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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 17:39:52
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《战胜拖拉》读书笔记–（4）逆向日程表
学习方法, 时间管理 增加评论 标签:倒推法, 战胜拖拉, 读书笔记, 逆向日程表继续分享"逆向日程表"，在很多书中都说过逆向法、倒推法，但这本书中第六章是我所读的书中讲倒推法、逆向法中得最好的部分，推荐阅读。
（注：这部分可以跟“番茄工作法”这本书进行扩展阅读，正好互相补充。）
逆向日程表要求你以开始时仅30分钟的时间为目标。
是的，每天坚持不到30分钟的起始工作，你就可以启动进行一项把你从施拉者转变为高效者的计划了。
30分钟的时间对于一个大型项目来说，似乎不足以完成多少工作。但是，当你全神贯注的时候，30分钟是可以解决一个问题所需要的所有时间。你会看着手表，然后吃惊地发现自己原来做了那么多的事情，而在平时，这点时间看起来似乎是非常短暂的。你可以用一个厨房定时器或一个秒表，精确地记录下这些进行高质量工作的时间段。重要的是你已经开始工作了。当你克服了惰性时，你就已经让自己超越了最困难的那个阶段。有时候“开始了”对于做完一件事情而言，就已经足够了。开始行为可以揭示出你真正必须要做的工作的内容，而不是逃避你所害怕的工作中需要处理的事情。让你真面这种恐惧心理，在眼中只剩下工作，可能有些难，但事实上并没有你所想象的那么多的担忧和焦虑。
作者在书中提过每次工作30分钟之后，就记录到逆向日程表中，进行一段时间后会收到非常不错的效果。书中的逆向日程表是一种以星期为单位的日程计划表，其中包括一些坚持要做的休闲活动，通过休息、餐饮、社交活动和游戏，把整个星期划分为若干个可以实行控制的片断。逆向日程表从对玩乐的想象和对休息时间的保证开始，这样你就知道你不会在拥有快乐、享受充实生活上面拖拉了。
逆向日程表从两个方面建立起你的自信：
第一，它在每一小段工作之后，都给你及时的、频繁的回报，而不是让你只有推迟到整个项目都完成之后才获得一种成就感； 第二，记下每一段工作的时间，向自己展示一种可见的回报，让你能够看见每天、每个星期当中，你完成了多长时间的专心而不间断的工作。