有关赞美紫薇花的诗句:体能训练师andrew转载马拉松：越跑越危险？

体能训练师andrew转载马拉松：越跑越危险？

(2011-03-14 07:46:27) 转载▼标签：

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经年累月的马拉松锻炼或者高强度的耐力运动会损害你心脏健康吗？英国科学家们的一项研究表明，答案是肯定的。

翻译：阿联酋的西蒙

最近，针对那些身体看来异常强健的，老年运动员的心脏健康问题，英国的科研人员进行了一项研究。这些科研人员对懒鬼们不感兴趣，他们挑选的研究对象必须是，曾经参加过英国国家队或者奥运会比赛的长跑运动员，或者赛艇运动员。还有来自英国最专业的“马拉松100俱乐部”的会员。也许你已经猜到了，这些会员至少必须完成100次以上的马拉松赛事。

所有这些男性运动员，在他们运动生涯中，都经过长期的训练和比赛，而且表现勤奋。研究对象中有12人的年龄在50岁及以上，其中最年长的为67岁。而另外17名研究对象，则相对十分年轻，年龄段从26岁到40岁。科学家们还要采集20名身体健康，年龄超过50岁的普通人的数据作为对照组，这20名普通老人均不是耐力运动员。研究人员对这几组研究对象的心脏进行了核磁共振成像检查，来检测他们心肌纤维化和瘢痕的早期症状。心肌纤维化，一旦严重，会导致心脏变厚变粗糙，引发心脏功能紊乱，最终心衰竭。

数周前，他们的研究结果在《应用生理学》(The Journal of Applied Physiology)杂志网站上发表。然而，研究结果令人不安。他们发现，在年轻运动员组和非运动员的老人组中，均未有心肌纤维化的症状出现。但在老运动员组中，一半人出现了心肌瘢痕现象。而这一半人正是那些训练时间最长，训练最刻苦的老运动员。研究表明，那些多年刻苦训练，或者完成马拉松、超级马拉松赛事数量较多的运动员，心脏受损害的可能性就越高。

经年累月高强度的耐力训练，可能会损害心脏，这并非一个新话题。人们因此认为那些看似健康的长跑运动员，自行车或其他耐力比赛的运动员，随时有心脏病发作的可能。有时，这也成为某些人逃避运动锻炼的籍口。

但是，时至今日，科学界对于剧烈运动和心脏受损之间的因果关系仍无法做出明确的定论。2008年，德国做的一项引发热议的研究显示，那些经验丰富的，老马拉松运动员，和同年龄段的，较少运动的老年人，心脏纤维化发生的征兆更多。但由于其中部分研究对象，是在他们年龄较大时才开始马拉松运动的。而且，这些人之前有数十年的吸烟史或者其他损害健康的不良生活习惯。因此，无法断定他们心脏受损是发生在马拉松训练之前或者之后。

而英国的这项研究避免了这个缺陷。他们选取的研究对象都是很早就从事体育运动的，而其中只有一位曾经吸烟。但英国的这项研究也无法直接证明，长期进行大运动量训练，并且几十年来一直参加专业比赛，就会让这些运动员在年老时产生心脏瘢痕。只能说明两者互相关联。

但另一项对实验鼠的最新研究，首次有力地证明了，某些长时间的运动和心脏间接损害之间相关联。这项研究成果发表在《血液循环》(Circulation)杂志上。实验中，加拿大和西班牙的科学家们，通过针刺逼迫年轻健康的雄性实验鼠进行长时间奔跑，日复一日，进行了三个月月的奔跑。相当于人类进行了10年的跑步运动。心脏病学家斯坦利?奈特尔博士(Dr.Stanely Nattel)说，他们设计这一实验，旨在模仿人类进行连续数年进行高强马拉松运动的效果。他是蒙特利尔心脏病研究中心的电生理学研究项目的主任，也是该项研究论文的主要作者。

这些实验鼠的心脏在实验之前完全正常，而在三个月的奔跑实验完成后，通过扫描发现，这些啮齿动物中，大部分的心脏都发生弥漫性瘢痕，有些还发生结构性变化。和在耐力运动员身上发生的情况一样。而在没有进行奔跑实验的对照组中，实验鼠的心脏却没有发生这些变化。而且，在科研人员对实验鼠的心脏的电生理节奏进行干扰时，奔跑的实验鼠更容易发生心律不齐。有意思的是，一旦这些老鼠停止奔跑，在八周内，它们的心脏就会恢复正常，大部分纤维化和其他明显的受损状况都会消失。

这些研究结果对那些坚持一周锻炼几次的普通人意味着什么呢？实际上，或许没有多大意义。保罗?汤普森博士(Dr.Paul Thompson)说。他是康涅狄格州哈德福德(Hartford)医院心脏病科的负责人，也是一位运动心脏病学的专家。他也是那个英国研究项目学术论文的审稿人之一。

“有多少人会加入马拉松100俱乐部？”或者接受大量的训练？他问道，“肯定不多。过度运动在美国并不是一个大问题。大部分人跑步只是为了保持体形，对他们而言，耐力锻炼对心脏健康的好处是显而易见的。”他说。

奈特尔博士对此也表示赞同，“锻炼会大大促进心脏健康，这是毫无疑问的。”他说。但这些新的科学研究结果揭示了，长距离，高强度或者长时间的锻炼运动，一旦越过某一个临界点，就会给人们造成不良的后果。

然而不幸的是，对于某个个体，目前的科学仍无法预测出他的这个临界点在哪里。而运动员的心脏发生问题的可能性也许会较大。保罗?沃尔特斯(Dr.Paul Volders)博士告诉我们。他是荷兰马斯特里赫特大学(University of Maastricht)的心脏病学家。还为前面有关实验鼠奔跑研究的论文，配发了一篇评论。

他在一封邮件中说：“打个比方，如果我们让100名性别相同，年龄都是20岁的年轻人开始马拉松训练。”假设这些人不间断地训练上30年后，科学家们再去扫描他们的心脏，“很有可能，（有人会说一定）这些人的心室组织有了很大的变化。”有些变化是好的，而有些却不是。

同样，因为大部分这些研究对象都是男性或者雄性动物，因此，对于那些长期从事运动的女性运动员的心脏状况，是否也会有类似的情况发生，我们仍不清楚。但奈特尔博士说，他们的研究结果可能对女性也适用。

我们对于这些最新研究结果，当下最好的回应就是，继续锻炼，但是别太过头。一旦你发现心脏偶尔有心律不齐或者其他问题，奈特尔博士说，你应该去看医生。

如果你现在正进行有规律的锻炼运动，而且也没有任何症状发生，“我想说，尽管坚持下去，没有问题。”汤普森博士说。

来源：When Exercise Is Too Much of a Good Thing - NYTimescom