郑州石榴采摘:【乌发养颜早餐粥】

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 15:01:33
原料：黑米、黑豆、黑芝麻（熟）、薏仁、白米、花生仁、山药豆

      （三人量，每种原料各是一小把，黑芝麻要少些一小撮就行）

做法：

      1.将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，我是午饭后泡上，晚饭后煮
      2.将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮

        我的电饭煲是最小型号的，添这么满满一锅水，煮好后也就正好够我们仨每人一碗的


 

     3.煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后

        就打开盖子煮，不要管它，慢熬着
     4.趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用

     5.大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花

        黑豆皮开裂即可。


 

 

     6.将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。

     7.盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了。

     8.第二天一早，一掀盖子满屋飘着杂粮粥香，多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃。

        粥吃完再拔插头都行，此过程会让鸡蛋被染成粥色，只要不用吃凉的染色就染色呗。


 

 

 

 

 

                         一碗真材实料的粥，一个鸡蛋, 一碟小菜：凉拌酸辣黄豆

                                          温暖饱足一上午

 

 

 

 

大雪节气

可参考的御寒食物：海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米，含碘量高，增强新陈代谢，加快皮肤血液循环。

                  羊肉、牛肉含高脂肪能温中暖下、补气活血。

                  藕、胡萝卜、山芋、百合、南瓜、奶类、鸡蛋、豆制品类等，含丰富的无机盐、维生素，

                  增加御寒能力还能预防因干燥而发口角炎

 

 


                       

 

 

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