小年出生的人命好不好:给老师的健康枕边书（相关链接：不生病的中老年生活、幸福三宝、捶背捏脊敲出身体免疫力、吴氏正椎法、长寿功法、百病从脚治、36招摆脱身心痛苦、中老年四季饮食养生、食疗食补150问、吃出免疫力...）

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 12:32:47

给老师的健康枕边书
内容提要
在编写本书的过程中，我们做了大量的调查研究，收集整理了众多信息资料，从教师的健康现状、职业特点出发，有针对性地从教师的饮食、运动、环境、心理和常见疾病等教师健康的各个方面，科学、具体、全面、通俗地讲解了教师身心健康的知识，书中语言凝练，内容新颖，实为一本权威性与实用性的教师健康指南。本书是送给教师的最好的礼物。祝天下所有教师都健康、快乐!

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目录
第一章教师保健与“亚健康”
一、什么是“亚健康”二、“亚健康”的典型表现三、“亚健康”形成的常见原因四、“亚健康”自我测评五、“亚健康”的后果及治疗六、预防“亚健康”
第二章教师饮食保健
一、教师应该常吃的食物二、教师日常饮食常识三、水的重要性四、热能的必要性五、膳食结构平衡六、膳食酸碱平衡七、矿物质均衡八、维生素不可缺九、膳食纤维很重要十、饮酒与健康十一、吸烟与健康十二、喝茶与健康十三、咖啡与健康十四、警惕饮食诱发疾病
第三章教师运动保健
一、适合教师的运动保健方法二、教师日常运动常识三、散步也要讲究科学四、快走有利于教师健康五、慢跑的注意事项六、长跑是中青年教师的运动良方七、游泳游出健康来八、骑自行车锻炼更适合女性教师九、登山运动的安全提示十、老少皆宜的太极拳十一、为教师量身定做的坐椅健身操十二、教师健康运动11法
第四章教师日常生活及环境保健
一、环境污染与健康二、关注粉笔灰的危害三、关注教室通风四、关注实验室污染五、关注“二手烟”的毒害六、关注电脑辐射七、关注“空调综合症”八、关注饲养宠物相关病症九、关注生活方式诱发疾病十、关注常用电器诱发疾病
第五章教师心理保健
一、教师常见心理问题二、保持心情舒畅三、和谐人际关系四、心理卫生五、睡眠充足六、教师应拥有阳光心态七、淡定对待职称评定八、过五分钟，你再愤怒九、简单方法维护心理健康十、警惕“离退休焦虑症”十一、教师缓解压力方法总汇
第六章教师自我保健小动作
一、头颈部自我保健小动作二、肩背部自我保健小动作三、腰部自我保健小动作四、手部自我保健小动作五、腿部自我保健小动作六、教师减肥瘦身自我保健小动作总汇
七、女教师美容养颜自我保健小动作总汇
1．拍打出来的红润气色2．按摩紧致你的脸3．抚平肌肤皱纹6要诀4．与鱼尾纹说再见5．舒缓肌肤6秘诀6．眼袋按摩4步骤7．简单动作消除黑眼圈8．按摩4法则驱走黑色素
八、教师职业自我保健小动作总汇
1．小动作缓解颈椎病2．小动作摆脱肩周炎3．简单动作防痔疮4．轻松告别便秘5．6招击退腰椎间盘突出6．冠心病按摩3法7．口腔溃疡自我调节8．小动作缓解偏头疼9．预防脱发的自我按摩法10．防治神经衰弱6动作11．喉咙保健4法12．膝关节保健3法13．肺部保健的“静坐呼吸法”14．肝脏保健3秘诀15．办公室拍打保健16．办公室上肢锻炼17．办公室下肢锻炼18．办公室减压操19．每天一次脑保健操20．眼保健操不可忽略
第七章教师常见病预防保健
一、慢性咽炎预防保健二、书写痉挛症预防保健三、颈肩腰椎病预防保健四、下肢静脉曲张预防保健五、慢性支气管炎预防保健六、眼病预防保健七、肩周炎预防保健八、心脑血管病预防保健九、糖尿病预防保健十、消化道疾病预防保健十一、胃病预防保健十二、肝炎预防保健十三、高脂血症预防保健十四、高血压病预防保健十五、心脏病预防保健十六、冠心病预防保健十七、脂肪肝预防保健十八、肥胖症预防保健十九、乳腺疾病预防保健二十、痔疮预防保健二十一、前列腺炎预防保健二十二、神经衰弱预防保健
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