中财网美术生2b青年微博:记忆要好 “目宜常运”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 13:22:22
记忆要好 “目宜常运”
我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目（指眼珠转动）不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效，而且还能宁心、养神，促使大脑清晰，精力充沛。如何做到“目宜常运”呢？现介绍几种有益的方法：
1．转睛：静坐，双目闭上5-8秒钟；然后睁开双眼，向上看约3-5秒，再向下看3-5秒种；使两眼球向左旋转10次，然后向前注视3-5秒；再向右旋转10次，前视3-5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。
2．摩目：先将两手相擦发热，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转（运目）各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1-2分钟。每天坚持做2～3次。
3．眨眼：静坐挺胸，双眼紧闭一会再放松（睁开），如此反复操作，可活动眼球、能促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。
4．远眺：在室外空旷处向远处眺望，看得越远越好，也可由近处逐步远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近。每日做1-2次。
此外，打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等，均是“运动眼球”的很好方法。
我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目（指眼珠转动）不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效，而且还能宁心、养神，促使大脑清晰，精力充沛。如何做到“目宜常运”呢？现介绍几种有益的方法：
1．转睛：静坐，双目闭上5-8秒钟；然后睁开双眼，向上看约3-5秒，再向下看3-5秒种；使两眼球向左旋转10次，然后向前注视3-5秒；再向右旋转10次，前视3-5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。
2．摩目：先将两手相擦发热，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转（运目）各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1-2分钟。每天坚持做2～3次。
3．眨眼：静坐挺胸，双眼紧闭一会再放松（睁开），如此反复操作，可活动眼球、能促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。
4．远眺：在室外空旷处向远处眺望，看得越远越好，也可由近处逐步远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近。每日做1-2次。
此外，打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等，均是“运动眼球”的很好方法。