于明加 关悦 长春:颈椎病人头昏头痛健脑操

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 08:00:52


颈椎病人中，症状表现最多的就是头昏、头痛。这主要是脑部供血不足所致，脊梁网颈椎病专家推荐颈椎病人健脑操，对解除头昏头痛很有效。但要坚持每天做一遍，大概需要6分钟，才能显效。


　　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。


　　二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。 做一遍。


　　三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5-10遍。


　　四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替， 做5-10遍。


　　五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一 起，做5-10遍。


　　六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘


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