中财网尼克尔森微观经济学pdf:老年人午休的禁忌有哪些?
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 12:41:29
相信有很多老年人都有午休的习惯。虽然说午休是一个有利于人们身体健康的好习惯，午休还可以当成一种科学养生的方式，但是必须得掌握科学的午休方法才行。那么，老年人午休的禁忌有哪些?下面让我们一起来了解下。
老年人午休的禁忌
老年人要想掌握科学养生的午休方法，首先就得注意饭后不能立即午休。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
二、忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。
三、忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
以上就是老年人午休的禁忌内容，要想让老年人午休变成一种科学养生的习惯，就必须得注意老年人午休的禁忌有哪些。只有做到了这些才能让老年人养生保健做到真正的科学健康。
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