如何不用密码开iphone:7种山药的做法可以减肥又丰胸

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 01:08:35

许多MM听到食补，便想起了腰间那一圈悄悄涨起来的肥膘。但是适当的选择进补的食物，不仅能养生，还能瘦下来哦。山药，这一日常的蔬菜，高营养、低热量的食品，是MM们食补的最佳选择哦！

    山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不用担心会发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    下面介绍几款山药美食，让爱美的MM们在享受美味的同时，让体重减下来，罩杯涨上去！

    1、山药丰胸粥

    材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

 
 2、美胸山药奶    材料：优酪乳1瓶。山药粉适量    做法：山药与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。
     3、山药苹果汁    材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。
 4、山药芝麻糊    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。
     5、山药蜜茶    材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。
    6、鲜山药炒鸡片    材料：鸡胸肉100g、山药50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)    作法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。
    7、牛蒡山药红枣羹    材料：牛蒡30g、山药30g、红枣20g    作法：山药洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
    
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