洪欣三胎谣言:睡前吃什么不好,睡前不宜吃的5种食物 （转载）

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 23:43:32

睡前吃什么不好,睡前不宜吃的5种食物（转载）

　　
　　好的睡眠第二天都会精神饱满，营养专家指出，睡眠和饮食有很大的关系，晚上吃了什么非常重要，那么，睡前吃什么不好？以下是睡前不宜吃的5种食物。

　　睡前不宜吃的食物1、油腻的食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　睡前不宜吃的食物2、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　睡前不宜吃的食物3、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　睡前不宜吃的食物4、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　睡前不宜吃的食物5、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　好的睡眠对于每个人都很重要，要想第二天容光焕发，那么，睡前不宜吃的食物一定要远离哦，再好吃也不要被诱惑哦！
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