表演元素训练想象力:骨龄，心神、饱食、体育、早熟、环境：影响长高

骨龄决定身高生长潜力

★长高观念上的误区耽误了孩子身高

误区一、认为父母高，孩子一定高：孩子的最终身高是遗传和环境相互作用的结果，遗传决定了生长潜力能否得到充分发挥。

误区二、男孩没变声；女孩没来月经，还不算发育，不着急：变声和月经是标志孩子进入发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。

误区三、孩子不长了，再采取措施：家长要知道：孩子自然不长的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高助长潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。

★骨龄决定身高生长潜力

骨骼年龄：简称骨龄。是青少年骨骼骨化程度所决定的，骨龄能精确的反映从出生到成熟的过程中各年龄段骨化中心的分化程度及身高增长潜力。因为人的实际年龄与骨骼年龄都存在着不同程度的差异，而骨骼年龄是无法用肉眼所能辨别的，只有用骨龄仪摄片来判断骨龄。

★特别提醒：两类缓长现象将制约孩子将来的身高

①猛长一截后，开始缓长：这样的孩子往往是骨龄偏大，普遍是早发育；骨龄大就说明孩子的生长周期短，最终因为骨骺的提前闭合而停长。

②无明显蹿个子，一直缓长：这类孩子主要是体内自身生长激素分泌不足导致的，因为长高：一、脑垂体分泌足够的生长激素；二、有足够的综合骨营养素。二者缺一不可。

★要想让孩子多长高10厘米，必须具备三个方面的条件：

一、要有充足的生长时间，到骺软骨闭合要有2-3年以上的时间。孩子是否具备这种条件，要带孩子到专业的检测中心进行检查，才能避免盲目性，科学助长才能达到理想的效果。

二、只有增加骨动力也就是直接从体外补充“生长因子”才能促进成骨细胞的大量分泌，二至三年就可以在原长的基础上多长10厘米。

三、孩子长个时，需要大量的骨骼营养。

★影响孩子长不高的“12 种原因”：

1、遗传不佳；2、早发育；3、骨龄偏大；4、青春期突增幅度少；5、提前缓长停长；6、骨骺提前闭合；7、综合骨骼营养素匮乏；8、生长因子分泌量不足；9、运动不足或过激；10、精神压力过大。11、过敏性体质：12、肠胃吸收差。

★辛主任点评——矮小孩子的六种类型

1、生长迟缓型：表现为个子一直长的比较慢，也无明显的青春期突增（蹿个子）现象，其原因多为骨骼营养匮乏。

2、骨骼偏大型：有明显的青春期突增，骨龄检测骺软骨没有完全闭合，但是骨龄大于实际年龄，长高年限显著缩短，多由早熟所致。

3、发育后停长型：在青春期突增后生长极度缓慢，身高增长≤2厘米/年，多由于骨细胞的代谢显著减慢,缺乏活力所致。

4、营养过剩型：即“矮而胖”体型。常由于蛋白质摄入过多，体内三大营养物质混乱，骨骼营养吸收障碍所致。

5、晚长型：父母一方或双方都很高,孩子比同龄的矮小,家长认为孩子是晚长,需检测骨龄,才能做出定论。

6、遗传型：父母较矮，现代医学证明，只要及早抓住后天生长时节，科学补充骨骼营养，后天帮助决定10-20厘米差距。

活动内容

全面身高体质检测，CHN骨龄标准检测骨龄，专家现场一对一分析骨骼生长差异，找出长不高的关键原因，评估生长潜质。通过运动处方、干预调理、生活习惯调整。制定科学合理的个性长高方案，并全程跟踪定期复查，彻底消除影响孩子长高的障碍。

针对人群

◆5-10岁生长缓慢，身高明显低于同龄的孩子

◆11-14岁青春期突增缓慢的孩子

◆15-17岁出现生长缓慢、生长暂停的孩子

◆18-22岁骺软骨还未闭合、还具有最后长高潜力的青少年朋友

专家揭影响孩子长高三宗罪

连日来，本报针对市民反映的“药物”“器械”以及“断骨”等所谓的“增高术”进行深入报道，引发强烈反响。不少读者来电：怎样才能让孩子在发育阶段尽量长高，究竟什么样的长高方法才是科学的？我国儿童生长学权威、“中国儿童骨龄评分法”创制人叶义言教授对此作了解析。他直言，几乎所有增高悲剧的背后都是家长缺乏相关知识，直接或间接影响了孩子的身体长高，其中缺乏骨龄监测、性早熟、吃得过饱成为造成孩子矮小的三宗罪。身高出现差异是外因造成。上个世纪80年代，叶义言教授被公派至英国跟随国际儿童生长学开创者泰勒（Tanner）从事儿童生长的研究，回长后近30年里，他一直从事儿童生长发育研究和临床工作，并结合中国人实际，创建了“叶氏骨龄评分法”作为中国儿童检测骨龄和预测身高的标准。叶教授告诉记者，国际上曾一度认为中国人矮了，是人种问题？其实人类只有一个高度，比如新中国成立至今，中国人在以每10年增加1．5～2厘米的速度递增，为什么会造成个体差异，关键是人体外部环境造成。

骨龄监测要从出生到成年

叶教授表示，在国外，尤其在西欧，经常有家长为身高带小孩看医生；可在国内很少见，几乎没有家长知道孩子一出生就需要进行骨龄监测，每年应监测1到2次，并持续到成年。通过骨龄监测，一旦发现孩子生长曲线向下，就要及时找原因。其中几个节点和时期尤其重要。

第一个节点是孩子2岁时，因为这时是第一生长高峰结束，第二个节点是青春期开始前，因为人体即将迎来第二次生长高峰，必须进行骨龄监测。同时，婴幼儿期（2岁前）和青春期（10～15岁）这两个阶段生长最快，2岁前约长高30～40厘米，青春期约长高25～30厘米，这两个期间必须保持骨龄监测。最后，家长一定要注意孩子从出生到成年的生长曲线。孩子不断在长高，若生长停滞，或年增高不到4厘米，或突然特别加快，都要找到原因。总之，定期监测骨龄，及时发现问题及时解决，是最重要的。

要长高还须防性早熟出现

凡青春征象出现在7岁前，或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。叶教授指出，性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上，也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。所以，孩子要长高，必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高，但生长期肯定结束的早，等家长发现孩子不长个的时候，孩子的骨龄已经成熟了，这时候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年检查一次骨龄，一旦发现骨龄增长过快，就要找原因。

目前我国已有较好的控制性早熟的药物，问题是性早熟通常都很晚才被家长发现，这时孩子的骨龄基本成熟了，要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入，延缓骨龄成熟，确保儿童继续生长。

最后，叶教授一再强调，孩子矮小就是一种医学病症，要增高必须找掌握有关技术的专业医生或专家进行正确诊断和治疗，否则不如听其自然。

孩子吃得太饱也长不高

叶教授还表示，儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10：30点前睡觉,6：30起床。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

值得一提的是，众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早熟，彻底成为矮个子。

 湖南中医药大学附一院骨伤科周长征教授就本报连续报道的增高骗局接受记者采访时表示，骨龄成熟会导致骨骺闭合，增高几率就为零，建议市民与其把希望寄托在“投机心理”上，倒不如趁着孩子长个的高峰期下工夫。

“骨骺像扇门，骨龄成熟就会闭合。一旦闭合，任何药物都无法吸收，增高更无从谈起。”周教授解释说，骨骺指的是长腿两端，骨骺闭合，也就是我们通常所说的“骨龄成熟”。“一般来说，男性骨骺闭合年龄是18到20岁，女性是16到18岁。”周教授说。既然吃药、运动都无效，那断骨增高岂不是可以？周教授明确表示，那是拿“生命”开玩笑，这种不“人性”的增高方式早被国家明令禁止。

周教授说，这种增高方式刚出炉时火爆一时，但医学专家纷纷表示违背“人性”，不符合人成长的一般规律。而且容易引起血管、神经拉伤，产生感染，风险性极大。同时，这种断骨不适合发育中人群。一旦下身“拉长”也面临着身体比例失衡的可能性.影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

参加什么项目的锻炼有助于长高呢？

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐.

人体运动的执行体系

骨的生长是在膜内成骨和软骨内成骨的基础上进行的，使骨由小到大逐渐长成。现以长骨为例，作以简要的说明。长骨的生长包括长长和长粗两个过程，长粗是以膜内成骨的方式进行的,骨外膜内层的成骨细胞不断产生骨胶原，同时无机盐不断沉积并钙化，使骨干不断增粗。而骨内膜中的破骨细胞 则使骨髓腔扩大，使骨体增粗且保持一定的厚度；长骨的长长则依靠软骨内成骨来实现，在未成年期，长骨的骨干与骨骺之间有一层软骨板，叫骺软骨。骺软骨不断的产生，又不断的骨化，使骨体不断的增长，当骺软骨完全骨化后,骨的长长则停止。在软骨内成骨的过程中，骨化中心的出现和骺软骨的完全骨化，具有一定的年龄规律， 即不同的骨在不同年龄的出现和融合，我们把这种年龄规律称为骨龄。可以利用骨龄帮助选材，也可作为判定青少年实际年龄的参考。骨龄包括出现期和融合期两种含义，不同的骨具有不同的出现期和融合期。出现期：是软骨内骨化中心出现的年龄，不同的骨，出现期是不同的。融合期：是骺软骨闭合时的年龄，即骺软骨完全骨化，骨干与骨骺愈合为一体时的实际年龄。

测定骨龄需拍X光片。一般拍左手和手腕的骨较为方便。

影响骨生长发育的因素很多，主要有以下几点

遗传因素：是影响骨生长发育的内在因素，但也可以通过外在 因素逐渐地改变。

激素的影响：对骨生长发育影响较大的内分泌腺有脑垂体、甲 状腺和性腺等。

脑垂体：影响最大，脑垂体分泌的生长激素能使骺软骨细胞增生繁殖 ，长骨不断加长。如分泌不足则形成侏儒症，分泌过多则形成巨人症。

甲状腺：它分泌甲状腺素,当分泌机能低下时，骨的生长发育发生障碍，身体矮小，而且智力低下，形成呆小症。性腺：性腺对骨的发育也有重要作用，在性腺发育期，骨生长加速，当性腺成熟后骨就停止生长。所以性早熟会使骨骼成熟加速，骺与骨干提前愈合。营养：除了保障足够的热量外，蛋白质和维生素A、C、Ｄ对骨 的生长也有重要作用。维生素A：有平衡造骨细胞和破骨细胞功能的作用，维生素A缺乏时易导致骨的畸形生长，如骨质增生。如果超量时，则破骨细胞活动，易骨折。维生素C：对有机物的生成有重要意义，缺乏时骨的生长发育停滞，骨折不易愈合 。维生素Ｄ：能促进钙和磷的吸收，缺乏时骨组织不能钙化，儿童期易造成佝偻病，成人则易形成骨质疏松症。另外，蛋白质则是骨中有机成分的基础，必须满足需要。

体育运动和劳动：适当的体育锻炼和劳动会促进骨的生长发育 ，使骨松质的骨小梁更加明显，骨密质增粗，骨的结节、粗隆等更加突出。同时还可促使骨的长长，从而使身材增高。但是不适当的运动和劳动对青少年骨的和生长发育会造成危害，使身高受到影响。不同的运动项目对人体各部骨的影响不同，负荷大的部位骨质增粗明显。如果长期不运动，骨质就会退化。

肱骨X射线检查所见的平均 数值（单位：毫米） 

骨的功能

支架功能: 骨与骨相连结，构成人体的支架，支持人体的重量。

保护功能: 骨形成体腔的框架，容纳和保护重要器官，如颅腔、胸腔和盆腔等。

杠杆功能: 骨的外面都有肌肉附着，成为人体各种机械运动的杠杆。

造血功能: 骨松质和骨髓腔中的红骨髓有造血功能。

钙磷仓库: 骨还是钙和磷的储备仓库。钙离子与肌肉的收缩有关，在血中要保持一定的浓度。血中钙与骨中钙不断的进行交换。磷是神经组织的重要成分，同时与AＴP的形成有关。

体育运动对骨骼形态结构的影响

人体长期坚持适度的体育锻炼，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着处突起明显 ，骨小梁的排列更加有规律，骨小梁增粗。

体育锻炼可使骨的血液循环加强，改善了骨的营养，骨的新陈代谢也随之加强。所以，在形态结构方面发生良好的变化，使骨变得更加粗壮坚固，在抗压、抗弯曲和抗扭转方面的性能均有提高。

但是如果停止运动，骨质就会退化。人到老年，由于运动不足，容易发生骨质疏松，易骨折。

孩子“拔高” 几岁效果最好

孩子“拔高” 几岁效果最好；抓住孩子长高三个黄金阶段；为何5月是儿童生长高峰期？孩子年长高低4cm快测骨龄；五种食物助你宝宝长高；儿童吃味精过多难长高；孩子春天长高的6字方针。

距离梦想10厘米

“如果我能再长高10厘米，梦想就能实现。” 令人遗憾的是，年龄大多在16岁以上他们继续长高的几率非常小。6~13岁治疗效果最好。很大程度上与家长的认识有关。绝大多数患儿家长都抱着“我的孩子晚长，以后还会再长高”的侥幸想法，没有引起足够重视。当孩子过了青春期后，发现其身高一点也不增长了，这才到医院来检查。孩子身高发育的整个过程受多种因素影响，如遗传、出生身高、营养、激素、环境、疾病等，其中，生长激素缺乏较常见。儿童身高发育大致有三个阶段：胎儿到两岁的生长快速期、三岁到青春期前的生长速度减缓期、青春期生长加速期。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好，如果孩子身高明显低于同龄人，6~13岁治疗效果最好。若等到16岁以后再治疗，此时骨骺接近闭合，基本上就不再长高了。

抓住孩子长高三个黄金阶段

为什么孩子长得比别的同学慢？越来越多的家长被孩子在成长过程中面临的各种问题困扰着，但却苦于不知如何解决。因此，建立科学的养育知识体系，了解身高发育规律是家长最紧迫的事情。专家指出，骨骼“成长板”是长高的核心部位，孩子的成长板一旦关闭，就意味着长高终止。但在长高的关键时期接受科学系统地长高指导，就可能比自然生长的孩子高出数厘米，这对于孩子的最终身高是非常可观的。如：一个男孩的遗传身高是1.70米，后天抚养的好就有可达到1.78米；反之可能只会有1.62米左右的身高。

但是，女孩初潮、男孩变声停止长高后，家长发现孩子太矮才重视起来，这时往往已为时已晚。因此，根据不同发育时期的规律，对孩子身高分阶段进行科学干预，才是家长正确的选择：

阶段一：发育前(3-10岁)“二控+养+补”：严控早发育和发育不良，一有发育异常，立即到正规医院检测干预。此时，父母要给孩子养成良好的生活习惯及生活规律。如饮食有度，不挑食、偏食；合理运动、保证睡眠等，为青春期身高突增打下良好基础。

阶段二：发育中(10-14岁)“补+追+促”：补充综合性骨骼营养素，实现追赶性生长，促进生长因子的分泌，加速骨细胞分裂，延长孩子的身高突增期，持续保持良好的长势和增幅。

阶段三：发育后(14-20岁)“追+促+拖”：追赶性生长，加速骨细胞分裂，拖缓成长板闭合时间，让孩子再多长几公分。

身高发育除受发育阶段的影响外，还存在明显的个体差异。专家建议：孩子出现以下情况，应立即到正规专业医院进行骨龄检测，了解孩子的发育现状，抓住长高的黄金阶段，早发现，早干预！

★受遗传疾病影响，身高年均涨幅不足5厘米；

★女11岁，男13岁前出现第二性征；

★8-14岁长高“突增期”无明显蹿个；

★营养不良，厌食偏食、体质差、个子矮小；

★青春期缓长或停长。

为何5月是儿童生长高峰期？

五月抓住孩子长高的黄金期。春天阳光明媚，雨露充足，花繁叶茂，莺歌燕舞，自然界进入生长、发育和繁殖高峰期，生机盎然。儿童生长速度也明显加快，身高直线上升。世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有关专家把5月称为“奥妙的5月”。春季长高奥妙何在。为什么5月份是儿童生长的高峰期呢？传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”。冬天天气冷，孩子被包裹得严严的，外出晒太阳的机会也较少；而夏天日照过于强烈，易中暑，体内水分消耗大，孩子胃口不好，影响生长速度。5月是自然界生物生长、发育、繁殖的高潮期，儿童也同样进入快速生长期。这时儿童体内各器官和细胞功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。因此父母一定不要放过宝宝长高的最佳时机哦！

多做跳跃性运动孩子易长高

孩子身高问题从来都是家长关注的焦点。专家指出，在合理膳食的前提下，让孩子多做一些跳跃性运动，如打篮球、跳绳等，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。解放军总医院内分泌科窦京涛主任医师接受记者采访时指出，遗传、性早熟、心理压力、缺乏生长激素、肿瘤等都可能影响孩子“长个”，使他们不能达到标准身高。如果排除了上述因素，其实不需要盲目依赖保健品，合理膳食就能帮助孩子的身高正常发展，在饮食里，每天保证孩子喝250到500毫升的牛奶，吃两个鸡蛋，适量的肉、谷类及水果蔬菜，则更有利于孩子“长个”。

每天保证孩子有20到40分钟的有效运动也能帮助孩子身高发育，如让孩子做引体向上、打篮球、打排球、踢毽子、跳绳、跳跃、快速跑等强度略大的运动。运动时最好保证孩子的心律达到120到140次/分钟，最好运动到孩子出汗、发热、面色红润。

孩子年长高低4cm赶快去正规医院去测骨龄！

从自然规律而言，进入青春期的孩子会在青春突增后出现逐年递减的增长幅度，一般来说，在青春期会有5到12厘米的突增，之后逐年递减，缓长停长。经过对省内近2万份数据调查统计，得出一个令人震惊的结果：接近30%的青少年在进入青春期的第二年就出现停长现象。这意味着孩子丢失了将近7厘米的身高。

是谁偷走了这7厘米呢？环境？遗传？饮食？答案更令人震惊！是我们自己！是我们对科学不了解和盲目参照以前的生长规律所做出的决定，使很多孩子丢失了这宝贵的7厘米。

孩子为什么长不高

骺软骨提前闭合：骺软骨的闭合程度是决定孩子每年身高增长速度的主要因素。滥用生长激素及食品中添加的激素均会直接导致孩子性早熟、骺软骨提前闭合。骺软骨一旦闭合不仅生长潜力变小，生长时间也缩短了。专家指出，应到专业机构进行骨龄检查，并采取科学措施延缓骺软骨闭合。骨骼营养匮乏：专家指出，骨骼营养是身高增长的物质基础。合理摄入的使身高得到理想的保证。如果膳食结构不合理，营养摄入不均衡，将使处于生长期新陈代谢旺盛的青少年生长所必须的骨骼营养匮乏，无论什么样的季节，都容易导致生长发育缓慢、没有明显的青春期突增、骨质疏松、身材矮小或肥胖骨龄偏大：骨龄能精确反映出各年龄段发育水平及身高增长潜力。目前很多孩子由于受早熟等因素的影响，骨龄普遍偏大，从而导致生长期间比正常孩子短，严重影响身高。

三条件有利孩子长高

从事人体身高生长发育研究的专家们已经证实，人体要长高，必须具备以下几个方面的条件：第一，骨骼的端面骺软骨层不能闭合，如果闭合了，孩子就不可能再长高。第二，脑垂体分泌足量的生长激素，但生长激素并不会直接促进骨骼生长而必须在体内合成“生长因子”，“生长因子”在体内的合成量决定了身高生长的快慢。第三，孩子在长个时，需要大量的骨骼营养。

孩子年长高低于4厘米赶快测骨龄

一般来讲，孩子3岁以后到青春期发育前期，每年可增高4到7厘米，若低于4厘米，就要考虑检查。现在科学已经证实：身材矮小的孩子在发育前或发育前期身高调整的空间和效果，要比发育后要显著得多。骨龄越小，身高的潜力和调整的空间就越大，家长不应有“孩子只是比别人长得慢”或着“停长再说”的等待心理。青少年健康成长指导中心指出，只要检测到孩子的骨骺线未闭合，仍然有调整的弹性和空间，这时候可以干预、调整，并延缓骨骺线闭合时间。

五种食物助你宝宝长高

很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让孩子身体长得更高？”如果真有这种食物，那世界上就没有矮人了。但均衡摄取五种营养物质，不挑食、按时吃饭是长个子最有效的方法。牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。胡萝卜 富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

儿童吃味精过多难长高

儿童过多食用味精或含谷氨酸钠的食物，大脑生成的过多的δ-氨基丁酸将会抑制下丘脑分泌的促甲状腺素释放激素和促甲状旁腺激素释放激素的分泌，结果使得甲状腺素和甲状旁腺激素的分泌减少。甲状腺激素分泌不足对人体的生长发育的负面影响是众所皆知的，而甲状旁腺激素是用来调节血钙和血磷最重要的激素，它有减少钙从尿液中丢失，促进肠道对钙磷吸收的作用，它的分泌一旦不足，钙磷就会大量流失，人体的骨骼生长和发育就会受阻。因此，对于正在生长发育的儿童，除了要注意味精用量，保证每天味精的用量不超过5克外，家长们还要管好他们的嘴，不要经常让他们暴饮暴食或者吃山珍海味。

孩子春天长高的6字方针

春天正是宝宝长身体的黄金季节，世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在每年的3～5月份，爸爸妈妈抓住这个时机对孩子进行全方面的调养，便会事半功倍。

河南省中医院儿科主任侯江红教授说，要想孩子长得高，其实方法很简单，就是6个字“吃好、玩好、睡好。”

能吃  一定要饮食均衡、规律，食谱要广泛。一定要养成孩子按时吃正餐的习惯，少吃或不吃零食，只有这样，才能保持胃肠功能良好。家长也不可操之过及，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞给孩子，这样会加重肠胃负担，引起胃肠功能紊乱，反而适得其反，降低了孩子对营养的吸收。还要注意要让孩子少吃甜食，因为甜食营养单一，容易引起饱胀感，甜食吃多了自然吃饭就会少。

能玩  春天家长一定要保证孩子每天有足够的时间在户外活动，幼儿多晒太阳，大孩子要有充足的户外体能活动，活动能促进新陈代谢和生长激素分泌，有利于营养的吸收。侯江红教授提倡五六岁以上的孩子可以一周游泳2～3次，因为游泳可使全身得到均衡锻炼，是增加食欲的好方法。还有一些如跳绳、跳皮筋、打球等等弹跳运动也都不错。

能睡  充足的睡眠是孩子良好发育的重要保证。学龄儿童要保证每天9小时左右的睡眠，午间可小睡1小时左右(不要过长)，年龄越小睡眠时间越应适当加长，只有睡得好，才能长得高。另外，家长还要注意，在春天要尽量减少孩子感染类疾病的发生，春天是传染病高发季节，反复染病同样影响孩子的发育。还要切忌盲目补钙，钙少了不好，多了更不好，如果过量，会造成钙在骨髂中的过度沉积，反而影响“长个儿”。如果要补，建议先做一个微量元素测定(作为临床参考)，同时还要结合孩子自身的症状才能确定是否缺钙，如果缺钙要在专业医生的指导下循序渐进地补。

让个矮的孩子长高10厘米

■ 补骨能、减骨龄，轻松增高

一，生长状态缓慢的

人的生长发育是一个长期的、连续的过程，这个过程从孩子出生开始一直延续到青春期结束，在这段时期，婴儿期和青春期生长速度是最快的。婴儿期：从出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为出生时（50厘米）的50%，1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长得最快的时期。青春期：生长发生突增，身高年增长率一般为3~5%。年增值一般为5~7厘米，个别可达到10~12厘米，几年后生长速度又减慢。在这两个时期中间的相对平稳期，每年的生长速度也会保证在4.5厘米/年左右，如果低于这个标准，就预示着孩子可能处于生长缓慢状态，需要及时干预治疗了。

二，猛长一节后，开始缓长

有的孩子年龄不大，却比同龄的孩子长得快，但窜长得一节后，就出现缓长甚至不长的现象，这说明孩子严重骨能不足，因此必须及时制定补充骨能的治疗方案，否则孩子的身高真可能就永远停滞不前了。

专家指出：四个增高阶段不能错过

个矮的孩子易患心理疾病：孩子刚上初中，在小学成绩不错的他，最近成绩竟然逐日下降，人也变的非常抑郁，不愿意出去和同学玩，后来听了“青少年专业增高指导机构”在武汉的讲座才明白是孩子因为身材矮小产生了自卑心理。专家指出，个子矮小的孩子患心理疾病的几率是正常的孩子的3—4倍，因此必须及时治疗，才能避免孩子因为个子小而产生自卑、抑郁甚至自闭症等疾病。身高，这个关乎孩子未来的事情，父母一定要重视起来。

研究表明，四个阶段决定人的身高，只要把握好四个增高的黄金阶段，就不愁孩子不长高。如果在四阶段出现下列情况，未能及时进行治疗。将为错过孩子长高的机会而遗憾终生。

第一阶段：生长关键期：（5-10岁）：许多重要组织、器官都在这个时期迅速发育，年增长幅度达4-7厘米左右，如果在此期间没有正确合理的生长，营养又不能及时弥补，其生长发育将会落后于同龄儿童。

第二阶段：突增期（青春期11-14岁）： 11-13岁（女），11-14岁（男），青少年正处在快速生长发育期，女孩月经初潮的前一年，身高年长幅7-8cm，男孩巅峰期是青春期后的这一年，身高年增长10-12cm。这时的营养需要量远远大于成年人，长期偏食可导致多种营养元素的缺乏，进而影响正常组织发育，致使生长迟缓，甚至并发其他疾病。

第三阶段： 缓长期（青春期后期15-18岁）：早发育的孩子14、5岁生长就终止了，处于停长状态，晚发育的孩子，这个时期还会有缓慢生长。

第四阶段：停长期（19-22岁）：18岁后，长骨骨骺骨化基本闭合，大多数停止生长，还未完全闭合的孩子，只能做最后的长高挖掘。

骨骼年龄，简称骨龄。研究表明，它能精确反映人体从出生到完全成熟的过程中各年龄段的身高生长潜力。骨龄的过早衰老，直接导致青少年停止生长，是造成“矮个”的最直接的原因。假设一对10岁女孩，身高和其他条件都相同，都是145厘米，一个骨龄与生理年龄相同，骨龄潜力显示今后可以长到165厘米以上，另一个骨龄却已达12岁，身高增长不会有更大的潜力，今后身高大约在155厘米左右。这说明同样年龄，同样身高的孩子，因骨龄不同，存在很大差异。长高潜力是由骨龄决定的。 根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，骨龄发育一年，身高平均少长7厘米，所以控制一年骨龄，就能多长7厘米。

骨龄减一岁，多长7厘米

■ 走出长不高的怪圈

孩子的父母不矮，钙、铁、锌补的不少，吃的不差，运动量不小，可就是个子长不高呢？其实，长的高不高，在于骨龄的生长速度，由于环境、营养、运动等因素的影响，骨龄和生理年龄并不同步，由于体内“骨能”分泌量的不同，有些孩子的骨龄过早衰老，远远超过了生理年龄，这部分孩子的身高将受到限制，如何给孩子进补骨能量，是帮助孩子走出长不高的怪圈主要途径。不改变骨龄，吃什么都没有用！为帮助孩子早日走出长不高的怪圈，掌握科学增高方法，青少年专业增高指导机构在开学以后继续将举行大型专业增高指导专场，传播科学增高知识，现场为家长解惑答疑，圆孩子长高的梦想。最新科学研究成果表明，人体身高先天因素占63%，后天因素占37%，后天骨骼增长关键在于骨能是否充足，因为影响人体增高的主要是腿关节和脊椎骨关节，而骨关节长长的关键是骨经质，长粗的关键是骨维质，一旦骨能不充足，骨节便滞涨或者缓长，因此，增高的关键在于骨能的后天补充，有效的增高治疗方案必须以增加骨能为基础。“从前也没少给孩子补这补那的，钱没少花，个不见长，孩子和家长一起发愁，但就是不知道错在哪里，今天来咨询增高专家，才知道，要想法补骨能减少骨龄，这样才能有效增高。还好，孩子还没有错过增高的最佳阶段。专家说，只要严格按照增高计划执行，孩子至少还能增高10公分呢，我们这才松了口气，这要是因为做父母的不懂科学而耽误了孩子的身高，那该多后悔啊！”

易致孩子性早熟的食物:

可入药的大补类食品：包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。

禽肉，特别是禽颈、反季节蔬菜和水果。油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片、某些针对儿童市场的标榜“长高长壮”的补剂和口服液。90%的孩子发生性早熟是受外部因素影响，其中包挂过度的灯光刺激应引起重视。这种激素在深夜十一时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。

受现代生活方式的影响，影响孩子发育过早过快的原因主要有食品、性教育、生活习惯、生活环境等。医生说，电视当中的一些成人情节，的确对儿童会造成视觉刺激，从而作用孩子的垂体内分泌，导致性早熟，国外也有研究人员发现儿童长时间暴露在电视等人造光源下，有可能导致性早熟，包括青少年未婚先孕的年龄也提早。其次高激素食品也会促成孩子性早熟。但这类多是保健品。反季节水果虽然有植物激素，但造成孩子性早熟还不多见。颅脑外伤，如颅底骨折、严重产伤。有家族史。肾上腺皮质增生、肾上腺皮质肿瘤、性腺功能肿瘤、绒毛膜上皮癌等均可造成性早熟。原因是由于病变及肿瘤本身能分泌性腺激素或促进腺激素，而使性器官发育。小儿误食母亲的避孕药而产生外源性性早熟。发现性早熟要及时诊治，尤其是男孩子，因为他们有性早熟症状时伴有脑瘤的机会比女孩要高得多，故不要掉以轻心。性早熟孩子身高杀手。脑部有过某种病变。如结核性脑膜炎等后遗症，造成头颅底部下丘脑部粘连，可发生性早熟。　由于生活水平提高，饮食过多，运动缺少，社会上的肥胖儿童越来越多。专家提醒，儿童肥胖通过口服药降血糖、多运动达到治疗，吃减肥药可能对孩子的生长发育、生理功能产生不良影响。矮小症要及早治疗。小孩出生身高一般为50厘米左右，低于47厘米说明孩子在胎里发育可能受到不良影响；孩子1岁的时候大概是75厘米。2岁到12岁，孩子生长速度为5到7厘米/年。如果这阶段的身高不符合以上标准，那么家长要及早到门诊就医。一旦骨骺闭合，想要再长高就回天乏力了。 男孩性早熟危害大。8岁前的女孩乳房开始发育，阴腋毛的生长及月经初潮，这些都是性早熟的表现。性早熟会缩短儿童的生长时间，最终损害最终成年身高。据了解，女孩性早熟80%～90%是特发性的，基本上查不出原因，只能及早诊断，尽早治疗。 男孩子性早熟的情况相对较少，也比较难以察觉。其主要特征10岁以前出现第二性征，如睾丸、阴茎增大、阴腋毛生长等。有数据显示，一半以上的男孩性早熟是由肿瘤引起的，更要引起密切关注。肥胖儿童不宜吃减肥药,由于生活水平提高，饮食过多，运动缺少，社会上的肥胖儿童越来越多。专家提醒，儿童肥胖通过口服药降血糖、多运动达到治疗，吃减肥药可能对孩子的生长发育、生理功能产生不良影响。

医生说，对于性早熟情况，要打一种延缓发育的进口针，每月一针，连续打两年，中间为了促进孩子身高发育，可能还要配合生长激素治疗。2年治疗下来，费用可能达到10万元。