问：老师，扑克牌训练应该注意哪些细节？我总觉得训练进行得很慢，而且效率很低。您是如何指导王峰让他成为扑克冠军的？

答：

首先可以从心态层面来提升：

1、梦想板的力量。在最开始训练时，我会不断把我的目标写下来，贴在我能看到的地方或做成电脑、手机桌面，我当时会用秒表设定到我想要达到的时间并用手机拍下来，每天看着这个目标并自我确认！这个目标可能是比自己目前水平高一点点的。。比如我当时1分钟时目标就是40秒。先想象自己达成目标的样子，以这种状态来完成这个目标。

2、训练前调整自己的状态，通过深呼吸进入A波状态，此时可在脑海中冥想蓝天白云，告诉自己我的记忆力很棒，我一定可以40秒记完。我当时还想象托尼博赞对我翘拇指说“你真棒”，想象我的教练对我说：“你就是冠军，你一定可以40秒，加油！”想象我在世界比赛的领奖台上，想象周围同学的称赞。冥想的力量是强大的。

3、激励的力量。我会让枯燥的训练变成一种游戏，会给自己一些规则，如果我现在是1分钟，我就会设定，1分钟没记完就惩罚自己做俯卧撑，55秒错两个地方以内就打一颗红星，55秒以内全对就打两颗，50秒内错两个地方以内就打两颗，全对是四颗，我就可以规定自己积累多少星星才可以升级（自己定，就像玩网游一样），升到多少级就可以享受什么待遇，比如吃大餐，比如出去逛街休息一下午。激励的力量也是强大的。

4、训练是长期的，一段时间没有进步不用着急。我的教练告诉我一句话：“每一天的训练都会有收获，有些暂时没有表现出来，但量变会成为质变，有一天终会突破瓶颈，一下子进步很多。”我以前也有过好几次这种体验，几天都没有进步一秒，甚至正确率很糟，但我相信不断训练不断总结就一定可以突破，终于在某一天一下子突破10多秒，非常爽的感觉。坚持就是胜利，在最累的时候在最想放弃的时候坚持下来。将简单的事情重复做到极致就是成功。

技巧层面：

1、多做读牌训练，读牌可分慢速读牌和快速读牌，慢读主要是要发挥想象力，比如看到14，想象钥匙，要想象它的大小，形状，颜色，手感，声音，动态，还可以夸张，想象它在跳舞，弯腰，还可以赋予它一些动作，比如插，拍，锯，削，把其它类似物品的属性也赋予它，这样它就会变得更生动。

快速读牌就是要用秒表计时，脑海中想到代码的图像，并简单地做出它的动作就换下一个，比如鳄鱼，就是咬一口就过，二胡拉一下就过。尽量能够清晰但不要太多细节，突出的特征出来就可以了。读牌也要总结，有些代码不清晰，不形象，容易混，我们可以调整，实在不行可以换代码，代码其实可以随意定义，你将你喜欢或讨厌的东西作为代码是最好，我自己喜欢用游戏里的人物，因为他们长得比较特别，而且还有自己的绝招和动作，不易混淆，比物品更容易发生动作。

2、联结练习。因为是两张牌之间要建立联系，所以两两联结是一种常规练习。25和32，二胡和扇子，联结时前一个对第二个发生动作，二胡可以想象拉的时候前面尖的部分捅破了扇子，也可以想象二胡像锯子一样拉破了扇子，还有拿着二胡砸向扇子，等等。平时可以做发散式练习，和同伴一起，各取所长，集思广益，然后选择比较好的方式。另一种是快速联结，两张牌一联，马上是下面两张，在推的时候可以两张牌一起推，联结要迅速，就要平时多练习，练多了可能会有些成为习惯，每个代码的常用动作就那一两个，对某个代码的动作也是固定的，后一代码的反应也相对固定了，这是好事，速度就练出来了，以后就不需要想了，但练得太多后也可以适当换换，大脑需要新鲜感，训练也需要一些新的刺激，但每次换的不要太多，不要换的幅度太大。

联结完可以这样检测，看其中一张想另外一张，一般来说可以全部想出来说明你的联结是有效的，紧密的。联结的原则：两两接触，生动，夸张，动态，视听味触等多种感观，情感融入。如果想不起来，就要总结：代码的问题，联结不够的问题。想到问题就去解决。这样进步更快。

3、实战记忆。

初级阶段训练如果以一小时来计的话，我会安排30分钟读牌和联结训练（高手阶段后可以略过读牌，只练少量次数的联结），另外半个小时来练习几组记忆。先回想两遍地点，记忆时两张牌联结放在地点上，当然能够更紧密联结会更好一些，比如1894和桌子，我的代码是相扑高手、项链，我会想象相扑高手生气地将项链重重地砸向桌面，项链断开线散落一桌，弹得到处都是。当然也可以简单点，相扑高手拉项链的过程，这一瞬间定格下来，而“相片”的背景就包含了桌面和相扑高手背后的背景等，它是融入场景里面去的。所以训练到1分钟以内后，很多时候只是一个快速的拍照过程，摆POSE拍照，摆POSE拍照，这样反复只到结束，然后就去回想。这时有人担心会记不住，你只要记住一句话：“只要我看到了，我就记住了。”相信自己，你确实记住了。我去年世界赛时，37秒一副扑克，很快很快的感觉，我告诉自己我全记住了，最终果然是全对，有些东西想不起来的就会慢慢浮现出来，因为有一点点印象就能够帮我们回忆。

4、记完后我习惯是闭眼回想，如果能够全部回想出来就对答案，如果有一些漏的，可以从黑桃A开始一张张排除。另外还有一种是想完后用嘴巴说出来，说一张就翻一张对答案。当然按照比赛的规则来摆牌也很重要，因为摆牌只有五分钟，如果记忆效果不好就很难摆完，一定要多训练摆牌的速度，平时训练20次至少要摆一次，赛前模拟更是要多摆。这个比较耗时。

拥有超常记忆力的小习惯

来源：本站原创  时间：2011-7-18 8百度收录  谷歌收录  搜狗收录  搜搜收录

一、唤醒身体

1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑

13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。

四、补充脑营养

16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。

六、改善脑活性 激发灵感

22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。

根据这本书，总结了一些可以养成的小习惯：

1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。

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如何用数字桩快速记忆一副扑克牌

来源:记忆力训练网 | 作者:张海洋 | 本文已影响 人

一、训练说明：

相比用串联联想法来记忆数字，记忆扑克牌的训练要复杂得多，也难得多，但正因为如此，这项训练对记忆能力的提高作用也是非常显著的。

扑克牌记忆，如果想要记忆得最快、最多、最牢，想要参加竞技比赛，需要用地点桩来进行记忆，但我们在记忆体操的训练中，为了迎合大多数人的需求，选用的是数字桩，共选用13个数字桩，每个数字桩a上放4张扑克牌。

本教程提供完整、系统的训练方法，只要按照这个训练方法去做，每天训练2个小时，只需训练一个月，大部分人都能够获得这样的训练效果：在3分钟之内记住一副扑克牌。

快速记忆能力主要由联想能力与编码能力所组成，扑克牌训练就是锻炼这两种能力的最好的方法之一。

通过在最短时间内记忆一副扑克牌的训练，我们可以深刻地体会到快速记忆的整个过程是怎样的，到底是什么在影响着我们记忆的速度。通过记忆扑克牌训练，我们的联想能力得到大幅度的提高，我们对编码法、定桩法的运用有了非常深入的体会，这时，我们就真正掌握了快速记忆的关键，以后再去尝试记任何东西，都会有完全不一样的感受。

更重要的是，通过扑克牌训练，我们的想象能力得到很大的锻炼，我们的想象速度被极大程度地调动起来，这对于我们进一步开发右脑潜能、全方位地提高我们的学习能力、创造能力、甚至艺术感受力等等，都有着非常重要的意义。

这是一扇通向全新世界的大门，走进这个门，你的人生将会从此与众不同！

二、用数字桩记忆一副扑克牌

每天训练3小时，共训练20天，最后效果为：在3分钟之内记住一副扑克牌，倒背如流。这20天的训练分为4个阶段，每个阶段训练

52张牌（去掉大、小王）的对应编码：

1，每张扑克牌首先要转化为相应的数字，然后才能够像记数字那样通过数字编码来快速记忆它们。把扑克牌转化为数字的方法有很多种，每个人都可以用自己的方式来转换，甚至，还可以不转化为数字，而直接转化为自己所喜欢的人物或物品图像。

2，扑克牌分为数字牌和人物牌，数字牌是指1—10，人物牌是指J、Q、K。扑克牌转化为数字的规则为：黑桃代表十位数的1（黑桃的下半部分像“1”），红桃代表十位数的2（红桃的上半部分是两个半圆的弧形），草花代表十位数的3（草花由三个半圆组成），方片代表十位数的4（方片有4个尖角）。例如黑桃1代表11，黑桃2代表12；红桃1代表21，红桃2代表22，草花3代表33，方片4代表44，依此类推。对于数字为10的牌，可当作0，即黑桃10代表10，红桃10代表20，草花10代表30，方片10代表40。对于人物牌，可相应加上40：如黑桃J，按黑桃数字牌的点数类推应该是21，加40后就变成61；红桃Q，按红桃数字牌的点数类推应该是32，加40后就变成72；草花K，按草花数字牌的点数类推应该是43，加40后就变成83；方片K，按草花数字牌的点数类推应该是53，加40后就变成93。

52张牌的对应编码：

黑桃：

黑桃1—11—筷子； 黑桃2—12—婴儿；黑桃3—13—医生； 黑桃4—14—钥匙；

黑桃5—15—鹦鹉； 黑桃6—16—杨柳；黑桃7—17—荔枝； 黑桃8—18—篱笆；

黑桃9—19—泥鳅； 黑桃10—10—棒球；黑桃J—61—轮椅； 黑桃Q—62—驴儿；

黑桃K—63—留声机；

红桃：

红桃1—21—鳄鱼； 红桃2—22—鸳鸯；红桃3—23—和尚； 红桃4—24—盒子；

红桃5—25—二胡； 红桃6—26—河流；红桃7—27—耳机； 红桃8—28—荷花；

红桃9—29—阿胶； 红桃10—20—耳环；红桃J—71—蜥蜴； 红桃Q—72—企鹅；

红桃K—73—鸡蛋；

草花：

草花1—31—鲨鱼； 草花2—32—仙鹤；草花3—33—仙丹； 草花4—34—绅士；

草花5—35—珊蝴； 草花6—36—香炉；草花7—37—相机； 草花8—38—沙发；

草花9—39—香蕉； 草花10—30—森林；草花J—81—蚂蚁； 草花Q—82—白鸽；

草花K—83—花生；

方片：

方片1—41—雪梨； 方片2—42—死鹅；方片3—43—雪山； 方片4—44—狮子；

方片5—45—水母； 方片6—46—石榴；方片7—47—司机； 方片8—48—雪花；

方片9—49—雪球； 方片10—40—司令；方片J—91—球衣； 方片Q—92—球儿；

方片K—93—救生圈；

13个数字桩：

我们选用的数字桩是1—9、00、01、02、03共13个数字桩

分别为：

1—鱼； 2—鹅； 3—伞； 4—蛇； 5—虎； 6—牛； 7—鸡； 8—马； 9—酒；

00—望远镜；01—树；02—鸭子；03—耳朵；

记忆方法：

首先熟悉每张牌所代表的相应图像，记忆的时候，在13个数字桩上按顺序每个数字上放4张牌，把这4张牌代表的图像与相应数字代表的图像进行紧密的联结，13个数字桩上刚好放下52张牌。回忆的时候，把这13个数字桩在大脑中过一遍，就能快速地回想起相应的52张牌。

必备工具：

1，去掉大、小王的扑克牌一副，共52张。

2，有秒针的钟或表一个。

3，训练进度表一份，记录每天的训练成绩以及心得。

4，需要为每一个编码找到对应的图片，我们提供的图片仅供参考。

第一步：熟悉数字编码和52张牌 

1， 完全熟悉110个数字编码，60秒之内能够按顺序背诵出来。

2，完全熟悉52张牌，找出每张牌的图像记忆点。

训练关键：

1，首先要熟悉110个数字编码，虽然记扑克牌的时候只需要用到其中的65个，但最好能够把110个编码都熟悉。训练的时候，按一定的顺序把110个数字的编码背诵出来。背的时候最好要发出声音，就像背书那样；不方便的时候则可以在心中默念。背诵效果的要求是能够清楚、流畅地背诵，要求做到60秒内能够很顺畅地把110个密码从头到尾全部背诵出来（极限速度是40秒左右）。刚开始随时随地可以背诵，然后则需要对着钟或表来检查自己的背诵速度。

2，如果对于数字密码如果从数字联想起相应的图像不太容易，可做这样的联想练习：首先完全熟悉1—9这9个数字编码，然后把相应数字拆开来进行联想。如31（鲨鱼），可拆为3（耳朵）和1（树），可联想为树顶上有一只耳朵，一条鲨鱼要爬上树去吃这个耳朵。这样，当一时想不起31所代表的编码时，就可通过“树上有只耳朵”这个图像而把“鲨鱼”联想出来。其它不熟悉的编码都可按此方法来进行联结。

3，通过看每张牌左上角的图标，熟悉每张数字牌所对应的数字，然后通过数字转换，熟悉每张数字牌所对应的密码。

4，仔细观察52张牌，比较它们的相似之处与不同之处，找出52张牌的图像记忆点，无论数字牌还是人物牌都要从牌面的整体图像中找出独特的记忆特征，然后用这个特征与相应的编码进行联结，达到一看这张牌就能在脑海中条件反射出相应图像的目的。

5， 对数字牌找记忆点的时候，可以把相同数字的4种花色牌放在一起，比较它们的异同，找出各不相同的记忆点，然后再通过与邻近数字牌的比较，区别并确认每张牌的记忆点，这样才能达到一看牌面特征就能认出相应编码的效果。通过把这些记忆点与相应编码进行联结来记忆，可以使我们对每张牌更熟悉，能更快地联想起相应的编码。

6，对整副牌的熟悉，还要求对52张数字牌能够在脑海中默想出每张牌的图案，以及默想出它们的记忆点。这样，就可以在默读52个编码的时候能够同时在脑海中浮现出相应的牌面，以及相应的记忆点

第二步：读牌训练 

1，30秒内背诵52张牌对应的编码。

2，100秒之内读完整副牌。      

2，60秒之内读完整副牌。       

训练关键：

1，经过第一步的训练之后，60秒内能够背诵110个编码，第二步就要在60秒内读完52张牌。这一步只要求能够快速辨别每张牌对应的编码，并不要求脑海中浮现清晰的图像。

2，首先要做的就是在30秒内背出52张牌所对应的编码。

3， 翻牌的方式为左手握牌，用左手大拇指把每一张读完的牌推给右手。读牌的时候要显示出整张牌，以能够快速看到每张牌的记忆点，刚开始可能需要看到整张牌，甚至需要看左上角的图标才能辨认，但熟练之后要求只扫一眼记忆点就能辨认出来。显示整张牌的速度虽然比只显示左上角的速度要慢一些，但这个速度对于记忆来说已经足够快了。如果不进行记忆，匀速翻一副牌大约只需要20秒。

4，读牌的时候，要尽量读出声音，要求快速、流畅。刚开始的时候可以把52张牌分为2—4组进行读牌练习，在读牌的过程中找出那些辨认速度较慢的牌，把它们抽出来单独练习，直到完全熟悉为止。读牌不太熟练的时候，可以不洗牌，按相同顺序或按数字顺序反复地读牌。

第三步：想像训练 

1， 无需翻牌，60秒内在脑海中按顺序清晰地过完52张牌的图像。 1天

2，翻牌训练，脑海中要清晰地浮现出相应的图像，要求100秒内翻完52张牌。

3，把任意4张牌与每一个数字桩进行联结想像，找出每个数字桩的想像模式。

训练关键：

1，想像训练只要一有空就可以闭上眼睛做，每天再用一段集中的时间来练习。

2，进行想像训练的时候，要放松身体、闭上眼睛，在脑海中想像每一张牌的记忆点，尽量要在脑海中“看见”清晰的图案，包括相应的颜色。

3，图像想像要尽量清晰，联结动作要尽量生动。对每一个数字桩最好能够找出最容易记忆的动作，思考4张牌应该如何摆、如何与这个数字桩联结才是最好的方式。

4，对于不清晰的密码图像，要尽可能找出相应的图画，仔细观察后记住。

5，对想像训练的主要要求是：在100秒内翻52张牌时能清晰地想像出每张牌所对应的图像。如果能够达到这个要求，就基本上可以在5分钟内记住一副扑克牌。

6，记忆速度取决于三个因素：对每张牌能快速清晰地想像出相应的图像；对数字桩特征的快速清晰想像；每4张牌与一个数字桩联结时的鲜明快速。这三个因素任何一个因素的加强，都可以使记牌速度加快；相反，任何一个因素不达标，都会使我们无法在3分钟内完成一副牌的记忆。这三个因素中，训练时间最长的是第一个因素，会占用60%以上的时间。

第四步：整副扑克记忆训练。

1，8分钟内完成整副牌记忆。

2，5分钟内完成整副牌记忆。

训练关键：

1，经过前两步共15天的练习，记忆扑克牌就已经具备了非常好的基础，这时候来记忆整副扑克牌，速度会非常快。从时间来估算，经过前面两步的练习，读牌时间加上过数字桩的时间加起来不足2分钟，只要能把数字桩与牌进行联结的时间控制在3分钟内，就可达做到5分钟内记住一副扑克牌。事实上，这是一件很容易的事情。

2，如果前两步的训练效果好的话，事实上在第四步一开始就能达到5分钟内记住一副扑克牌的效果。如果在第二天仍然不能在5分钟内记住一副扑克的话，就必须找出自己的薄弱环节，进行针对性的强化训练，力争能够在最后一天的训练中达到要求。

3，在每个数字桩上放置4张牌的时候，这4张牌的先后顺序一定要鲜明，如果是动作就要安排好先后，如果是画面就要分出上下。当然，按想像中的每张牌的先后出场顺序来记忆也是可以的。

第五步：连续联结训练。

 1，把52张牌分为4张一组共13组，运用想象把每组的4张牌联结起来。

2，把52张牌分为6组，每组9张左右，运用想象把每组的9张牌进行联结。

3，把52张牌分为13张一组共4组，运用想象把每组的13张牌联结起来。1天

训练关键：

1， 这是对串联联想能力的训练，主要针对的是牌与牌之间进行紧密联结的能力。

2， 每进行一组联结训练后，要回忆一下联结的效果，看能否把所联结的这组牌都记得起来。"

3，如果连续联结13张牌都能够回忆起来的话，说明这种联结想象进行得非常有效。当然，速度不能拖得太慢，最好能够在3分钟内完成所有牌的联结。

第六步：快速联结训练。

1，快速地翻牌，每4张牌进行联结想象，在2分钟内完成整副牌。

2，运用13个数字桩来记忆一副牌，3分钟内牢牢记住一副牌，倒背如流！

训练关键： 

1，通过第五步的联结训练，我们的联结能力已经有所提高，这时再来训练联结的速度，就会发现速度的提高会比较快；

2，第六步前3天的训练，就是训练把每2张牌联结在一起的速度，这个速度越快，那么记忆整副牌的速度就会越快。

3，事实上，如果在前面训练比较认真的话，那么，在最后2天的整副牌记忆训练中，许多人都应该能够在2分钟左右记住一副牌！

总结：

1，记忆速度第一取决于读牌的速度，所以，前10天的训练一定要达到相应的效果，如果达不到的话，必须找出原因进行针对训练；第二取决于联想的清晰与生动，因此最好能够找到相应的图片，对照来熟悉，这样在联想的时候会比较清晰。

2，必须连续30天每天训练2小时以上，每天可集中训练，也可分段训练，也可见缝插针进行训练，但必须保证有2个小时以上。30天的训练必须连续，如果不连续，效果会打折扣，因为一天不训练，前面所训练的就会有相应遗忘，必须再花更多的时间补回来。如果整段的时间不够，就要用零碎的时间来弥补。"

3，如果增加每天的训练时间，一天训练时间即使再多，也要坚持训练20天以上，这样才能巩固效果。不是说每天10小时，6天就能达到相应效果，这是不能等同的。当然，如果时间允许，每天训练时间可以增多，训练天数也可以增多，最好养成训练扑克牌的习惯，一有空就来做一下扑克牌训练，这样可以持续训练想象力和联结能力。

4，为了能保证在30天内达到相应效果，每天应该充分利用可以利用的一切空余时间，在脑海中回想52张牌对应的图像，越熟练越好。最好能随身带一副扑克牌，抓紧一切时间进行练习。