。但这也并不是说一点豆浆都不能喝，如果要喝，尽量喝 温热 的，不要喝凉豆浆。

　　二、豆浆除了用黄豆之 外 ，还可以选择哪些配料？

　　答：除了传统的用黄豆作为主料打豆浆之外，还可以加入红枣、枸杞、百合等配料，这些配料有很好的食疗功效，而且能减少黄豆的使用量，自然油脂也会减少很多。

　　三、蔬菜、水果可以与黄豆混合打浆吗？

　　答：豆浆遇酸会沉淀，所以，像西红柿、柠檬等酸性的蔬菜、水果不适宜加到豆浆中去。

　　四、打豆浆前为什么要将豆子用 水泡 ，干豆打浆不可以吗？

　　答：豆子提前泡，有两点好处：一是口感，蛋白质吸水后会更均匀，口感细腻；二是豆子中的单宁、 植酸 等抗 营养 物质会阻碍矿物质的吸收，浸泡能使这些抗营养物质溶出。所以，打豆浆前应该把豆子泡软再打。

　　五、泡豆子多长时间最合适？

　　答：根据季节不同，泡豆子时间也有别。夏季6～9小时，春秋季8～12小时，冬季11～16小时。

　　六、泡豆子为什么会出现泡泡，豆子会变质吗？

　　答：泡豆子出现泡泡或者白沫，是因为豆子中含有的皂甙，是一种活性成分，遇水后会溶出，如果你没闻出异味，就说明豆子没有变质。

　　七、喝剩的豆浆怎么办？

　　答：自家打豆浆最好现打现喝，如果剩了豆浆，可以用来煮米饭或者做豆浆粥。

　　八、豆渣有营养吗？怎么吃最好？

　　答：豆渣富含纤维素，有防止 便秘 的功效。而且豆渣能促进 胆固醇 在人体的排出。豆渣可以与豆类、鸡蛋、青菜做成丸子食用，味道好，营养均衡。

　　九、喝豆浆为啥能 减肥 ？

　　答：豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体 内 的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动 功能 ，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

　　十、豆浆最适合哪个季节喝？

　　答：鲜豆浆一年四季都可以喝。春秋喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏喝豆浆，消热防暑，生津解渴；冬喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

（责任编辑：王健淇）

• 39策划:蜂农教你选最优质蜂蜜
• 慢阻肺可致死 90%患者为烟民
• 腰围可以决定人的寿命长短？
• 放屁太多说明身体出了问题
• 常按摩三处穴位 帮你去燥降火
• 玉米是“黄金食物”抗衰又防癌
• 女人冬季吃什么能改善脸色
• 吃饭注意小细节让你快速瘦身
• 腰痛警惕前列腺癌 吃木耳好
• 性生活中极易发生的六种伤害