为什么要给猫剪指甲:断食瘦身美容法（四）：断食三要诀

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 18:01:17

-断食-的最后一个步骤，就是让-断食-效果更成功的三要诀：-干刷-、-刮舌苔-，以及-自我灌肠-（-咖啡灌肠-）！要让-断食-更有成效，促进-断食-的-塑身美容-成果，这三个要诀是非常重要的。

一、-干刷-
　　-干刷-是小兵立大功，可加速-病体-的复原！平常睡前皆可利用-干刷-身体，来达到舒压-减重-的效果，天天做身体也会更加健康！
　（1）可将菜瓜布用水泡软，或使用清洁身体之刷子，以天然材质制作的为主，保持刷子干燥且不要沾肥皂。
　（2）由脚底开始，顺着脚底板、小腿、腹、臀、腰、手掌、手臂上刷，干刷手臂时若抬起需往下刷。
　（3）接着由肩膀、颈、耳的顺序往下刷。
　（4）-干刷-要点为：均要朝向心脏的部位刷，不要来回刷。

　　-干刷-能将全身皮肤毛细孔表面的废物刷除，使毛细孔畅通，皮肤底层的废物才能够源源不断地排泄出来，此即加速了-新陈代谢-。-干刷-也是一种全身皮肤的按摩，按摩的目的是活化细胞，提升人体的抵抗力，达到-防癌保健-的效果。

二、-刮舌苔-
　　-舌苔-是一种混合口腔细菌代谢物、黏膜细胞剥落物、食物残渣…等的苔状物，附着于舌头表面，在起床时或断食期间，最容易产生，一有-舌苔-便要刮除，否则回吞肚里是有害无益。
　　一般而言，-舌苔-由薄而厚、由少而多，即表示内火上升，病情逐渐恶化。若是-舌苔-由厚变薄、由多变少，则表示正气逐渐恢复，身体正在好转。

三、-自我灌肠-（-咖啡灌肠-）
　（1）咖啡的制法：
　　　　1.豆子10g倒入150c.c.的滚水中，用研磨咖啡豆机过滤出１杯咖啡，或用纯正咖啡粉10g直接用150c.c.温开水冲泡。
　　　　2.然后加入温水（37℃）1000c.c.，调好的咖啡液温度要与体温接近，手指触摸感觉微温即可。

　（2.）灌肠-的工具：使用挂壁式的-灌肠器-。

　（3）如何灌入大肠：
　　　　1.将调好的咖啡倒入灌肠器中（要将-灌肠器-引流管上的夹子夹紧，以免咖啡流出）然后将-灌肠器-挂在较高的墙壁上（高度只要超过头部就可以）。
　　　　2.将引流管末端涂上凡士林油，然后用旋转方式慢慢插入肛门，再将夹子放松，让咖啡液自然流入大肠，十分舒服。
　　　　3.咖啡液可分段流入，每次300c.c.左右，分三次进入大肠。
　　　　4.稍稍忍住，用双手以顺时针方向按摩腹部，等到便意强烈时，再顺其自然让废物排出。
　　　　5.排便后，立刻洗澡。

　　在-断食-期间，宜多做运动，让全身流汗加速-排毒-，更能达到-塑身-效果。

　　-断食-结束后，肠胃消化吸收的能力一定大为提升，此后的三餐饮食若能朝向生-机饮食-，设计一套营养均衡的调养-食谱-，便能根本改善体质，重现活力。

　　若能每隔三个月做一次断食，不仅能-祛污排毒-，改善-疾病-，更能快速-减肥-，-净白肌肤-。 “休息是为了走更长远的路”，建议大家不妨亲身体验一次，若居家嫌麻烦不易进行，亦可参加专业的断食团体活动，体验一次净化身心灵的-断食营-，亦不失为省事轻松，逍遥自在的入门好方法。

希望大家都能得到理想的-健康-与美丽的身体！

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