梅花泪简谱云菲菲:三类运动让你越练越胖
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 08:41:17
三类运动让你越练越胖
1.大运动量的运动。如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。
2.短时间运动。在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。
3.快速爆发力运动,如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
让你的脑袋做做运动!(IQ题)
如何做好三分钟自我介绍,让大家认识你。
有没有一种感觉能让你吐血三升?
假设你是一个讨厌运动的人,而现在的任务是让你去采访一个运动明星,你会怎么做?
开普勒行星运动三定律
世界三大运动是什么?
三让,三不让是什么意思?
医生给了三粒药丸.让你每半个小时吃一粒.问多少时间吃完
医生给你三颗药丸,让你每半小时吃一颗,请问吃完需要多长时间
运动健康营养三者的关系
你喜欢什么运动>?
你最喜欢的运动品牌
你喜欢那个运动品牌????????????
你说服我运动吧
让你你怎么办?
怎样让一个不爱运动的人,爱运动?
怎么让小乌龟喜欢你类
量出直角三形的长度。(直角边长45米、60米,底让你算出来)
怎么能让自己喜欢上运动?
什么运动能让屁股变小
什么运动可以让胸部自然挺立?
怎样才能让我运动减下巴?
运动能够让人长寿吗???
做什么运动可以让小腿增长