中财网吉利帝豪400:健腳的方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:40:38
老化是由腳開始
黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
健腳的方法
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1.晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5?10次
2.走路，20分鐘以上。
3.腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5?10次。
4.腳趾抓毛巾，練習10?20次。
5.按摩小腿、大腿。
6.正逆扭轉腳盤。練習10?20次。
7.敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5?10回
8.腳泡溫水，10分鐘。
9.揉捏腳趾頭。
常見腳的症狀
腳冰冷
【原因】
血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
【處理】
l 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。
l 可吃龍眼乾、酒釀等。
l 多走路、多運動。
黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
健腳的方法
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1.晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5?10次
2.走路，20分鐘以上。
3.腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5?10次。
4.腳趾抓毛巾，練習10?20次。
5.按摩小腿、大腿。
6.正逆扭轉腳盤。練習10?20次。
7.敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5?10回
8.腳泡溫水，10分鐘。
9.揉捏腳趾頭。
常見腳的症狀
腳冰冷
【原因】
血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
【處理】
l 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。
l 可吃龍眼乾、酒釀等。
l 多走路、多運動。