k线布林线:六字诀健身法 - 晴空一鹤的日志 - 网易博客

六字诀健身法
易医文化 2010-03-05 09:56:32  大中小
 

A：静练法
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，又配以子午流注，脏腑、经络与时辰相匹配，某经有病，即用相应之字在相应之时辰配以动作呼吸导引调理之，可防患于未然，且简便易行，疗效可谓显著。
岳奇峰先生认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法  适合春季练
嘘，读（xǖ）。双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自于牙齿间，舌两边的空隙间。
嘘气功可治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法  适合夏季练
呵，读（hē）。半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上腭之间。
呵气功可治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法  适合每季的后18天练
呼，读（hū）。口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、思字治肺病法  适合秋季练
思，读（sì）。双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下牙缝内。气出自于上下齿间。
思字功可清晰肺经郁热，治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气  适合冬季练
吹，读（chuī）。双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体，嘴角后引，吹发音的口型与其他发音的口型的不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动的过程，气出自于舌与唇之间。
吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦  每晚睡觉前练
嘻,读（xī）。双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿，气出自于两边牙齿的缝隙。
嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
方法程序：卯时（晨5-7点），起床开窗通风，喝阴阳水300毫升（隔夜凉水+热水，40度左右），叩齿36下，舌头搅动牙龈，生津后咽下丹田。
按嘘→呵→呼→咝→吹→嘻次序练，每字六次，共36次，可根据自己身体状况，着重再练某字。贵在坚持，加上洗髓导引法，对于亚健康的人，也可起到保健作用。
B：动练法
预备式：
面向东方，身体直立。双臂自然下垂，闭眼，全身放松，身体重量放在右腿，左腿向左迈出一步，与肩同宽，双脚平行，双腿微弯，呈松静式站立。
嘘（xǖ）字诀：
松静式站立，双手重叠，女左手在内，右手在外，以双手大鱼际放在神阕穴（肚脐）上，其他四指捂住丹田。鼻吸气，小腹鼓起，双腿慢慢站直，口呼“嘘”字，双目圆睁，平视前方，收腹提肛，腿慢慢下蹲，为1次，连做6次。
呵（hē）字诀：
闭眼，松静式站立。鼻吸气，双手心向上由身体两侧缓缓向上至头额处，双手指尖相对，同时双腿站直，小腹鼓起， 口呼“呵”字。双手心向下，指尖相对，由额前缓缓下至丹田处，同时双腿慢慢下蹲，收腹提肛，为1次，连做6次。
呼（hū）字诀：
闭眼，松静式站立。鼻吸气，双手心向上，手指尖相对，从丹田处缓缓上至胸前，右手外旋至肩部，左手心朝下，双腿站直，小腹鼓起， 口呼“呼”字。右手向右斜方伸出呈托状，身体右倾，左脚跟离地，左手下压至环跳穴（胯部），收腹提肛。鼻吸（自然吸气），右手心朝面部缓缓下至胸前，左手心向上至胸前；鼻呼（自然呼气），双手心自然向上，指尖相对，缓缓下至丹田，双腿慢慢下蹲，手放体侧。
同样的做法换左手上托。一右一左为1次，连做6次。
呬（sì/xia）字诀:
闭眼，松静式站立。鼻吸气，双手心向上，指尖相对，从丹田处缓缓上至胸前，双手变剑指（中食指伸直并拢，其他三指相握）相对，双腿站直，小腹鼓起，口呼“呬”字。剑指朝外向身体两侧缓缓伸直，其他三指一并伸直回到体侧。双腿下蹲，收腹提肛，为1次，连做6次。
吹（chuī）字诀：
闭眼，松静式站立。鼻吸气，双手由体侧至环跳穴（胯部），变手心朝外，贴肾区上至后背至腋窝处向前伸出，在前额处呈环抱状，双腿站直，小腹鼓起，口呼“吹”字。双手环抱向下，双腿慢慢下蹲与地平行，双手与膝部转至体侧，收腹提肛，为1次，连做6次。
嘻（xī）字诀：
闭眼，松静式站立。鼻吸气，心手心向上，指尖相对，从丹田处缓缓上至胸前，双手外环至肩部，双腿站直，小腹鼓起，口呼“嘻”字，睁眼。双手心朝上缓缓伸直，虎口相对，头后仰，眼看虎口，双腿站直，收腹提肛。鼻吸（自然吸气），双手相对缓缓下至胸前，指尖相对，手心朝下，鼻呼（自然呼气），双手回到丹田放回体侧，身体下蹲，为1次，连做6次。
收功：
双腿慢慢站直，收回左腿，调整呼吸，鼻吸口呼。
动功可选做，做好时间是天人合一。
天人合一时间表
做功时间
动功
导引术
早5:00-7:00
呬
肺脏
9:00-11:00
呼
脾脏
11:00-13:00
呵
心脏
17:00-19:00
吹
肾脏
19:00-21:00
嘘
肝脏
21:00-23:00
嘻
三焦