中财网显示屏转换器怎么接线:春节养生：营养师教你吃出健康
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 07:48:28
2012年01月22日09:10 来源：光明网 手机看新闻
打印
网摘
纠错
商城
字号
营养师支招，春节吃出健康
春节到了，市民在享受美食的同时，还要吃得健康。那么，春节饮食应该注意些什么呢？中医院营养师陈红洁给市民列了几条“健康守则”，她说市民要是做到了，将会过上一个健康快乐的春节。
肉食 可选择兔肉
逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的主角，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的踪影。从营养学的角度来说，这种饮食结构是不合理的，应该注意主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化和杂粮化。
陈红洁说，菜肴品种繁多是春节饮食的特点，因此应该在注重色、香、味的前提下，力求荤素搭配、凉热调理、干稀中和。
膳食肥而腻，是春节饮食的特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美，如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味。
零食 以开胃降火为主
零食丰富是节日生活的另一突出特点。由于正餐食物多以油腻为主，所以应选择开胃、降火、祛燥的零食，如话梅、薄荷等，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。
饮品 喝茶更有益
节日期间少不了饮酒助兴，但是切不可开怀畅饮，因为饮酒过度容易诱发疾病，甚至酿成悲剧。饮茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后，喝一杯茶，可以促进消化，让口爽心畅。
蔬菜 颜色越深越好
春节期间，市民如果摄取的新鲜蔬果类不足，再加上运动量减少，会有便秘或排便不顺的情况发生。所以，市民在享受美食与团圆气氛的同时，请记得多吃蔬菜和水果。至于蔬菜的选购原则，则是颜色愈深愈好。
阅读推荐：专家绝活儿：膀胱长在肚皮上 尿布裹腹三十载 一朝治愈
阅读推荐：疾病周刊：23岁女白领因胃溃疡丧命 经常熬夜要警惕
阅读推荐：速递:"长寿药"让人活到800岁? 香烟低焦油不等于低危害
阅读推荐：专家绝活儿：气管支架撑开堵塞气道 严冬护好呼吸道
阅读推荐：健康热点：大葱七大功效防癌壮阳补阴 9性爱姿势找回初夜激情
阅读推荐：疾病周刊：65岁以上人群六成患白内障 视疲劳是主因
阅读推荐：健康速递:美国网站公布身体健康7种表现 十大最毒化妆品
阅读推荐：专家绝活儿：手术治愈女童男性化 女童教育趋男性化？
阅读推荐：健康热点：西红柿鸡蛋汤怎么做更营养 性生活多久一次最合适？
阅读推荐：疾病周刊：秋冬食疗调理老慢支 晨起喝杯蜂蜜水润燥
阅读推荐：健康速递:防治心血管病十大误区 牙膏中三氯生疑致癌
阅读推荐：健康速递:8种习惯招来癌症 日本105岁老人还在全球旅行
阅读推荐：专家绝活儿：8.6公斤巨大肿瘤被成功切除 抗癌怎样才科学？
阅读推荐：疾病周刊：每分钟2.5个人死于慢阻肺 70%由吸烟引起
打印
网摘
纠错
商城
字号
营养师支招，春节吃出健康
春节到了，市民在享受美食的同时，还要吃得健康。那么，春节饮食应该注意些什么呢？中医院营养师陈红洁给市民列了几条“健康守则”，她说市民要是做到了，将会过上一个健康快乐的春节。
肉食 可选择兔肉
逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的主角，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的踪影。从营养学的角度来说，这种饮食结构是不合理的，应该注意主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化和杂粮化。
陈红洁说，菜肴品种繁多是春节饮食的特点，因此应该在注重色、香、味的前提下，力求荤素搭配、凉热调理、干稀中和。
膳食肥而腻，是春节饮食的特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美，如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味。
零食 以开胃降火为主
零食丰富是节日生活的另一突出特点。由于正餐食物多以油腻为主，所以应选择开胃、降火、祛燥的零食，如话梅、薄荷等，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。
饮品 喝茶更有益
节日期间少不了饮酒助兴，但是切不可开怀畅饮，因为饮酒过度容易诱发疾病，甚至酿成悲剧。饮茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后，喝一杯茶，可以促进消化，让口爽心畅。
蔬菜 颜色越深越好
春节期间，市民如果摄取的新鲜蔬果类不足，再加上运动量减少，会有便秘或排便不顺的情况发生。所以，市民在享受美食与团圆气氛的同时，请记得多吃蔬菜和水果。至于蔬菜的选购原则，则是颜色愈深愈好。
阅读推荐：专家绝活儿：膀胱长在肚皮上 尿布裹腹三十载 一朝治愈
阅读推荐：疾病周刊：23岁女白领因胃溃疡丧命 经常熬夜要警惕
阅读推荐：速递:"长寿药"让人活到800岁? 香烟低焦油不等于低危害
阅读推荐：专家绝活儿：气管支架撑开堵塞气道 严冬护好呼吸道
阅读推荐：健康热点：大葱七大功效防癌壮阳补阴 9性爱姿势找回初夜激情
阅读推荐：疾病周刊：65岁以上人群六成患白内障 视疲劳是主因
阅读推荐：健康速递:美国网站公布身体健康7种表现 十大最毒化妆品
阅读推荐：专家绝活儿：手术治愈女童男性化 女童教育趋男性化？
阅读推荐：健康热点：西红柿鸡蛋汤怎么做更营养 性生活多久一次最合适？
阅读推荐：疾病周刊：秋冬食疗调理老慢支 晨起喝杯蜂蜜水润燥
阅读推荐：健康速递:防治心血管病十大误区 牙膏中三氯生疑致癌
阅读推荐：健康速递:8种习惯招来癌症 日本105岁老人还在全球旅行
阅读推荐：专家绝活儿：8.6公斤巨大肿瘤被成功切除 抗癌怎样才科学？
阅读推荐：疾病周刊：每分钟2.5个人死于慢阻肺 70%由吸烟引起
健康养生
如何吃出健康？
春节吃什么最利于健康,
国外流行吃什么你就是什么，如何才能吃出健康？
食疗养生健康新知
关于健康养生
怎样吃巧克力才能吃出健康？
春节聚餐，你会不会吃火锅
早餐你都吃些什么?健康吗?养生吗?为我们推荐
我们 要怎么样吃出健康
我们 要怎么样吃出健康
我们 要怎么样吃出健康
请问大家怎样才能吃出健康？
怎么才能吃出健康来?
有人吃过广州有方生物科技有限公司出的养生有方减肥果吗？
有人吃过广州有方生物科技有限公司出的养生有方减肥果吗?
有谁有分健康养生类的好网站？
人如何养生能够健康长寿?
健康/医疗->保健养生
自己的健康养生问题，请帮帮忙
房室养生你懂多少？
营养师好还是健康管理师好?
三年后,营养师?健康管理师?
各位仁兄帮个忙好吗!!帮我写几个广告词,关于茶味月饼广告词要体现出茶文化,健康,养生的含义,着急啊!谢谢了