深圳英达钰龙园:转关节_

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 02:57:37

转关节有益健康

我是这样旋转关节的

叶子老爸:因旋转关节治好了我的陈年老疾，又使我越活越年轻，所以我把旋转关节着为我生活中必不可少的一个主要部分。因此我在每个关节怎样转法上做了些模索。

例如脚脖关节，早晚在床上转时小腿下放个枕头，转起来格外放便；白天站立时怎么转，双手扶在某个物体上，转那个脚那个脚向后拉，脚尖着地，顺时针、逆时针都可以转。(还可以降血压、)

头部关节(也就是脖子)怎么转：一是头正直左右摆动；二是用转眼珠带动脖子顺时针、逆时针转(开始带动两转以后头就自已转了)；三是用头后左前右顺时针转、后右前左逆时针转。这三种都可以用在一次内，但你要在总数内合理安排。老年人、有高血压的人最好旱晚在床上靠着背转。

肩部关节的旋转可站立或坐在独凳上都可以，两臂向身体两侧平举，下臂向上回收，手指挨着肩部，两臂从上向前后下旋转；两臂向从上向后下前旋转(这个动作可使你腰直起来、胸挺起来)；再就是两臂在身体两边垂下来，用肩膀上前下后转，一个肩膀开始转另一个跟着来，用肩膀上后下前转，一个开始一个跟着；这样旋转即转了肩关节也转了腰部，为转腰关节做了衔接。

腰部、臀部、膝部关节，不好单独转，转一个地方三个地方都动，甚至转腰脚关节也动，那也只好一起来：两手叉腰两腿抻直稍带点劲，尽量只转腰部；再就是两腿放松，两手仍旧叉腰，顺时针、逆时针旋转腰部，这样臀部、膝部都转了，连脚脖也转了。膝部也可单转，两脚并栊，两手扶膝，顺时针、逆时针旋转，但它也带动了其他关节。

手脂关节的旋转：一是转母脂，两手四指相互交叉，两母指顺时针、逆时针旋转；食指的旋转，其它指头要攥成拳头后，再转食指就好转了；中指的旋转，也是将其它四指攥成拳头，还要将手放在腿上再转中指就好转了；小指另一个手来帮忙，捏着指尖进行旋转肘部关节的旋转，最好是仰睡在床上，上臂平放，下臂立起顺时针、逆时针转，每个关节转几下，少则200下，多则300下，时间是2-3分钟。

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