关注细节 关注健康
——读《教师一定要知道的99个健康细节》
近日赴潍坊奎文教育书店，购得新书《教师一定要知道的99个健康细节》。细读此书，就像夏天里的一缕清风，凉爽怡人；又像是生活中的一位好朋友，知心贴心。
这本书共分八辑：1、疾病健康细节。2、饮食健康细节。3、养生健康细节。4、交往健康细节。5、仪表健康细节。6、运动健康细节。7、环境健康细节。8、心理健康细节。共收入不同教师的文章九十九篇。当我把这些文字一一读完的时候，觉得这是无痕校长“送给教师的最好礼物”，也是“教师送给自己的最好关怀”。它用真情提醒我们：“幸福的教师，要事业更要健康！”
作为教师，也许我们已经习惯了忙碌的生活，备课、上课、考试、批作业；管理班级、与家长交往、参与各种活动；还要面对形形色色的检查和学校无休止的各种考核……工作的压力和激烈的竞争渐渐让我们身心疲惫，身体和心理健康受到极大的影响和挑战，在我们身边积劳成疾的例子也屡见不鲜。而教育的这种“忙碌”现状，估计在短时间内也许不会得到彻底改变，所以，教师学会认识、关注、调整、改变自己身心健康状况，应该成为我们提高生活质量的一部分，这是我们对生命的一种负责，更是我们对教育应该履行的责任。因为，健康在，快乐在，幸福在，事业才成功。
首先，我们应该树立健康的意识，养成生活好习惯。
也许我们总在强调，事情太多了，等工作忙完了，我就去锻炼吧，我再去养生吧！可是，我们知道工作是永远也做不完的，再说，注意身体健康与好好工作本来并不矛盾。我们不是常说留得青山在不愁没柴烧吗，只要你读读《教师一定要知道的99个健康细节》，我们会发现，只要对生活中的一些细节稍加注意，其实要身体健康，并不难。
比如刘关军老师提到的“静脉曲张”问题，这可是老师常见的职业病。如果我们按照文章的做法，上课要经常将身体重心在两只脚之间交替；下课后在课间做提脚跟练习；回家后利用睡觉前后时间做一些保健操，“静脉曲张”的预防和治疗还是很有效果的。
再比如，金炜老师说到的早餐问题，也应该引起我们的重视。在学校，经常看到不少老师要么不吃早饭，要么就顺路买个火烧或者面包，到学校后狼吞虎咽的吃下，似乎早餐是可有可无的事情。其实“早餐是天下第一大餐”，不吃早餐的危害，随着时间的推移就会显露出来。吃不吃早餐，完全是一种生活习惯和健康意识问题。
还有，泡脚的问题。记得小时候睡觉前，母亲总是烧好一大锅的水倒入盆中，让我小心翼翼地把脚一点点地伸入水中泡，直到水可以没过脚踝，把双脚泡热、泡透为止，那种感觉舒服极了。但是随着各种淋浴器设施的不断改进，人们洗澡已经成为很轻松愉快的事情，但“下功夫”泡脚的人却越来越少了。读读李迪老师的文章，她会告诉大家“泡脚可以养护我们的生命之根”。
第二，寻找健康的支撑，给身心放个假。
我们应该知道，教师是人，不是神，更不是机器。教师也有七情六欲，教师也需要放松，也需要关爱。但是繁忙的工作往往让我们忘记了“我是谁”，长此以往，造成了身体和心灵的过早“倦怠”，这真的是一件很悲哀的事情啊。试想，哪一个学生会喜欢一张面无表情的脸？哪一个妻子（丈夫）会喜欢自己的配偶面带愁容？哪一位朋友会喜欢我们“未老先衰”？
本来我们也是热爱生活的，本来我们也是帅哥靓女，只要我们愿意，我们完全可以抽一些时间给自己，给身心放个假，去寻找一种或者多种身心健康的支撑。比如读书，比如听音乐，比如爬山……《教师一定要知道的99个健康细节》中，给了我们很多温馨的提示。蓝淑荣老师喜欢缝制布娃娃，陈道龙喜欢国画、书法和下棋，钟玲老师喜欢练瑜伽和跳健美操，陈春华老师喜欢打乒乓……或者像张曼凌老师一样在办公室养养花，像沈丽新老师那样走遍千山万水……这样做的益处是显而易见的。也许你会说自己除了看电视或者“迷恋网络”，业余时间没有什么爱好，那就从读《教师一定要知道的99个健康细节》这本书开始吧，也许，它会帮助你从“忙碌”和“孤寂”中走出来，去寻找和发现属于自己的健康家园：或者培养一个自己不曾有过的兴趣，或者爱上一种自己不曾尝试的运动，或者形成一种自己不曾拥有的习惯……相信，只要我们为自己做了，并且坚持了，那么，健康和美丽就会和我们相依相伴。
第三，关注自己的内心，做一名“慢”节奏的老师。
本书中黄绍波老师有篇文章叫做《倒掉心灵的垃圾》，读了之后感觉很受启发，倒垃圾，特别是心灵的垃圾，看上去是件很简单的事情，但是要真正做到不是一件简单的事情，要彻底清理，就必须首先做到认识自我，反观自我。
很多事实告诉我们，教师的心理问题越来越严重，正成不断上升趋势，比如体罚学生问题，职业倦怠问题，职称评定问题，精神抑郁问题……它们正成为制约教师心理健康的障碍。但是，有些心理缺憾我们自身存在并深受其害却往往不自知。
做教师，交往的对象是人，难免会遇到这样那样的问题，教师的心理问题也错综复杂，但是读读《教师一定要知道的99个健康细节》会给我们这样的感觉，遇到问题不可怕，只要我们摆正心态，做个“慢”性子的老师，相信生活将会是阳光灿烂。
也许，这本书列举的99个健康细节，只是我们生活中很少的一部分，但它给我们的提醒却有着不同寻常的意义。就像无痕校长在编后记里说的，这些细节都是一线教师的“现身说法”，通过一个个细节，以“引起疗救的注意”。它通俗易懂，在生动的小故事中蕴含“温馨的提示”，并提供了一些走向健康的小窍门。闲暇的时候随手翻翻这本书，相信你一定和我一样收获不菲。
最后，再次感谢奎文教育书店！感谢大夏书系。
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