节奏大师怎么玩的好:睡 功

睡 功 第一部功

“睡功”是“灵宝通智能内功术”中一个组成部分。修炼者人体姿态同于睡势，意态同于动势，是体为静，意为动，动静相合的一种安神健体的好方法。

“睡功”与睡眼有着本质的不同。“睡功”是修炼者体态成睡势，全身肌肉处于松而不懈，大脑静而不眠的状态，通过意的导引，主动调节体静、脑静，而脏腑动，达到动静相兼，调息养神，祛病保健之功能。工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者均可修炼此功，作为恢复神力、精力、体力之功法，特别是对于老年人、体弱者及妇女更为适宜，几分钟、几十分钟都可进行。通过修炼“睡功”达到祛病、安神、延年益寿。

“睡功”古称之为“睡仙功”，共有十一式，现整理出九式：

一.安神式

姿式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略曲，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开。

意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，向鼻尖看，一直看到脐下小腹处，闭目合齿，舌抵上腭。

呼吸：深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹处，呼气时想气从脐下小腹处通过全身毛孔向体外发射。有意念深长呼吸二十四次后转为自然呼吸再不要用意念。

注意：在炼功过程中会出现全身膨胀或身体要腾起之感觉，这是气功态的自然反应，不要害怕。

疗效：“安神式”主要对神经系统的疾病有很好的疗效，对一些脑力劳动者有“安神养精”之力，对一些体力劳动者有解除疲劳、振奋精神之力。

功效：安神养精，醒神解乏。

二、降血式(调压式)

姿式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直或肘关节略舒曲，手心向下置于身体两侧。下肢舒伸，两足跟相对，足尖分开呈小八字。

意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，向鼻尖看，一直看到两足的“涌泉穴”，闭目、合齿，舌抵上腭。

呼吸：深长呼吸。吸气时想气从两足的“涌泉穴”慢慢上升到脐下小腹处，呼气时想气从脐下小腹处下降到两足“涌泉穴”。深长呼吸二十四次后，转为自然呼吸，再不要有意念。

注意：在练功过程中，两腿有麻、凉、胀或有气流动之感觉，这是气功态的反应，不要害怕。

疗效：“降血式”对人体血压有一定的调节作用。

功效：降血、调整血压。

三、保精扶血式

姿式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，两肘自然放置在两肋旁，右手抱着左手掌或左手抱着右手掌，以修炼者本人舒适为好，掌心向下，覆置于“中极穴”(“中极”为奇经任脉经之穴，是足三阴与任脉之会，位于脐下四寸，于腹部正中线取之)。

意念：两眼平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，向鼻尖看，一直看到两手掌覆盖处(中极穴)，闭目，合齿，舌抵上腭。

呼吸：深长呼吸。吸气时想气从四面八方脐压到“中极穴”，呼气时想气从“中极穴”向全身发射。深呼吸二十四次后，转入自然呼吸，再不要用意念。

注意：在炼功过程中，人体的整个躯体出现向上或掌下有声响，小腹内的声响，这是气功态的反应。

疗效：“保精肤血式”主要对遗尿、尿闭等疾患有一定疗效。

功效：调整平衡冲、任两脉，助气化，利膀胱。

四、回阳壮力式

姿式：同“保精扶血式”，只是两手掌覆置于“气海穴”(“气海穴”在脐下一寸五分处，腹正中线，“关元”与“神阙”两穴之间取之。此为强壮回阳之要穴，为蓄精扶卵之地，属任脉)。

意念：同“保精扶血式”，神光一直看到“气海穴”两掌覆盖处。

呼吸：同“保精扶血式”,把呼吸意念改为“气海穴”。

注意：练功过程中，小腹会出现大小不同声响，这是气功态的反应。

疗效：对阳痿、遗精、淋病、小腹痛、月经不调、闭经有很好的疗效。

功效：通理任脉，强壮回阳，调气滞、治肾虚。

五、补虚还阳式

姿式：同“保精扶血式”，只是两手掌覆置于“神厥穴”(此穴在肚脐窝正中，属任脉之穴)。

“脐”在人体腹部的位置非常重要。古人说：“人之有脐，犹天之有北辰也”，故名曰：“天枢”，又名“神厥”，是神气之穴，为保生之根，补虚还阳之宝，脐通五脏，是神往来之门。

意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改为“神厥穴”。

注意：中腹部内有动或声响之感觉是气功态的反应。

疗效：对阴阳两虚，体弱无力、气短神弱等病症有好的疗效。

功效：温阳补虚，还阳和中，消食导滞。

六、调气扶心式

姿式：同“保精扶血式”，只是两手覆置于“膻中穴”(此穴在两乳头中间，女子在第五胸肋关节之间，胸正中线下取穴。属任脉，气会膻中、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳、任脉皆合于此)。

意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改为“膻中穴”。

注意：胸部有气动或声响是气功态反应。

疗效：对胸痛、气管炎、胸膈满闷、心脏等疾病有好的疗效。

功效：调气降逆，宽胸利膈。

七、保肝明胆式

姿式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，躯体左方肋旁放一块与枕同高的软垫，左肘置于软垫上，右手掌抱着左手掌或左手掌抱着右手掌，掌心向下覆置于右肝(胆)区之上。

意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，闭目向下看，向鼻尖看，一直看到肝(胆)区，想一想肝(胆)区之形状后，闭目合齿，舌抵上腭。

呼吸：深长呼吸。吸气想大气向肝(胆)区收压，呼气想肝(胆)区之气从口呼出。呼气时要把舌抵上腭转为舌抵下腭。深长呼吸二十四次后，转为自然呼吸，再不要用意念。

疗效：主要对慢性肝炎、肝区不适、肝火过盛、胆痛、胆区不适有好的疗效。

功效：理气舒肝，利胆开窍。

注意：肝、胆有气动为气功态反应。

八、扶脾健胃式

姿式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，躯体右方肋旁放一块与枕同高的软垫，右肘置于软垫上，以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着左手掌，掌心向下，覆置于右肋脾胃区之上。

意念、呼吸：同“保肝明胆式”，只是意念在脾区(胃区)。

疗效：对脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不好有很好的疗效。

功效：和胃定痛，扶脾去胀。

注意：脾胃有气动或声响是气功态反应。

九、安乐式

姿式：同“安神式”，只是两手改为手心向上。

意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，闭目“回光”看头后“玉枕”处，再把神光慢慢的放回两眉中间，闭口，合齿，舌抵上腭。

呼吸：深、细、长呼吸。吸气想气从上空远方向两眉中间处收回；呼气想气从两眉间向远方高空射出，呼吸二十四次后，转为自然呼吸，想太空中的绚丽景色。

注意：练功中会出现外来生物电磁波而使全身动，还会出现一些美丽景象，不要害怕，这也是练人体内收的一种好方法。

“睡功”九式述要

“睡功九式”主要是用来理通任脉的功法，彼此间有一定的内在联系，对调理气、血、精神及五脏各有侧重，又互相联系，是循序渐近、相辅相成的，最终使机体内气、血、阴、阳调合，达到保健、祛病之目的。

一、要安神就得降血，

二、要降血就得保精，

三、要保精就得回阳，

四、要回阳就得补虚，

五、要补虚就得调气，

六、要调气就得保肝，

七、要保肝就得扶脾，

八、人体调合平衡，方得安乐。

“睡功”的解释

“睡功”，形如睡，体在静，意在动，动静相兼。张果老倒骑驴常在“睡觉”，就是“睡功”。

“睡功”做好了也会出现周天，能看到经络线八条，其路线可与《清静经》相对照。睡功可疏通脉络阴阳经，调整任督二脉。修炼睡功有三大作用：第一、健身长寿；第二、传灵，做功人有内动，身旁家里人也会有内动感；第三、制人，做功人怎么样，别人也随之怎么样，能把人给控制住。因此说“睡功”是一种高级功法。连续做一个月，周身可能出现一些情况，比如头或脚没有啦!有时还能看见人的头骨髂等，这是好事，不要怕，你可以看一会。有时还能出现小孩等景象，这是“回婴忆望”，属第二阶段，眼要向前看。做“睡功”中可看到古战场。在北京班有人见到了乾隆、康熙、行宫、六处八大景。接收到好的景象应继续做功，然后把见到的景象记录下来，报告给老师和有关人员，因为你做功中所看到的景象往往是真的存在。我每到一个新地方，一定先做做“睡功”，观察一下那里的情况。

每天练一至两次“睡功”，中午要做一次，每做一次不要超过一个小时。每天可更换一个式子。“睡功”已纳入老年长寿功法，随时都可以做。要先盘坐，后做睡功。做“睡功”时不能睡觉，必须收功后再睡。练“睡功”还可能走神超脱，一定要把握住，不要引起神经上的变化。做功时身体动，则不要怕，原因是背部的阳经全被身体压住，(只有手阳经未受压迫)全身任其自然地动，但是不许起来，脚可小动，不能抬起来，特别是手千万不要动，就是全身痛、关节痛，手也不能动。如果感到那个部位不舒服，调整一下那个部位的位置、姿势就好了。如果感觉手没有了、脚没有了等等现象，是好事，达到全身都没有了则最佳。如果身体的上下部分没有，只有中间部分一点，说明此一点有毛病。练功时全身肌肉要放松，大脑处于静止状态。初练者有气闷感不要紧。做功后手心有粘液物，不要紧，这叫吸浮动。

“睡功”第四式“回阳壮力式”对女子月经不调、痛经最有帮助。来潮前的七、八天开始做此功，来潮时就不痛了。

—— 摘自《灵宝通智能内功术