蓝博兴v6刷机包下载:希瓦宗 与念头同在

Think Pieces与念头在一起
    Meditation冥想 
Think Pieces与念头在一起  
撰文：Sally Kempton  翻译：依妮
（作者简介：Sally Kempton，另外一个名字是Durgananda。她是Awakened Heart Meditation workshops(唤醒心灵工作室)的导师（具体可登陆www. Sallykempton.com查询）。著有“The Heart of Meditation:Pathways to a Deeper Experience”(《冥想之心：通向深刻的觉悟》)一书。也是《Yoga Journal》长期撰稿人。
念头是什么？有人说像杂草，有人说像脱缰的野马，有人说像延绵不断的雨丝，也有人说它像空气中的微尘，你看不见它，却呼吸着它。总之，念头与我们共生，我们可以石头压草般抑制它，却无法割断它的根。其实，对于喋喋不休的念头和强烈的情绪，你仅仅保持觉察，它们的力量就会被削弱，因为无休止的念头与觉察出于同一个源头，是同一种能量。当你了解了念头的本质，懂得了能量的转化，就会理解，清静并非无念，而是不被念头所扰。
很多年以前，我刚刚开始学习冥想，我问我的印度导师，Muktananda大师，我应该怎么对付那么蜂拥在头脑中，没完没了的消极念头呢？导师对我狡黠地眨了眨眼睛，说道：“实际上，除了静静地坐在那里，盯住你的念头之外，别无他法。”
我至今记得，当时，导师的回答让我非常沮丧。
念头的本质
导师说的是事实，但是这方法对我好像不管用。那时候，满脑袋的念头是如此难以驾驭，我只能不停地祈祷和念诵咒语，以期求得片刻的安宁。后来，导师给我讲解了念头的本质。如果不是他的开示，我真的不知道如何找到内心的宁静。
这个开示来自克什米尔希瓦宗（KASHMIR Shaivism）的法本。相对于其他瑜伽经典，这些法本出现较晚，公元9世纪，出现在印度北方。直到50年前，才较为广泛地为人们所知。
克什米尔希瓦宗的教义非常简单：在我们头脑中出现的所有东西都是意识，或者说都是意识的能量，如果你能接受意识的能量这个名词。你的念头以及如影随形的情绪——不管是悲伤、消极的念头，还是平静、机智的念头——都是由同样的能量构成的，那就是微妙的、无形的、像电光火石一样的意识的能量。它可能顷刻间消逝于无形，也可能与你相伴终生。伟大的瑜伽先行者告诉我们，如果能够认清念头内在的本质，知道它们无非是意识的能量而已，它们就再也不能烦扰我们了。
这个结论看起来简单，但事实是，我们大多数人从来没有真正注意过念头的本质。我们只是沉浸在念头的内容里，下意识地认为念头是重要而且真实的。实际上，念头的内容只不过是意识能量的浮光掠影罢了，仅仅是对不停流动着的意识能量的惊鸿一瞥。就像在每个人的意识里，都正在上演一场精彩绝伦的舞蹈，但是我们并没有看见舞蹈本身，而是仅仅被舞蹈脚本迷住了。
希瓦宗教导我们转向念头的能量本身，它是精彩绝伦的。为此，我们必须把注意力从念头的内容上转开，不再被念头卷走，转而深入念头的能量，深入意识的本质。
对念头的觉察
我们一起来进行一个体验念头的练习。
闭上眼睛，静静地观察流过的念头。当你注意观察它们的时候，念头也会害羞，这时你的意识可能会突然停住了，什么念头都没有了。如果是这样，你就需要引起一个念头。让我们从一个愉快的念头开始吧，你可以想想金色的沙滩，或者想想爱人的名字。
观察这个念头一会儿。然后，看看能否深入念头的本质。你注意到这个念头在你的内在生成了一个奇妙的空间。如果你喜欢，你可以把念头直接叫做“能量”或者“意识原料”——就像在练习正念冥想的时候，你可以把念头叫做“想”。
下一步，深入念头深处的能量，感受它所生成的内在空间。每一个念头都是其独特的能量，有些念头则是中性的。虽然带给你的体验不一样，但这些不同念头背后的能量，其实都是同一个本源，同一种能量。我们的头脑热衷于追求文字表面的意义，但是真正能够改变我们内在状态的，只有念头的能量。
根据冥想的方法不同，你或者观察言观色着念头一个个来来去去，或者允许某个念头，像一片云彩一样在你的意识空间里飘来飘去。冥想的时候，中性的念头最容易修习。积极正面的念头即使令你激动，但也容易归于平静。有经验的冥想者都知道，如果你不停地对自己说：“平静—平静—”，你真的会平静下来，回归你的本性。但是，有些念头包含着强烈的情绪——可能是痛苦、抑郁、恐惧、狂躁，这些带有强烈情绪的念头会引发你心底的愿望，你恨不能立刻就要付诸实施。那些情感是如此强烈，以至于瞬间就把我们带出了冥想的状态。在我教授冥想课程的过程中，几乎每节课都有学员说，老师，我遭遇到了强烈的情感，没有办法再继续静坐下去了。
觉悟的汪洋大海
其实，情绪强烈的念头是带我们走向内在觉悟的绝佳机会。如果我们能够把愤怒或者悲伤的情绪同承载它们的能量分离开来，其中的能量就能够载着我们通往内在的本性真心。就像蕴含在滚滚红河水中的能量，如果试图阻挡它，它一定会冲毁我们；如果利用它发电，它就可以为我们带来光明。
试试下面这个练习：闭上眼睛，找一个让你怒火中烧的念头。现在，放下令你愤怒的对象，只注意愤怒的情绪本身。然后，找到这种情绪中的能量。再把你的注意力由愤怒转向由此产生的内在心灵空间，让你能够自由地在这个空间中遭遇其中的能量。注意到在你的身体某处，或者在意识中的某处，遭遇到了能量。注意到它在哪里最强烈。到最强烈的那一点上去，然后“命名”它——认出它——它就是纯粹的能量。没有“好”的能量和“坏”的能量，能量就是能量，它是意识中最敏感最强烈的部分，它是宇宙之心，万物之门。
现在，试着体会你内在觉悟的整个空间，你的全部想法和情感都储存在这个空间里。试试你能否认出愤怒的念头只是全部内在能量空间的一部分。如果你喜欢借助视觉形象，你可以看到内在觉悟的能量之海中，愤怒的念头只是一朵小小的浪花，或者一个小小的漩涡。在你心里一直被压得紧紧的愤怒的能量开始消解了。注意它的边界渐渐变得模糊，逐渐融入到你内在广阔的觉悟之海中。
当你能够熟练地认出念头内在的能量，你就会发现，破坏性的念头再也不能轻易地伤害你了。你不再被那些愤怒、抗拒、悲伤的火焰所灼蚀，因为你可以认出它们的本质：“噢，恐惧来了。看吧，它带着多么强烈而尖锐的能量啊。恐惧的能量就是这样的。还有悲伤的能量，它是那样地潮湿空旷，就像是心里面的一片沼泽。”随着时间的流逝，这种进行内在自我转化的能力会巧妙地改善你同其他人的关系，你会发现，你与周围环境的紧张和不安全感消除了，和谐给你带来了全新的生命感受。
本性之“神”
通过深入修习，你认出情绪的本质只是纯粹的能量，你还可以看到能量自由转化成情绪或其他形式。这时，你就会更深入地觉悟到，所谓的现实，就是由这生命的能量生成的。你按照这样的步骤逐步深入冥想，它一定能为你的生命带来不可思议的益处。当你受到强烈情绪的侵扰，你只需要找个地方坐下，或者当下就认出情绪之中的能量，然后看着这能量在你的觉悟之海中慢慢转化。
希瓦宗的教导将我们的本性描绘成一尊女神。她像所有女神一样具有不可思议的神力。她的神力可以给你带来祝福，也可以让你一蹶不振。女神都有她们的弱点，她们特别喜欢被人看到，被人认出，被人尊敬地称颂。我们读过无数个神话传说，在这些传说中有这样一个规律：当一个英雄人物来到一位神明面前，只要他能够对神明既尊敬又不害怕，神明就会给他想要的所有东西。我们内在的女神正在等着我们发现这个秘密。她正在等着我们认出她：她是壮丽辉煌、无所不能的能量，她可以在顷刻间创造出你想要的任何现实，她可以制造难题，也可以变成一个朋友，给我们带来祝福。
观想念来念去
下面是五种对治消极念头及情绪的观想方法，编摘自《心灵神医》一书（东杜法王仁波切著，郑振煌译，中国藏学出版社出版）。从这些观想练习中，或许你会明白能量不灭，以及能量转化的道理。
1．放下悲伤的乌云
    当悲伤席卷而来时，承认它的到来，短暂而充分地感觉悲伤，借着感觉悲伤，我们就可以放下它。
    观想你的头部、心脏、腹部或者任何你感觉最痛的部位，它们是巨大、汹涌、恶兆的乌云，正压在你身上，令你感觉很沉重。现在，借助你的呼吸来排除它。让悲伤慢慢从你的身体里翻滚出来，就像蒸气从茶壶里冒出一般。你看着乌云缓慢而稳定地飘走，越来越远，漂浮到远方的天际。看着它在远方变得越来越小，就好像鸟儿飞走一般。最后，在远方的地平线上，乌云完全消失了。你已经不再与悲伤有任何联系。你的身体和心灵都沉浸在轻灵和放松的感觉之中。
2．驱逐恐惧的幻想
    当你恐惧时，观想你的恐惧和疑虑就像是你身体内摇晃不定的迷雾或黑影。感觉那迷雾。然后观想你的力量来源了出强力的祥瑞光束，碰触到迷雾，把它从你的身体里完全驱逐出去。你的身体和心灵沉浸在温暖和力量之中。
3．清除潜在的忧虑
    如果静静地观察内心深处，你也许就会认出某些熟悉的焦虑。以友善的方式，邀请它们出来。不管有什么令人烦恼的情绪出现，都先去感觉它们，并且注意那是否来自你身体的某个部位。观想焦虑就像来自洞穴的暗光。观想这个已经隐藏在你身体内的奇异暗光，现在毫不费力地开放和散射出来。黑暗离开了你的身体，消失得无影无踪。
4．熄灭烦恼的火焰
   如果你正在经历一个令人烦恼的情绪，就和那个情绪保持一点距离。承认那个情绪的威力和迷人之处，但是不要被它完全吞噬。
   现在，把你身体里的情绪观想成蓝色的火焰。感觉这个火焰带给你的兴奋。想象一股清凉的治疗甘露从你的力量来源流出，从头到脚注满了全身，熄灭了那破坏性的火焰。你已经完全从破坏性的情绪中解脱，沉浸在安详和宁静之中。
5．净化欲望和情绪毒素
    对于强烈的苦恼，成其是感觉切身的、坚实的痛苦，把它们观想成身体内的垃圾和沉积物。
    观想一个象征智慧的巨大治疗火焰，从力量来源向你接近。把它想象成猛烈却仁慈的烽火。只要它一进入，你体内的一切情绪垃圾立刻被烧成了灰烬。然后，一股象征慈悲的治疗水流进你的身体，清洗掉情绪垃圾的灰烬。最后，象征力量的加持强风吹掉了一切秽物，没有留下任何痕迹。你解脱了一切负面的重量，感到身心放松。
《Yoga瑜伽》2008。