wnba艾琳娜 戴尔 多恩:常见病不求人(1)2

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 19:24:37
常见病不求人(1)
常见病不求人
中医的妙处就在于省钱省力,简便有效,大家只要按照我说的一招三式去做,亲手掌握了“食疗+经络”的自我保养大法,就可以做到百病不生,或者即使生病了,绝大部分自己都可以解决。我们每个人都有老天的恩赐,您自己就是最好的华佗。
1.只有中医才能把亚健康彻底杀死
如何治疗亚健康,要具体问题具体对待,但根本的解决办法还是“因天之序”,按照人体的规律生活,早睡早起,养足精、血、气、神,如此不但亚健康可以避免,就连疾病也会绕道而行。
现代人健康的第一杀手
1999年夏天,我接诊过一例患者,是政府公务员。一进病房,就开始诉说,困扰她的问题很多,如没有食欲、莫名的郁怒、总感觉体力不支等,谈话进行了大约40分钟。最让我难忘、也一直让她苦不堪言的是,几个月以来,总是很难入睡,即使再累,也是如此。头晕得很厉害,曾经怀疑过高血压、颈椎病等,在第四军医大学做了全身检查,并进行颅脑CT、X线检查等,却没有发现病变。
我一听,就知道这就是现代医学所说的亚健康。许多人感到疲劳、精力不支、食欲不振、睡眠不佳、心烦意乱,可是到医院求治,即便是通过最先进的医疗仪器,也诊断不出具体的病来,只好以“没有病”告知,然而他们的确感到不舒服。
亚健康的表现很多,但可以简单地归纳为“三急”、“四高”、“五少”。“三急”:心态急、工作急、生活节奏急。“四高”:心理高压、高强度竞争、高节奏、消费高。“五少”:睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、活动少。
具体呈现方式无外乎是呵欠连连、失眠多梦、晚上不想睡,早上起不来、烦躁、愤怒、经常发呆、健忘、紧张等。下面是网络上流传的一道亚健康状态自测题,大家可以对照着自测一下,看自己是不是亚健康。
亚健康状态自测
1.早上起床时,有头发丝掉落。(5分)
2.感到抑郁,经常对着窗外发呆。( 3分)
3.昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现。(10分)
4.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分 )
5.不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。(5分)
6.工作效率下降,上司已表达了对你的不满。(5分)
7.工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(10分)
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名火很大,但又没有精力发作。(5分)
9.一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常如同嚼蜡。(5分)
10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。(5分)
11.对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水。(5分)
12.不再像以前那样热衷于朋友聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。(2分)
13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是做梦,睡眠质量很糟糕。(10分)
14.体重有明显的下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分)
15.免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。(5分)
16.性能力下降,昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。(10分)
【结果自查】
如果你的累积总分超过了30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过了50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过了80分,赶紧休息一段时间吧,必要时得求助于医生。
只有中医才能把亚健康彻底杀死
亚健康是西医的说法,中医没有这个名称,如果把那些症状一一分解来看,亚健康就不是一种病,而是很多种病的前兆。如失眠,是心肾不交、肾精不足的表现,长期下去就是少阴病,很难治疗;如发呆,是“神”不够用了,脑子不好使,乃是阳气不足的表现。这些都是人体阴阳失衡的表现,只不过比较轻微罢了。如果严重失衡,就是不健康,就要导致生病了。亚健康就是人体阴阳轻度失调的结果,介于健康与疾病之间,是由健康发展到疾病的过渡阶段。亚健康状态的人之所以还能像正常人一样工作,只是感到累,原因是人体有着惊人的自我调试能力和不可思议的自愈能力,人体动用自己的修复系统使身体慢慢回到正常运转的轨道上来,如果矫正不成功,那么疾病的暴发也就不可避免了。
如何治疗亚健康,要具体问题具体对待,但根本的解决办法还是“因天之序”,按照人体的规律生活,早睡早起,养足精、血、气、神,如此不但亚健康可以避免,就连疾病也会绕道而行。孙思邈在《千金方》中说:“上医治未病,中医治欲病,下医治已病。”这里的“未病”就是健康;“欲病”就是疾病的潜伏期,属于亚健康状态;“已病”就是疾病状态。他强调治未病和治欲病,即以预防为中医的最高境界,相对治已病的西医来说,真是技高一筹。下面我给出亚健康的疗法,大家可以根据各自的情况自行调理。
食物疗法
免疫功能低下,气血虚弱。人体免疫功能低下的时候,容易受到寒邪、风邪的侵犯,会经常感冒,可用来黄芪泡水饮或炖肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人体机能低下的表现,可服金匮肾气丸以补足阳气。大枣有很好的补血作用,若面色萎黄,口唇颜色淡,可以每天吃几颗大枣,或者用大枣和粳米熬成粥,每天食用一次;另外,当归、熟地、党参也是补血常用之良品,与大枣一起炖汤,每天喝汤,能快速补血。
消化能力下降。亚健康者经常处在紧张的状态之中,影响了脾胃的消化功能,食欲不振,勉强进食后也会消化不良,解决这一问题最有效的方法就是经常咀嚼党参,党参能够健脾补气。以前有个患者,因为工作压力大,每天都没什么食欲,也不知道饿,用他本人的话说:“吃饭就像是每天的工作一样,成为必须要完成的任务了。”吃不出饭的香味来,那还有什么意思呢?我就让他买点上好的党参,没事的时候,放一点在嘴里咀嚼。半个月以后,他告诉我:“现在知道饭菜香了,而且每天都会感觉到肚子饿,想吃东西了。”山药也有很好的功效,现在是市场上都有卖的,买一点回来,熬粥、炖汤都可以,而且口感很好。
睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用,可以用来炖汤或熬粥食用。
性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用,可以经常食用。
经络疗法
按摩穴位是行之有效的方法,随时随地都可使用。
足三里:外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴,民间有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,可见其作用巨大。
关元:位于肚脐直下3寸处,是重要的保健穴位,具有强壮体质,补肾培元的作用。
气海:位于肚脐下1.5寸处,作用同关元穴。
合谷:大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位,经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚,机体生理功能下降,有烦躁、失眠等精神方面的异常,经常按摩此穴,可以补气、安神。
涌泉:足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位,可以平冲降逆,安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动,暗耗心血,导致人体阴血不足,虚火上冲,心烦失眠,易于激怒。常按此穴可以改善神志,促进睡眠。
大椎:背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部,当人体正坐微低头时,颈后有一高起处,其下方的凹陷正中便是此穴,亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族,颈椎常觉酸痛不适,按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛,改善头部供血,减轻压力,促进睡眠。
治疗亚健康的方法就说到这里,大家只要选择其中的一种,坚持下去就可见效,关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝,学无止境,很多宝贝还需要我们慢慢发现。
2.让感冒与我们擦肩而过
感冒的发病率很高,俗话说,千里之堤,毁于蚁穴,小小一个感冒也不能忽视。
感冒是一种常见的传染病,一般分为两种,普通感冒和流行性感冒。
普通感冒俗称伤风。伤风的症状大家都很熟悉,刚得病的时候,鼻子、喉咙有些发痒,周身酸痛,可能还有些发热,一般都可以坚持工作。一两天以后,鼻塞的情形渐渐加重,同时还流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛或咳嗽,大约需要经过一个星期左右,这些症状才会渐渐消退,然后才能完全康复。流行性感冒发病比较急。病人突然发高热、头痛、全身酸痛以致躺在床上不能起来。鼻子、喉咙刺痒和流鼻涕等症状很轻,它的主要症状是发高热,需要经过四五天后才能渐渐退热。流行性感冒要比伤风严重得多,一般需要一个星期才能恢复。
虽然很少人会直接因为感冒而丧命,但感冒却不可小觑。第一,得病的时候,工作和学习的效率会降低。第二,会传染,特别是流行性感冒,传染率在20%以上。第三,感冒后,身体的抵抗力就会减弱,风邪进入人体,引起多病并发,往往会引发肺炎、急性扁桃腺炎、脑膜炎等,很危险,尤其是身体弱的小孩、老人常常因为得这些并发症死亡。而且感冒的发病率很高,俗话说,千里之堤,毁于蚁穴,小小一个感冒也不能忽视。
食物疗法
感冒以后最好多喝大米粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的痊愈。冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效;而其他米,如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物,不适合冬日食用。
1.风寒感冒
发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞。可用生姜苏叶粥治疗。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”,有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用;苏叶也有发散风寒的效果,在一般药店就可买到。具体做法是:苏叶10克、生姜3片,将白粥熬好后放入,开锅就可食用。
2.风热感冒
发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。可用桑叶枇杷粥治疗。桑叶18克,枇杷叶10克,甘蔗100克,薄荷6克,大米60克。洗净切碎,加水适量,煎煮取汁,加入大米煮至粥稠,趁热服。
3.流行性感冒
发病急,持续高热,全身症状较重,而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。可用白萝卜茶叶粥治疗。白萝卜100克,茶叶5克,食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂,加少许食盐,熬粥;再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰,茶叶可以清肺热,有理气开胃、止咳化痰之功效。
4.葱头蒸鸡蛋能治感冒咳嗽
有一位患者,感冒好后,流鼻涕、头痛等症状没有了,但就是咳嗽不断,也没痰,吃了不少止咳药,总不见效果。后来,我用一个土方治好了他的咳嗽:将1只鸡蛋去壳,倒入小碗中,用筷子搅匀,加适量清水和冰糖,再放入3根葱头,隔水蒸煮15~20分钟即可,饭后吃蛋喝汤。3次即愈。
鸡蛋加冰糖,是民间常用的止咳验方,二味合用重在养阴清热、润燥止咳,对风热感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加葱头,解表散寒、解毒,且有助于清除稽留的感冒病毒。三味合用,既能祛邪,又能养阴止咳,对各类感冒因耗伤阴津引起的干咳、久咳皆有疗效。其实,民间还有很多奇妙的验方,对根治各类顽疾有非常好的效果。难怪有人说,大医在民间。信然。可是令人难过的是现在许多民间偏方都渐渐失传了。
经络疗法
1. 经常做保健按摩可以预防感冒
擦迎香。早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。
浴面。取坐位,用掌根在面部上下擦动100次。
摩百会。取坐位,用掌心盖在头顶中央的百会穴上,慢慢摩动2分钟左右。
擦涌泉。取坐位,用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。
2. 感冒后按摩这些穴位效果非常明显,各按2分钟
揉风池。取坐位,双手抱拢头部,用双拇指在颈后的风池穴处揉捻,以酸胀透遍全身为宜。
拿肩井。取坐位,用双手提拿肩部肌肉丰满处,以酸胀感遍及全身为宜。
摩背。取坐位,用手掌根在脊柱两侧自上而下缓缓摩动,以产生热感为宜。
揉大椎。取坐位,微低头,用中指在颈后大椎穴(低头时颈椎突出的最高处)用力揉捻,至皮肤潮红为宜。
3.咳立停
咳嗽一般有两种类型:有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此,在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。
肺是人体最娇嫩的器官,极易受到伤害,干燥或冷热的空气进入呼吸道都会使其感到不适;肺也是人体最有自我保护意识的器官,只要有异物吸入,它马上就会通过咳嗽将其排出体外。人体通过咳嗽,排痰祛浊,宣肺理气;然而如果久咳,就会伤肺,引起其他疾病,必须引起足够的重视。
咳嗽一般有两种类型:有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此,在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。
食物疗法
对于干咳无痰者,推荐食用绿豆百合汤。绿豆25克,百合15克,白糖10克。砂锅置火上,加适量清水旺火煮沸,下入洗净的百合和绿豆;小火同煮,撇净浮沫。待绿豆煮开花时及时离火,加适量白糖即可。绿豆清热解毒,润喉止咳;百合是上等滋补品,润肺止咳,清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽痒干咳少痰者,可长期服用绿豆百合汤。我曾治过一位患者,教师,从教10多年,长期受咳嗽的困扰,嗓音也变沙哑了。每到秋季格外严重,咽部痒,干咳少痰,一受冷空气刺激,就剧咳难止。吃过不少药物,总是很难根治。坚持服用绿豆百合汤半年后再也不咳嗽了。
咳嗽有痰者,可服用萝卜丝蛋汤,效果非常明显。白萝卜250克,鸡蛋2只,蒜头1瓣,葱花、麻油、精盐、味精适量。萝卜洗净去皮切成丝,大蒜拍碎剁成茸,鸡蛋打入碗中打散;炒勺置火上,加油烧热,爆香蒜茸,添汤煮沸下萝卜丝;煮至萝卜丝软透,加精盐、味精调味勾薄芡,撒入蛋液,淋上麻油,撒葱花即可。
咳嗽与天气变化、饮食、情志有很大关系,须忌食辛辣厚味,戒怒,戒烟,保持室内合适的温度及湿度,加强通风换气,外出时注意增减衣服。
经络疗法
经穴按摩也不失为治疗咳嗽的便捷途径。
1.取鱼际穴,揉按10~20分钟,每日1~2次。主治久治不愈之咳嗽。
2.用拇指在双侧肺俞穴用力按摩半分钟,使局部潮红。再将附子、肉桂、干姜各20克,山楂10克,共研细末后,取一小撮药粉放于穴位上,以医用胶布固定即可,隔日换药1次。久咳者,先用生姜、葱白捣汁擦拭肺俞穴及脊柱两侧,效果更好。
4.一觉睡到自然醒——巧治失眠
如果长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象,而且会引发肝胆疾病,年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
在动物王国中,睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人,大家都是如此。尤其是人,一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象,而且会引发肝胆疾病,年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
在多年的行医当中,我常常遇到不少患者朋友,他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物,有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药,然而睡眠却没有得到有效改善。
失眠了一定要吃安眠药吗?不!下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。
食物疗法
1.这些食物帮你安眠
牛奶:睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳,加深睡眠。
核桃:配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果显著。
葵花子:晚餐后嗑一些葵花子,可以促进消化,帮助睡眠。
大枣:晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2. 这些食物晚餐最好别吃
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体,产生腹胀感,从而妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3. 晚餐不宜多吃
不仅吃什么可以影响睡眠,晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。如果想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证能量,又能让胃肠在睡眠中得到休息。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。
经络疗法
每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。
5.告别眩晕,从补肾养肝入手
食疗和经络按摩可以补肝益肾,滋阴潜阳,从根子上解决眩晕问题。
眩晕是目眩与头晕的总称。它的表现有:
1.天旋地转:患者会感觉到周围的景物在旋转、移动、摇晃,自身也可能在转。
2.头重脚轻:没有天旋地转的感觉,但总觉得“头重重,脚浮浮”,提不起精神来。
3.眼前发黑:眼前的物体突然变得模糊不清,甚至暂时失去知觉,而且往往会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作等症状。
眩晕不是一种疾病,但很多疾病都可以出现眩晕的症状。比如美尼尔氏综合症、内耳迷路炎、药物中毒、晕动病、颈椎病、动脉硬化、高血压病、低血压、心律失常、贫血等。所以我们一定要找到引起眩晕的真正原因,盲目地使用药物,有时候会贻误治病的最佳时机。如颈椎病患者引起的眩晕,如果一味地服用“眩晕停”,也许可以暂时缓解症状,但是却不能彻底根治,只有从治疗颈椎病入手,才能达到标本同治的目的。
肾精不足、肝阳上亢是引起眩晕的主要原因,故眩晕患者,饮食要以清淡为主,多吃些黑色、青色的食物,避免进食一些助热上火、耗气伤精的食物,如大枣、辣椒、荔枝、槟榔、萝卜缨等,不要熬夜。
食疗和经络按摩可以补肝益肾,滋阴潜阳,从根子上解决眩晕问题。
食物疗法
1.天麻具有平肝熄风的作用,是治疗眩晕的良药。用天麻10克,猪脑1个,洗净同放炖盅内,加水适量,隔水炖熟食用。
2.黑豆和鸡蛋能够滋补肾精,养血熄风。精血不足,面色苍白,头晕失眠的患者,可用黑豆30克,鸡蛋2个,加水共煲熟食用。
经络疗法
取太阳、百会、风池三穴,睡前按摩两三分钟;双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10~15次。
6.厌食还需食来医
脾主运化,开窍于口,主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它,还要伤害它,它能让你有食欲吗?
梁实秋曾经说过:“人生三大享受,住西洋房子,娶日本太太,吃中国菜。”言下之意,中国的美食在世界上独一无二。吃饭这么美妙的事情,谁还会拒绝呢?可偏偏有人跟自己过不去,就是讨厌吃饭,患上厌食症,真是难以置信。
工作、生活的压力是引起厌食的常见原因。如今,人们常把“郁闷”挂在嘴边,工作不顺心郁闷,晋升没希望郁闷,人际关系紧张郁闷。这么多的郁闷,哪还有吃饭的欲望呢?“郁怒伤肝,肝气犯脾,肝脾不合”。脾主运化,开窍于口,主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它,还要伤害它,它能让你有食欲吗?
食物疗法
厌食症的家庭调理,除了调整好心态,保持乐观的心情外,还要从饮食入手。
1.生姜若干,洗净切片,用醋浸一昼夜,醋量以浸没生姜片为宜。用时取生姜3片,加人适量红糖,以沸水冲泡,代茶饮。适用于脾胃虚寒者。
2.生山楂肉30~60克。水煎取汁,1日分3次服完。可以连山楂肉同吃。对于各种厌食症、消化不良都有效果。
3.鲜白萝卜500克。萝卜洗净切成小块。放在沸水内煮沸即捞出,晾晒半天。再放入锅内,加蜂蜜,以文火煮沸、调匀,冷后装瓶备用。每次饮后食用数块,连服数天。
经络疗法
敲打脾经、胃经可以起到健脾胃、助运化、补气血、增进食欲的功效,进餐前揉按足三里,效果非常显著。
7.消化不良,食物和推腹法帮忙
对于一般的消化不良,萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。
消化不良和厌食不同,厌食是“不想吃饭”,而消化不良是进食之后感觉不舒服。消化不良一般包括下述症状:上腹部有微胀、疼痛或其他不适感觉;食欲不振,进食少量食物后即有饱胀感;嗳气、恶心、呕吐和胸口灼热等都是消化不良的常见症状。
对于一般的消化不良,萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。
食物疗法
1.取鸡蛋1个,用陈醋(150~200克)浸泡;3天后(夏天2天)蛋壳变软,捣破蛋壳,并将蛋黄与蛋清搅匀,再浸泡1天;然后每晨空腹服1匙,7天服完。连服3个蛋醋共21天为1个疗程(注意:第一个蛋服至第四天,即须浸泡第二个蛋,以便连续服用,第三个蛋同上),对各种胃病、食欲不振、消化不良,均有良效,但胃酸过多者不宜食用。
2.怀山药50克,萝卜100克,芫荽1把,盐适量。山药洗净去皮,与萝卜一起切成块状,芫荽切成小段。将山药、萝卜加清水适量,煮沸后用文火煎20分钟,再加入芫荽,煮片刻后加适量食盐即成。适用于食积胃脘饱胀和胃寒者。
经络疗法
推腹法。背靠墙壁直立,一只手背向身后,使腹部微挺,另一只手紧贴肚皮,按顺时针方向转圈按摩3~5分钟,可改善胃肠蠕动,促进消化。也可躺在床上进行。
如果小孩消化不良,就捏脊吧。让孩子趴在床上,家长以双手食指按住婴儿脊柱下方,向上推至顶部,连续5次,然后以双手食指、拇指捏起脊柱两侧皮肤从脊柱下方提捏至脊柱顶部一遍。如此反复5次即可。效果奇佳。
8.腹泻后的食疗奇方和经络按摩大法
很多人一拉肚子就要求医生开抗生素,这有点小题大做了,其实只要我们自己调理下饮食,动动指头就可以解决了。
腹泻俗称拉肚子,是一种常见的疾病。每日大便3次以上,或者排便次数明显超过平时频率,粪质稀薄,水分增加,每日排便量超过200克,或含未消化食物、脓血、黏液,即称之为腹泻。
腹泻是一种非常多发的疾病,很多人一拉肚子就要求医生开抗生素,这有点小题大做了,其实只要我们自己调理下饮食,动动指头就可以解决了。
食物疗法
用以下三种饮食疗法可有效治疗腹泻:
1. 山药粥
鲜山药100克,粳米150克。山药洗净切片,放入加水的锅内,与粳米同煮,米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。山药为补益脾胃的佳品,对于慢性肠炎、肠功能紊乱、单纯性消化不良等病引起的腹泻,有良好的健脾止泻功效。
2. 薏米粥
薏苡仁50克,粳米100克。薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,然后加入洗净的粳米,用文火煨熬,待米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。薏苡仁、粳米有利水渗湿、健脾止泻的功效。
3. 烧虎皮蛋
鸡蛋两个,水发蘑菇、油菜心、花椒油、色拉油、酱油、精盐、葱、姜各适量。①将蘑菇、油菜心洗净后切成小丁,焯水后投凉待用。鸡蛋煮熟去皮,加少许酱油腌上色,勺内放油烧热,放入鸡蛋炸至虎皮色时捞出;②勺内留底油,用葱、姜炝锅,放入炸好的虎皮蛋,加酱油、盐,添汤熬一会。③将鸡蛋捞出,切成两半,皮朝上,整齐地码在碗内,勺内汤汁浇在鸡蛋上,上屉蒸透,扣在平盘内;④沥出的汤汁与蘑菇丁、油菜丁同入勺中,汤开后加味精勾芡,淋入花椒油,浇在盘内鸡蛋上即可。鸡蛋是营养价值很高的食物,配以蘑菇,以发挥滋补脾胃的作用。
对于腹泻患者我并不提倡进行“饥饿疗法”,在一般情况下可继续进食。患者不能靠输液、吃补药、吃营养品来代替从正常饮食中获取全面的营养,只有营养充足,才有利于疾病恢复。同时,还要注意补充水分,以防脱水。
为避免腹泻的发生,我提醒大家一定要把好“病从口入”这道关,注意个人卫生和环境卫生。
经络疗法
按摩天枢穴治腹泻往往能获良效。解大便时,以左手中指点压左侧天枢穴,有明显酸麻胀感即按住,坚持2~5分钟,可有便意;然后屏气,增加腹内压,即可排便。每日揉按双侧天枢穴1次,每次10~15分钟。
9.治疗贫血的关键在于调脾胃,补气血
防治贫血的重点是饮食调养,如果人体没有摄入足够的食物,无法生津化血,就会造成气血能量不足。
小时候我喜欢玩一种游戏,就是拿一杯清水,往里面加红墨水,每加一滴进去,水的颜色就会发生变化,加的越多,水就越红,最后就越接近红墨水的颜色。
贫血跟在这类似。红墨水就好比人体的血液,血液越多,肤色就会红润,面色充满光泽,人也很有精神;血液不足,肤色暗淡萎黄,没有光泽,整个人看起来也萎靡不振。现代医学认为,贫血是血液中的红细胞数量减少的缘故;而中医认为,贫血是气血能量不足造成的。气血不足,患者常常会感觉疲乏、困倦、软弱无力、嗜睡、皮肤黏膜及指甲苍白、活动后心慌、气促、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心、便秘等。
防治贫血的重点是饮食调养。如果人体没有摄入足够的食物,无法生津化血,就会造成气血不足。另外,平时要养成良好的生活方式,尤其需要注意肝的保养,中医认为,肝藏血,其化为荣,贫血与肝有着密切的关系,不熬夜,不酗酒,有利于肝血的生成。
食物疗法
1. 当归粥
当归15克,粳米50克,红枣5枚,砂糖适量。将当归浸泡后洗净,放入注有清水的锅内煮至汁浓时捞出,然后加入粳米、红枣、砂糖,再添适量水煮至米烂汤稠,表面浮起粥油即可。
当归为补血佳品,可促进血细胞生成;红枣养血安神;粳米营养丰富,补益脾胃。本品为血虚之人的较好膳食。
2. 黑木耳红枣汤
黑木耳50克,红糖适量。黑木耳用凉水泡发好择洗干净,红枣洗净;砂锅内注入清水,放入黑木耳、红枣,用慢火煮熟后加适量红糖即可。
黑木耳营养丰富,益气滋阴,养胃生津;大枣补血。二者合用,气血双补。
经络疗法
中医认为,“中焦受气取汁,变化而赤是谓血”,也就是说虽然水谷饮食是血液生成的重要原料,但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的关键环节,故有“脾胃为气血生化之源”之说。因此,贫血的经络治疗就重在调理脾胃了。
取心俞、脾俞、气海、神门、足三里、膈俞、血海(心脾两虚,气血双亏)等穴。心俞、脾俞,以补养心血,健运脾胃,促进生化;气海为元气之海,配以足三里,可健脾益气,开生化之源,补五脏之虚。四穴合用,补气养血,相得益彰;神门为手少阴心经原穴,能宁心安神;膈俞为血之会,能统治一切血证,与脾俞相配,可健脾统血、以止出血;血海为调经要穴,与气海合用,可益气养血,调理冲任,气血充则月事自下。点揉上述穴位各3分钟,力度适中,每日1次,10次为1疗程。
初学经络的朋友可能觉得这比较复杂,那我就告诉你一个简单的方法,每天坚持按足三里或者敲打胃经就可以了。
10.中暑昏厥,一掐人中就可以立刻醒过来
中暑以后,最主要的处理措施,就是迅速将患者移至阴凉通风的地方,使其平卧,松解衣扣,抬高头部,然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料,并采取措施降低患者体温。
2007年夏,当时我正在讲课,有一个学生突然晕倒,引起其他学生的惊慌。我连忙指导学生迅速将他送出教室,安置在一个空调房间;然后重力掐其人中,2分钟后,患者醒过来了;我又给他用凉毛巾敷面,3分钟后,患者完全清醒,一如常人。这是一个典型的中暑病例,虽然不是曝晒在烈日下,但那天天气特别闷热,一个大教室,容纳了195个学生,致使室温度骤升,形成了一个闷热、高温的环境,极容易引起人体代谢紊乱,导致中暑。
中暑以后,最主要的处理措施,就是迅速将患者移至阴凉通风的地方,使其平卧,松解衣扣,抬高头部,然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料,并采取措施降低患者体温。
平时注意锻炼身体,提高身体的耐热能力,尽量避免曝晒在烈日下,是预防中暑的根本方法。
食物疗法
1.酸梅汤
梅子味酸,具有清热生津、消渴除烦、养阴敛汗的作用。夏天多吃乌梅或饮乌梅汤能够止渴除烦,预防中暑。
乌梅和白砂糖(也可用冰糖代替)各适量,加水煮乌梅约5分钟,稍凉加入白糖,当茶饮,能有效防治中暑。
2.西瓜醋饮
将西瓜汁与陈醋按10∶1的比例混匀,一次引用。西瓜是清热解暑的佳品,醋也有生津消暑的作用,对较轻的中暑患者非常有效。
经络疗法
经络按摩,可以迅速促使患者清醒,减轻因中暑而引起的其他症状。
中暑症状轻者,可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴,以单手指顺该穴位所在经络走向,由轻到重缓慢推动,并点按穴位,反复操作3~5分钟,以局部产生酸、麻、胀、痛为度。
中暑症状较重者,除了按摩上述穴位外,增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴,点揉按压,反复操作5分钟。
11.辣椒、萝卜、姜,三大克星治冻疮
冻疮是由于患者阳气不足,外感寒湿之邪,以致气血运行不畅,淤血阻滞而发病的。食疗可以温补肾阳,驱寒通络,对冻疮的防治有很好的疗效。
冻疮是冬天的常见病,严寒侵袭,皮肤受冻,先是苍白,然后变为暗红的肿块,发痒,疼痛,甚至溃烂流脓水。患者多是儿童、妇女及老年人。
冻疮经常发生在手脚和耳廓部位。手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分,每年深秋以后,气温突然降低,末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10℃时,上述部位的皮下小动脉遇冷收缩,血流不畅,从而发生冻疮。
对于冻疮,最重要的是预防。在严冬季节,应经常参加体育活动,使气血流畅;鞋不能太小、袜子不能太薄,裹脚不要过紧,以免妨碍血液循环;手脚要经常活动活动;睡前用热水烫烫脚;外出时手要涂些防冻护肤品;平时要多吃些温补的食物如羊肉等。
食物疗法
辣椒、生姜、萝卜是冻疮的三大克星,能有效防治冻疮:
1.容易长冻疮的人,可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手脚,或用辣椒酒(取红辣椒3~5只,放在250克75%浓度的酒精里浸泡,密封一周即成)外擦。
2.用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤,连搽数天,可防止冻疮再生;若冻疮已生,可用鲜姜汁加热熬成糊状,凉后涂冻疮患处,每日2次,连涂3天,就会见效。
3.用萝卜水洗脚。将萝卜洗净切块煮汤。待萝卜稍烂,捞起萝卜正常食用,汤用来洗脚。萝卜水应尽量烫些,洗的时间应久些,并用毛巾反复揉搓易生冻疮之处。
冻疮是由于患者阳气不足,外感寒湿之邪,以致气血运行不畅,淤血阻滞而发病的。采用温补肾阳,驱寒通络的食疗方法,对防治冻疮有较好的疗效。当归、羊肉、党参、桂枝、生姜都是治疗冻疮的好药材,可采用下列药膳治疗冻疮:
1.当归25克,黄芪25克,党参25克,羊肉500克。当归、黄芪、党参装入纱布袋内,与羊肉一起放入锅内,加葱、姜、料酒、精盐、清水适量,用武火烧沸后,改用文火煨至羊肉软烂,加味精调味。吃肉喝汤均可,每日2次。
2.母鸡1只(约1250克),当归15克,党参15克。将当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入洗净的鸡腹内,入锅加水,小火煨炖至肉熟烂即成。吃肉喝汤,分餐食用。
3.桂枝10克,干姜3克,糯米50克。桂枝、干姜加水煎煮,然后用其汁液与糯米煮粥。早晚分次食用。
经络疗法
按摩可以直接改善患处的血液循环,是治疗和预防冻疮的好办法。
捏拿法。适宜于耳部。用拇指和食指轻轻捏拿耳廓和耳垂部。
手搓法。在面颊、手、脚部位,用手指和手掌来回搓摩。
按压法。用手掌或掌根按压红肿处,先轻后稍重,可使红肿消散。
叩打法。在手脚部位可用掌根轻轻叩击。
每次10分钟。皮肤溃破者忌用。
12.让痘痘昙花一现
要想彻底赶走青春痘,就得从“我”做起,管好自己的嘴。
很多爱美的年轻人常常有这样的烦恼——脸上经常长一些“红色的小疹”,有的还戴上一顶“白帽子”,有的戴的是“黑帽子”。这些星星点点的突起,影响容貌不说,更让人心烦的是,今天将它消灭,明天它还会在别的地方,坚持不懈地冒出来。
我有一个朋友就遭遇过这样的烦恼。最初偶尔出现几个,后来就像雨后竹笋一样,遍地发芽,整张脸都被小痘痘占据了。为了消灭这些“敌人”,她可谓煞费心机,祛痘的护肤品、药品充塞了抽屉,而且她还在美容院花了一笔数目不小的钱去“专业除痘”,可“敌人”仍然顽强地占据着她的脸。
中医认为,素体阳盛的遗传体质使营血偏热是青春痘发生的根本原因,如果你喜欢吃辛辣刺激或肥腻的食物,在感受风热、心情郁怒、精神紧张等因素的作用下就容易引发青春痘。
原因找到了,按理说不难根治,可是很多女性朋友对青春痘的治疗深有体会,要想彻底消灭这些小痘痘比什么都难,这到底是为什么呢?其实原因还是出在患者自己身上。
有一个患者,患青春痘十余年了,青春痘此消彼长,痊愈的那些,不是在脸上留下一个个“洼地”,就是形成一座座“小丘”,要么就是遗留一些色素沉积在面部,整个肤色成了棕褐色。她也曾在很多地方治疗过,但始终无法根治。问她原因,她说自己一直改不了急躁的性格,经常会因为一些小事着急上火,还喜欢吃辣,不辣不过瘾。唉,本来辨证准确,治疗就不会没有效果,可是遇到这样的病人,一切努力都是徒劳。
看来,要想彻底赶走青春痘,就得从“我”做起,管好自己的嘴。青春痘患者饮食有“二忌”、“三多”。“一忌”肥甘厚味,如肥肉、动物脑、芝麻、蛋黄等脂肪含量高的食物;“二忌”辛辣湿热食物,如酒、咖啡、浓茶、辣椒、大蒜、狗肉、鱼虾等。“一多”:多吃富含锌和维生素A的食物,如牡蛎、黄豆、扁豆、白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等。“二多”:多吃含维生素B的食物,如动物肝脏、紫菜、蘑菇、豌豆、香蕉、瘦肉等。“三多”:多吃清凉去热食物,如银耳、黑木耳、绿豆、芹菜、莲藕、梨等。
食物疗法
1.绿豆、百合各50克,煮后食用。
2.绿茶和金银花各5克,沸水冲泡当茶饮,长期坚持,具有清热消炎的作用。
经络疗法
经络按摩是治疗青春痘的常用方法。
1.每日敲打胃经10遍,并在足三里穴按揉半分钟,以酸胀为度。
2.用手指从腕至指端,沿手大肠经、手三焦经、手小肠经按揉摩擦5~10遍。
3.在足太阳膀胱经经线上自上而下擦揉,并按揉该经上的肺俞、大肠俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。
13.聪明不必绝顶——脱发这样治
“发为血之余”,头发的生长有赖血液的滋养,血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等,所以脱发是可以通过调和血液来解决的。
一个朋友结婚快10年了,两人郎才女貌,性格开朗,喜好交际,一直出双入对,真是天造地设的一对。可是不久前的一件事却让他尴尬不已。有天另一位朋友的女儿过生日,邀请他们一起去庆祝。那小姑娘挺乖巧,小嘴也甜,见朋友的妻子就叫:“阿姨好漂亮。”可是小姑娘把我的朋友看了半天叫了声“爷爷好”。朋友还以为是叫别人,看了看周围,除了妻子,没别人啊,他愣住了——是叫我吗?等他把礼物送上。小姑娘接过来还不忘说声“谢谢爷爷”。
这是怎么回事呢?原来他虽刚过而立之年,可是头顶上的风景已经从“大兴安岭”变成了“黄土高坡”,看起来十分衰老。
从此以后,他开始讨厌参加聚会了,因为每次出门,他都要为头发犯愁,总想弄出个像样的发型来,以便和身边的漂亮妻子般配,但是梳来梳去,不是“一桥飞架南北”,就是“四周支援中央”,看上去总不令人满意。
脱发是一种常见的疾病,虽然不影响人体的生理机能,但是它通过损害人的外表形象,从而损害人的心理。比如上面我说的那位朋友,从那以后竟然害怕社交了。
中医认为,“发为血之余”,头发的生长有赖血液的滋养,血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等,所以脱发是可以通过调和血液来解决的。
有一位患者,脱发6年多了,四处求治,花了很多钱,丝毫不见效果,后来经朋友介绍找到我。我告诉他,不需要吃药,服何首乌粥,3个月就可见效,他将信将疑地走了。3个月后他又来了,这次他面带喜色,原来他光光的脑门上有了一些细软的头发,虽然还没有盖住头皮,但是已经看到了“沙漠中的绿洲”。我又让他加上穴位按摩,治疗1年,那些细软的毛发开始变粗、变黑了。
食物疗法
1. 何首乌粥
制首乌30克,粳米60克,红枣5~10枚。红糖适重。制首乌切成片,浓煎30分钟取汁去渣,同粳米、红枣入砂锅内煮粥,放入红糖,再煮沸液即成。空腹服下。制首乌是滋补肝肾、抗衰老、乌须发的良药。本品被称为“仙人粥”,“驻颜益肾宜子”,对面色萎黄、头发早白尤为适宜(注意一定要用制过的首乌,忌用生首乌,生首乌只能用于通便解毒)。
2. 牛奶芝麻饮
牛奶(或豆浆)250克,黑芝麻50克。将炒熟的黑芝麻研粉,加入牛奶,煮沸即成。黑芝麻富含营养,常用以治疗发枯发落;牛奶有养血护发的功效。
当然,一日三餐吃什么也须注意。过食肥甘厚味、酗酒,会导致脾胃运化失调,湿热内生,侵蚀发根。另外,思虑过度劳伤肝肾而致精血亏虚,也会引起头发脱落、干枯、变白。
经络疗法
坚持头部经穴按摩,配合饮食调理,对于治疗脱发,尤其是斑秃有较好的效果。其方法是:先从前发际到后发际做纵线按摩,后从头部前发际开始,做横线按摩。手法采用点法、按法、揉法、叩击法四种手法,动作要轻柔、灵活、流畅、力轻而富有弹性,反复施力,起到补气益血、活血化淤的作用。重点用中等力度点按百会、风府、风池、太阳、四神聪。按摩结束后,用双手快速均匀、有节奏地叩击整个头部,也可沿经脉进行叩击,放松头部肌肉,疏通经络,调和气血,改善头部血液循环。
14.几乎所有的头痛都可以用葱白解决
头痛是全身疾病在头部的一种反应,因此治疗应当从整体出发,全面分析,而不是头痛医头,脚痛医脚。
头痛是一种症状,而不是一种疾病。它是身体发出的一种信号,提醒我们人体的一些部件可能出现了问题,需要及时修补。所以绝不能掉以轻心,像肿瘤、脑血管疾病这样的问题,不仅能引起头痛,还常常危及生命。如果出现以下头痛,你就得当心了:①突然发生的剧烈头痛;②儿童、老年人反复发生的头痛;③首次发作,越来越重的持续性头痛;④影响正常生活和工作的头痛;⑤伴有发烧的头痛;⑥伴有精神或神经症状的头痛;⑦伴有惊厥的头痛;⑧局限于某一特定区域的头痛;⑨外伤后的头痛。
头是人体最重要的器官。中医认为,“头为元神所居”、“诸阳之会”、“清阳之府”,为髓海所在之处,凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆会于此。故六淫之邪,人气所变,五脏之逆,均可导致头痛。如在寒冷的冬季,人们经常说:“这风真冷,吹得我头疼”;还有人们在遇到不愉快的事情时,如果情绪激动或暴怒,都会感觉到头痛……
食物疗法
头痛是全身疾病在头部的一种反应,因此治疗应当从整体出发,全面分析,而不是头痛医头,脚痛医脚。
1. 若是受风感寒引起的头痛,可用葱白2~3根,加水煎取汁,趁热一次服下,出少量汗后,头痛就可以减轻。
2. 若患者长期头晕隐痛、失眠多梦、神疲乏力等,可用连须葱白7棵,大枣250克治疗。将枣洗净,用水泡发后煮30分钟;再将葱白洗净加入枣中,继续用小火煮10分钟即可。吃枣喝汤,每日1次,连用数日。
3. 对于偏、正头痛,如血管性、神经性头痛,可用白果5个,川芎3克,茶叶3克,葱头3个,一起入锅加水煎取汁,再加水煎,合并两次药汁。每日1剂,早晚分服。
经络疗法
要想能立刻减轻头痛的不适,可以按摩头部的经络。以一手指从鼻梁上端印堂穴开始向上推,沿着前额发际到攒竹穴、鱼腰穴到头部头维穴、太阳穴,手指所到穴位,均以中等力度点按压,重复5~8次;再以五指拿法从头顶到颈部的风池穴,用两手点按风池、风府、天柱等穴位,重复5~8次,每日2~3次。也可根据头痛的部位进行按摩。
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